miska

Z miską w weekend trochę się rozjechałam, ale waga leci w dół powoli. Dziś 59,1 rano (-0,6 kg). @ się kończy, siły wracają, woda leci, nie jest źle. Jak mi się uda dobić do 58,5 to zakończę miniredukcję i wrócę na 0.

[...] ja od roku robię siłę, dla przyzwoitości tylko pośladki czasem przetrenuję, ale jakoś trening typowo pod sylwetkę nigdy mnie nie pociągał... podobnie jak czysta miska i dlatego wyglądam, jak wyglądam i jakoś się tym nie przejmuję zbytnio}:-( Dzięki wszystko jasne. Czyli jesteś dowodem, że trenując ciężko i żyjąc umiarkowanie zdrowo [...]

Łooo :)) Miska bogata 88-O Bardzo fajnie jesz :-)

****PLANY NA PIERWSZE 8 TYGODNI****************************************************************************************************** MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) dla mnie to rozkład niecodzienny, bo mało białka i tłuszczu, dużo węgli zobaczymy :-PP właściwie to miałam zacząć bardziej na deficycie niż na zerowym, ale Nigh mnie [...]

No to jedziemy :-) 27/06/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebula i natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, czarna 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/6/27/24033de65a604bc3b88b0cb251b46849.jpg TRENING SIŁOWY [...]

28/06/2016 Wczoraj po treningu czułam się fajnie, dziś wstałam obolała i taka obolała ledwo chodzę %-) . MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pieczarki, cebula i natka pietruszki, papryka, marchewka, kawałek pietruszki + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wywar z kości 1/2 kubka (tłuszcz zebrałam) + wit C, [...]

29/06/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, natka pietruszki, papryka 2x + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/1/ad0a0b7107a6493c86b3e2ac0c01a1bd.jpg TRENING SIŁOWY Trening B A. Martwy [...]

30/06/2016 Już powoli widać efekt czystego odżywiania, opuchlizna brzucha zeszła i uczucie ciężkości nie doskwiera, został tylko fat @@-) ! Można mieć nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku :-) ... MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) przejedzona + przecier pomidorowy, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka) 2x; biała kapusta, [...]

01/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, pieczarki, pomidor i biała kapusta + woda, kawa z mlekiem 1x, kawa z ekspresu 1x, herbata owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/2/e83bb4043b4d40798a4cd31ec228ba00.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

03/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka), ogórek + woda, kawa z mlekiem 22x, kawa z ekspresu 1x + ćwikła z chrzanem %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/3/0ccff2b559c2466698c0a4758c46b012.jpg Dziś w kuchni [...]

04/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + ogórek, biała kapusta, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i pietruszka + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/7/4/8f418b1d66344882ae68e133899db2bf.jpg

06/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, brokuł, pomidorki koktajlowe + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/6/b4ac566a6ab2493091cad3a7379000d9.jpg Z pracy wyszłam 3godziny później niż się spodziewalam, ludzie przynoszą papiery na [...]

07/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) [...]

09/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, pomidor, suszone pomidory, cebula, zielona cebulka, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/10/6db24a3c231a440fbec69577b70a03c2.jpg dziś wpadł baton proteinowy, nawet dobry był }:-( w pewnym [...]

11/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogórek, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/12/b29da29aad244f498871c090f730ffde.jpg KOLACJA NR 1:-P [...]

13/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka grilowana, oliwki, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, bulion 1/2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/5a889a062efa41ea99e1fd2e62310576.jpg cały dzień beznadziejny :-( rano miałam przymusowy [...]

14/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, rukola, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/15/8e397573cf3b49f4b35de6c854d89881.jpg W PRACY:-P [...]

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

18/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidor, rukola, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/19/ef1d84e249764e49acba5fab5619d310.jpg już się zbliżam do swojej kaloryczności, szkoda, że smak jeszcze nie wrócił @-| KREM [...]

19/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, oliwki, cebula, fasolka szparagowa + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/21/1355c2da77574506af4fc6d73ec39ac4.jpg dziś dojadłam, niestety bardziej oczami bo smaku jakoś nie mogę złapać {:-( praktycznie caluteńki dzień przeleżałam na kanapie... [...]