miska

30-10-2013 DT -> dzień 1/2 A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 7,5kg/8,5kg/9,5kg/10,5kg/11,5kgx4 7kg/8kg/9kg/10kg/10kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 24kgx10/28kgx6/30kgx3/30kgx3 24kgx10/24kgx8/28kgx6/30kgx2,5 B2. Rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do [...]

ok. zostało 7 tyg redukcji. polece tak jak mówisz a potem zobaczymy co dalej. to od niedzieli rusze bo jutro i w sobote miska będzie wyglądała inaczej niż zwykle. obiadki rodzinne wiec nie wiadomo ile czego będzie na talerzu dzięki za pomoc i zainteresowanie moją osobą ;-)

Dzień XVIII, Tydzień III Miska jedzona trochę na oko ( raczej niedojedzona niż przejedzona) ale oczywiście czysta ;-) Ogólnie zalatany dzień @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l - czekolada 90% [...]

Dzisiejsza miska chleb, masło, gouda, kasza jaglana, migdały, kurczak, twaróg,kremówka.

1. DNT 2. Miska Weny dziś na wymyślanie fajnego papu brak, kończy mi się @, a ja się czuję jak przed, jakaś taka wkurzona i do tego opuchnięta. A kij z tym - jutro będzie nowy dzień, z pewnością lepszy, nie może być inaczej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a304a8c8fa3e434ea15b6cabbe12ffdf.png

31/10 (DT nogi, naramienne, interwały) Dieta: Miska zamknięta na dzisiaj, więc mogę podsumować Bilans dnia 2,271kcal/180B/90T/180W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 280kcal/16B/16T/18W) Drugi: kromka razowego z masłem, wołowiną smażoną i mozarellą: 453kcal/29B/25T/28W) plus Odżywka białkowa + mleko: [...]

[...] pomidory z puszki), brokuł TRENING 4. Winogrona, wątróbka z indyka, orzechy brazylijskie, brokuł Mąż ugotował fasolki po bretońsku na 3 dni, więc trochę monotonna ta miska. Wg niego bez kiełbasy się nie mogło obejść, więc się zgodziłam, ale obawiam się, że jakiś syf kupił }:-((( TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

[...] śmiało dokładaj i nie bój się ruchów oszukanych wiosło podchwyt - ciągnij po udach, taka tylko uwaga jednorącz - śmiało, sztangielka 30-tka i jedziesz z tą prostytutką! :-) dasz radę bez problemów bo widzę podciąganie - ok uginanie - zwiększaj, zwiększaj :-) sandow - też zadbaj o progresje :-) widze cardio dopięte, miska dopięta. B. dobrze

31.10.2013 DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: czarna rzepa, marchew, buraki, cebula Suplementy: mastodynon, supradyn, kolagen Napoje: 2 litry wody i herbaty 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a11a81e2bdc4e898ef3b508e48be0c7.jpg Aerobowo rano burperssy 54+ 30 minut skakanka wieczór 55 burperssy i 56 na raty Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

Najlepsze miejsce w moim przypadku :-)) Dzisiaj zakwasów ciąg dalszy. Chociaż zauwazyłam zmniejszenie bólu po dzisiejszym treningu, czyli jutro przygotowuje się na kolejne zakwasy łap %-) Ciężko mi w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e60a64d3cb4b2dbd386c2abe1a8477.png

DNT, stopa zepsuta, boli #-P Suple: - euthyrox 125 - wiesiołek - D3 - probiotyk Miska (wysokie węgle): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac828f017854a13bbe7e4ccb19e50a5.jpg

Dzień Nietreningowy Aeroby 35min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-31

31.10.2013 DT Trening 14 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg [...]

Dzień 18/ Tydzień 3/ Cardio Miska (Tylko to co przyjmuje żołądek, czyli nadal zupa ryżowo-indykowo- marchwiowa, jabłko prażone, lekka kanapka, na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec [...]

beperfect! dziekuje!! Nawet nie wiesz jak sie ciesze! Wlasnie zauwazylam, ze wyzej pomylilam daty - trening byl we wtorek 29.10. SRODA, 30.10. DNT Nie mialam na nic sily. Nawet nie dalam rady aero zrobic, ostatnio chodze ciagle glodna i zmeczona. CZWARTEK, 31.10. DNT Mialam na dzisiaj zaplanowana silownie, ale przesunela mi sie wizyta u lekarza i [...]

prop 8 tyg z miską będzie zaje****** po co kombinowac z niepewną oxą ??

30.10.2013 DNT Aktwyność: orbitrek 45 minut + rozciąganie od fizjo Miska! Warzywa: cukinia i kabaczek Suplementy: cynamon, folik, Silica, MgB6, melisa, kozieradka, kurkuma, zioła prowansalskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c470274af342d7a9739ff0d32f26f8.png

Tak, odradzamy. Długi test/mix + metka i wpadnie pare kg w miarę czystych jak miska będzie dopięta. KruQ chce się dobrać do Twojej Panny dlatego Ci npp rozpisał /-)_ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-31 12:15:48

[...] ostatnie powtórzenia już oszukiwałam trochę drugą nogą @-| 3. 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu [...]