[...] młotkowe 2x8-10 10 x 5 7 x 7,5 10 x 5 7 x 7,5 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 15 x 7,5 11 x 7,5 15 x 7,5 12 x 7,5 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10/10 x 5 sztabek 12 x 12,5 7 x 15 Rowerek 23 minut. Potem jeszcze rower w terenie - 40 km. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924227ab289544e88cccfedd86a67263.png
Rudziku, jeśli tu wpadasz to pomyśl proszę nad rozkładem BTW dla mnie. 162 cm wzrostu, 31 l, wyregulowana niedoczynność + hashi. Poprzedni miesiąc był w okolicach 1900 - 2300 kcal przy niedużym karmieniu i przytyłam na tym. Jak powiedziałaś żeby liczyć to zeszłam na okolice 1600 - 1700 i zaczeło minimalnie spadać. Od czasu usunięcia glutenu ze [...]
[...] też pracuję ale nie wierzę, że się zejdzie, to już chyba za długo minęło. Oczywiście ćwiczę z ciężarkami, jestem już w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem niż początkowo, czyli jakiś progres jednak jest. Jeszcze dzisiejsza miska, zastanawiam się czy nie za dużo węgli w niej mam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099c247a1e9e4833b3fc06f93709cd6e.jpg
11/08/2013 DNT MISKA...dalej kiepsko wyglada, zaopatrze sie dzis w ryby i warzywa POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b24a9a30e1469fac88f0eedbeb65eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd16fe203b44633a96e93b3964c34f0.png
wczoraj miska nieliczona, niespodziewany wyjazd nad jeziorko :) ale nie najgorsza, micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9972485d6f9249bfa935b1ed6062ab29.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-12 11:44:41
12.08.13 DT / trening 13./ tydzień 4. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-12 Napoje: woda ok. 3l, kawa czarna x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kalafior, szczypior, papryka Suple: przed i po treningu i to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka [...]
Jedyne co mogę powiedzieć, że jak zwykle zawiodłam się na całej linii :/ Przyszedł weekend w końcu, przyszli znajomi i moje czerwone wytrawne wino :/ Pocieszam się ze miska czysto prawie, choć wino podbiło mi kaloryczność do 2500, zamiast 1800. Wiem, że to forum dla sportowców nie załosnych dochodzących, ale od dziś próbuje trzymać miskę pięknie i [...]
Hej! Od 4 dni boli mnie głowa. Wczoraj nie pisałam, bo wcześnie położyłam się spać przez ten ból. miska za wczoraj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków owsianych, banan, po 1 łyżeczce: kakao, wiórki, żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam [...]
[...] głowy x 10 pływanie 40 minut żabką krytą sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-12 15:19:17 13.08.2013 r Oddałam dziś krew i próbkę do banku szpiku więc miska dzisiejsza rozjechała się czekoladą i węglami. taniec jeff, cha cha , pasadoble 1:30 h Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-13 15:36:49 Zmieniony przez - annawcz w [...]
[...] jadłam wczoraj i nic specjalnego nie ma, jedyne na co mogę zwalić to makrela (bo dawno nie jadłam) ale żeby to tak?! Zrobiłam tez łyczka mleka z mlekomatu, dosłownie mały łyczek i żadnych grzeszków, nic %-) Dzisiejsza miska, będzie znowu makrela, zobaczę co będzie jutro się działo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6dfe7cf4d77428486e4322e0034b81b.png
Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]
[...] wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 2x15 11. martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami 2x15 12. uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 2x15 13. wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem lub bez 2x15 suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85b305d0ec3d4f199541c0b7b173dc78.png
Hello :) no to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I [...]