[...] 11 jest wciąż jest wyzwaniem, ale pomału do celu, chociaż tutaj coś rusza) reszta szybki marsz - nie dałam rady dłużej biec. _____________________________________________ miska: proszę wybaczyć brak różnorodności, ale dopiero co wróciłam do KRK, a supermarketach jakieś resztki z wczoraj były niedobre.%-) [...]
wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT. Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już [...]
[...] Ci ze masz Viki ktora Cie pilnuje, poprawia i macha batem Viki nie macha, Viki uderza.:)) MOCNO! DAMY RADĘ, laski, ale od czasu do czasu kryzys jest konieczny dla mobilizacji i spęcia pośladów! ;-] Dzięki za motywację! __________________________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a337d9c42a4296ad124f9ffbddacef.png
[...] jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze w miare regularnie, miska jest ostatnio... Tylko widzisz, u mnie brak tej wytrwalosci, krok do przodu, krok do tylu... W kazdym razie nie na konkursy w obecnym stanie;-) Dziekuje jednak za [...]
Dzień # 54 - 07.01.2014 - DNT Zbierając siły na trening nauki techniki przysiadów i pracy z wolnymi ciężarami. Miska: Suplementy: - Structum - Witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - odżywka białkowa - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c631861833450dba1dc62cf56e9da7.png
Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]
09.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://img545.imageshack.us/img545/6613/su60.png Trening: http://img706.imageshack.us/img706/3964/ub4f.png Opis: Menu: Pod koniec dnia miałem jeszcze dobić jeden posiłek,ale już zrezygnowałem z niego. DOstałem nowe wytyczne na najbliższe 2 tyg - ciut przyciąć. Do tego trochę zmiana w makro, szczegóły na [...]
[...] techniki każdego ćwiczenia i ćwicząc bez opyerdalania, aby nadać temu ciału lepszy kształt. Let,s go! ;-] _______________________________________________________________ miska data niedzisiejsza, bo nie chcę mi się wbijać od nowa%-), więc tylko modyfikuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dabfd21b6d4004a101bf634f1e8097.png [...]
Dzien # 57 - 10.01.2014 - DT Dzisiaj mialam drugi trening z trenerem polceonym przez modke. Do konca stycznia bede miala z nim zajecia, wszystkie treningi ktore bede tu wpisywac sa wykonywane pod jego okiem w celu opanowania techniki. Nie do konca znam nazwy wszystkich cwiczen, ktore dzisiaj wykonywalam ale postaram sie je wyjasnic jak najlepiej [...]
Panowie, mamy tu przykład nie kulturysty a goscia co zaczął cwiczyć przed 40. Porównanie do badań sportowców którzy przerzucają ogromne ciężary latami jest niezbyt odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt [...]
[...] i uświadamia mi, jak bardzo jestem słaba i jak bardzo jeszcze nie mam wypracowanej świadomości swojego ciała. No ale będzie dobrze, jak zawsze ze mną %-). _________________________________________ miska zaszalałam z białkiem kosztem ww, ale nie mogłam się opanować - ryba pyszna była. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8424c981cf48e59b1e984421ad5701.png
12 stycznia 2014 Na wczorajszych urodzinach pozwoliłam sobie na kawałek tortu. Nie zjadłam całego, bo od słodkości aż mnie zemdliło. #-P Poza tym było czysto - śledzie, jaja, sałatki, chleb razowy. ;-) No i 40 dzień cyklu, mama już zaczyna podejrzewac, że babcią zostanie. Tak, tak przez wiatropylność. @-) TRENING Nogi Przysiad szeroko 8x38kg/ [...]
Z miską to głównie chodzi mi o kase. Bo wchodzę do lidla, wydam 20 zł i mam jedzenie na pół dnia. Potem muszę dobijać np tłuszcze orzechami, czy biało z prochu - i raz że kasowo wychodzi po 40zł na dobe, dwa że to nie zawsze bardzo smaczne jest - a skoto nie jest smaczne a daję radę, to mogę na nudnym zestawie lecieć i najwyżej co jakiś czas [...]
Z miską to głównie chodzi mi o kase. I tutaj LC też się sprawdza, ale wiem o czym mówisz. I nawet rozważam opcję uruchomienia podrobów, których nie tykam od przedszkola. Bo tak to nawet wieprzowina zjadana w ilości 0,5 kg dziennie x 30 dni to ładna kasa. Nie mówię o rybach, serach, orzechach i innych swawolach :-) Z tym, że ja proch wciągam od [...]