miska

Sobotnie spotkanie przy planszówkach przeciągnęło się do 7 rano w niedzielę... %-) także trochę zabalowaliśmy. Niedziela nie należała do ambitnych dni - odsypianie i ogólne zamulenie. Wczoraj miał być trening, ale czasu zabrakło. Dzisiaj dotarłam na siłownię. Miska w weekend taka sobie - jedzeniowo nie najgorzej, ale trochę %% wpadło. Wczoraj i [...]

21.10.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, chleb 2. Kanapka z warzywami i szynka, kawalek sconesa 3. Salatka z reniferem i halloumi- i resztka lodow TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 [...]

[...] - dziś ominełam r 15x2,5 siedząc /12x4 s/leżąc 5x5kg lewa 8x5kg prawa Siedząc nie czułam jakoś tak mocno, gdy zrobiłam leżąc od razu poczułam 5. Dead bug - myślę sobie zrobię 3x15 na luzie %-)|-) 12/8/5 Dzisiejsza miska 130b/60t/200ww /SFD/2018/10/22/ac5a362b0bab4f7ea1349a2825af4503.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-10-22 23:51:55

Sobota do południa była fajna - trzymana miska ...był basen z dziećmi ...a potem nagle hasło - odstawiamy dzieci i idziemy na bilard . A ze w te kuleczki grałam od dawno temu i wypad ze znajomymi mamy raz na pol roku trza było wykorzystać ten temat i pójść:-) ..i wtedy zaczęły się schody}:-(}:-(.. kontrolowana miska poszła gdzieś w sina dal a [...]

[...] 12/8/12/8 – tak serio nie pamietam ile dokladnie bylo obciazenia ale na pewno bylo zmienne %-) Na obiad był kurczak w sosie z pesto z suszonych pomidorów, ryż i miska warzyw :-) /SFD/2018/10/22/d6f3728580b64b8f8607b1e2972cdb36.jpg Na śniadanie jaglanka. /SFD/2018/10/22/cb3141ec4733440b99e1661efc47b3b8.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedzielne wybory spędziłem na siłowni dokładając ciężary do OHP. 3x45+42.5*8. Siła idzie do przodu dość mocno. Ciekawe w którym momencie kranik z napisem progres się zatnie. Miska dzisiaj luźna w kit co bedzie widać na fotkach. Śniadanie zgodnie z planem, owsianka z masłem orzechowym + chia + cynamon i truskawki a pozniej ogień. Panna namówiła na [...]

Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]

Z siadem, to pewnie długa droga do nauczenia techniki, ale na pewno coś wymyślimy. Wczoraj miska czysta, trochę placka + chipsy ale w znikomej ilości. Dzisiaj niedziela, więc wpadło co nie co. 1. Jajecznica + chleb. 2. Odżywka + placek + kawa. 3. Kura + ziemniaki. 4. Stripsy + frytki 5. Tutaj pewnie już samo mięsko. Od jutra powrót, do [...]

U mnie przy 10iu rhgh Biopeptide walonym przed treningiem po czym posilek 80g ww, na treningu 100g carbo po 4 seriach na biceps moge isc do domu i wynajac kogos do podrapania po tyle głowy bo sam nie moge ;-) 3,3iu jest idelanie jako pre. No i jak wyzej najpierw ww czyli dobra miska a potem gh i wtedy oczekuj nabicia.

Piątek! Po pierwszym posiłku z weglami trening i NOGI (nacisk na 2ki) :-) 1. Supermany + MCNPN 4 x 12 + 12 2. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 x4 + drop 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 + drop 4. Prostowanie nóg na maszynie x4 + drop 5. Przysiady ze sztanga x4 + drop 6. Wykroki chodzone x4 7. Prostowanie jedna noga na maszynie x3 Na [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska nie do końca ok ...ale czasami tak w życiu bywa :) Trening 19,10,2018 rozgrzewka 10minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-sama sztanga( zrobiłam 2serie bez problemu przy trzeciej zaczęły sie problemy - nadwyrężyłam mięsień w pachwinie i odpuściłam juz - i wiem ze przysiady odpadają i będę je zastępowała [...]

[...] z dżemem, nieco cornflakesow i pół worka ryżu że startym jabłkiem odrobina wpc. Czuję się średnio, osłabienie spore. Jutro dniówka w robocie, szame spakuje jak normalnie w dnt ale czy zjem to się okaże. Wolę jednak nosic niż glodowac jakby wirus odpuścił. Sb i niedziela zatem zrobię chyba takie lżejsze treningi jak apetyt wróci i normalna miska

Ciekawe tylko czy jakaś poprawa będzie. Teraz przejdę na 5 powt i spróbuję sie rozkręcić jakoś. Jak miska będzie dobra i regeneracja to na pewno będzie poprawa:-)) a jak nie będzie to trzeba będzie wprowadzić zmiany.

[...] oczekiwane rezultaty. Po redukcji, która skończyła się 3tyg temu, skok na mase a razem z nią powrotów przysiadow i martwego. W pon wizyta u fizjo (oby tym razem na dłużej), miska bazuje na jadłospisie z redu, ale na wyższych kaloriach. Wychodząc z redu ustalono mi 2600, było to 24.09. Dziś już siedzę na 3200 bo waga ani myśli drgnac (koniec redu [...]

I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w dół, aż takich turbo barków nie mam :D Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam, po prostu nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos [...]

Wyczyszczona ze śmieci i przetworzonego żarcia miska i jakaś forma ruchu - spacery, nordic walking, basen myślę że też by nie był zły, może rower - ale to zaraz już będzie trudne bo się zimniej i mokro zrobi.

W końcu normalna miska :-)

Witam koledzy Przygotowuje 2 cykle Masówke która własnie zaczynam ENAN + DEKA ew na koniec troszke M1T Redu od lutego ENAN ew susta + ECA / T3 + troszke WINKA ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z [...]

[...] temu. Doszedlem do wniosku ze trenujac jak p***a bede jak p***a wygladal. @Dominik zawsze mi mowil ze trzeba ciezko cwiczyc i systematycznie a z tym bywalo u mnie roznie. Z miska raczej problemu nigdy nie mialem ale czlowiek wkoncu uczy sie na bledach :-)) Nie jeden pewnie jeszcze popelnie ale w przyszlym sezonie na scenie ma stanac Kamil 2.0 [...]

Jestem grzeczna, naprawdę jem. Na dziennik brakuje czasu. W niedzielę bardzo fajny trening. Taki wchodzący w d..sko ale nie morderczy. A potem rodzinna eskapada i łazikowanie. Wieczorem padłam. Łapiemy ostanie chwile pięknej pogody. We wtorek kettle. Podstawy ale dużymi ciężarami. TGU z 16kg na obie ręce 8-)8-)8-). Taki nie max ale jeszcze nie [...]