miska

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Ujdzie, ale dynamikę mógłbym mieć lepszą. http://www.youtube.com/watch?v=5tiENUrUF0s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

Cześć Kasia, dzięki za komplementa;-) bardzo mi miło - i zapraszam do założenia dziennika jeśli chcesz powalczyć o fajne ciało bo warto:-)) 11.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 112/92/127 1822kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-11 + castagnus, kawa, selen, tran [...]

Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]

Dobra, zrobi się :) Dziękuję! -- Miska niedojedzona. Nie wszedł, tradycyjnie, ostatni posiłek. Tzn zjadłam tylko połowę mięsa (położyłam ciutek majonezu, warzywa i ananasa) i zero jajka. Rozkład zatem 12.07.2013 to 1539 kcal, 87 B, 70 T, 137 W.

Wczoraj był szybki spacer z psem ponad 1 godz. Suka też jakoś poprawia kondycję, choć cierpi na moich treningach - zamiast spaceru z nią wolę poćwiczyć. ;-] Dziś DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc2ee8a8a8e4d85bfb5de389acdda9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91e2d6ffdb40898b86ecc48ea5bb57.png Ćwiczyło mi się dobrze, jakiś przypływ mocy, [...]

DZIEŃ 60 TRENING Rozgrzewka - 10 minut Bieg 37:09 minut Dystans 4,54km Średnia prędkość 7,34km/h Rozciąganie - 10 minut 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1705kcal, 136g (32%) białko, 72g (38%) tłuszcze, 131g (31%) węglowodany [...]

dziś miska nieliczona - zaplanowana jedyne do połowy dnia... ( do połowy dnia czysta jak łza ) później wyprawa na pain(t)ball do lasu...{:-( bilans: kilka siniaków, jakieś 40 ugryzień komarów przepraszam ale muszę: JA j**IE!!!! co za koszmar z tymi ko(sz)marami!!!! dorobiłam się takich sińców od drapania i zabijania tego na sobie że głowa mała [...]

DZIEŃ 102 piątek 12/07/2013 REGENERACJA 5/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB /80gT/ 150ww/1700kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: [...]

30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]

[...] Gilotyna 20x70/15x70/15x70/15x70 Wyciskanie wąsko 12x60/12x60/12x60 Modlitewnik jednorącz Nadgarstki podchwyt Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami 300g bigosu Serek wiejski z jabłkiem Pieczywo, indyk [...]

Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c37edf58eb4d24ba0a1e7a2dcc291f.JPG Miska: napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d9e54c2f9654b7e9b9a2253ca6f7870.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-12 23:05:35

[...] dobrze czułem 2jeczki i nawet film jest. SS wlazło fajnie i raczej nie ma co się tutaj rozpisywać. Łydy też poczułem, że są w wspięciach siedząc bawiłem się w ułożenia stóp. miska: http://i44.tinypic.com/xprjar.png dream team zaraz po przebudzeniu (nocki mam więc około 16 %-)) http://i44.tinypic.com/2q1um9e.jpg CAUTION: filmik tylko dla osób o [...]

Straszny wnerw mnie dziś opanował... zapewne to przez @. Ale jest terminowo jak w zegarku więc trzeba się cieszyć ;-) wznosy bioder x 100 Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, Wit E 2.pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32448d76db9d4c7296f77e8b8bee5a89.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-07-13 00:11:20

Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]

11/07/2013 DNT Miska: + lampka czerwonego wytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff38f251566148088cf6145667e6a743.png 12/07/2013 TRENING A Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad cc x15,box squat x15, goblet squat x20, rozciaganie do przysiadu, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 [...]

Miska wczorajsza, popłynęłam trochę z nabiałem i tłuszczem, jakoś trudniej mi wpaść znowu w dobry rytm zważywszy na to, ze jestem teraz za miastem na działce i do sklepu daleko, trzeba wybierać z tego co jest i gonić terminy przydatności do spozycia @-| oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez, animal flex, hgh night [...]

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

filonka dokładnie tak:-)) 16/61 TRENING dzień bez treningu MISKA 09/07/13 czysta nieliczona 1. jagody, owies, whey, kokos 2. łosoś dziki, masło, batat 3. mleczko kokosowe, truskawki, whey pychotka 4. śledzik, śmietana 30% + fasolka szparagowa biała, cebula, ogórki małosolne, pomidory *** 17/61 TRENING interwały w terenie 10min trucht + [...]

To dobrze idzie :-D U mnie z miska ok, tylko jak tu zrobić, żeby czas na trening był i żeby chłop nie płakał, że go zaniedbuję :-D

DZIEŃ 13 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem [...]