miska

Miska na dziś i pomiary po 6 tygodniach. Zdaje się, że 2000kcal to mój bilans zerowy, dobrze kombinuję patrząc po pomiarach, czy jeszcze zwiększać? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-17 08:05:33

[...] Obli! Dobrze Cię widzieć Ziółka spijam-mam dziurawiec i pokrzywę, zdecydowanie wpływają na mnie moczopędnie-chociaż w tej kwestii coś ruszyło, jeśli nic się nie zmnienia, to może zapisze się do ginekologa, z pewnością nie zaszkodzi dzisiejsza miska: dużo białka-za dużo węgli, bo przy treningu brzucha powinno być 50g, ale za to zrobię interwał!

tak przykładowo, nad miska będe musiała popracować Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-17 20:01:31

warum? takie mam założenia diety od Izy Co nie zmienia faktu, że miska głodową jest

LadyM uwierz mi że robię wszystko co w mojej mocy:)może powoli, powoli się przestawię na większe ilości.dziś już dobiłam do 1700kcal ale miska i sprawozdanie z treningu później:) Idę treningen machen. dziś w warunkach domowych Nóżki taak silne (kolano jak na razie nie boli), gorzej z mięśniami brzucha i rąk. tzn z brzuchem czuje, że duzo mogę ale [...]

[...] dodatkową aktywnością jest spacer do pracy i z powrotem (!25min w jedną stronę) Lejjla, noooo zmęczone Iwonka, na szczęście wygląda na to, że to już za mną Martunia, miska jest Iza-approved najlepsze jest to, że w zasadzie nie czuje sie głodna (zapycham sie warzywami), tylko mi high-carba psychicznie brakuje głodową ma być, azaliż [...]

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

[...] I to jest "ale", bo nie ode mnie zależy co tu będzie, więc po prostu jest - OBIAD. Codziennie inny... 5 Posiłek (18:30) 6 Kanapek z serem topionym gouda + 2 szklanki mleka + miska makaronu 6 Posiłek (21:30) Jajecznica z 6-10 jajek + 4 kanapki z masłem roślinnym b)Dni treningowe: 1 Posiłek(6:30) Owsianka + mleko + 4 kanapki z serem żółtym 2 [...]

miska dzisiejsza. trening z obciążeniem jak poprzednio, z tym, że zamiast ćwiczenia prostowanie nóg na maszynie, zrobiłam przysiady z obciążeniem 20kg (bałam się brać więcej ze względu na kolano), bez ćwiczenia uginanie nóg w leżeniu przodem, bez podciągania drążka. zrobiłam 3 obwody

Dzisiejsza miska i trening (ostatni dzień czwartego tygodnia, koniec superserii, teraz czas na gigantserie). 1a. pompki (bez piłki) 12/8/6/6 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12/12/12/12 z 2x4.5kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/12/12/12 z 2x4.5 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20/20/20/20 na każdą nogę z 2x9 kg 3b. triceps [...]

Fela_72 jadę do rodziny to trochę łatwiej będzie, część sobie sama kupię Miska na dziś. Kolację jem u rodziny na Śląsku, zamiast wódki do golonki wypiję wino Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-18 08:44:47

miska to obowiazek jest wiadomo .Tylko nie wiem czy sama meta na pierwsz raz bedzie dobra . Po skonczeniu mozna robic cykl na kreatynie ? a jeszcze jedno pytanie aptecza meta czy z czarnego rynku

Miska na jutro. Kasza jęczmienna jest ok czy lepiej na przyszłość wybierać gryczaną? Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-18 21:09:14

Dzień 11 - 18.03.2011 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 70kg 85kg 95kg 110kg 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii bez ciężaru 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC [...]

bladzisz nawet nie wiesz jak bardzo. Wieksze chceci do cwiczen? po to Ci suplementy?? ... regeneracja? dobra miska. Pewny jestes ze nie mozesz robic chocby box przysiadow??

[...] :jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : prawie wszystkie możliwe Zdjęcia postaram się dołączyć jutro (mieszkam w akademiku i nie mam tu aparatu). Moja miska na jutro- jak to widzicie?

loferne dzięki za zrozumienie EDIT Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 30g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 65g, Jajko, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 5g, Migdały 10g Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa DNT 141B 56T 45W 1248 [...]

tez kawy nie lubiłem ale jakiś rok temu zaczłem pic przed treningiem i od razu polubiłem ;) konkretna miska- tak trzymac.

na lato sie szykuje bo po zimie w chooj zalany byłem. teraz to różnie z miska ale ogólnie juz fat leci jak zacząłem kręcic aero i dodałem basen. ale i tak jest wiele do poprawy i ogólnie mam taką ochotę cały czas na cos słodkiego jak zjem posiłek to jakbym nic nie zjadł...

Dzień 12 - 19.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 3 x 15/45 20 min trucht Zrobiłem dziś mój pierwszy trening interwałowy . Rozgrzewka 5 minutek. 15s pełen ogień + 45s trucht i po 3 takich akcjach stwierdziłem że nie ma sensu brać się za kolejną. W sumie szpital niedaleko ale i tak mogli by nie zdążyć. Potruchrałem więc jeszcze 20 minutek. W [...]