miska

Trening Aero 10 min interwały 6 x 30/30 Rozciąganie Dziś ledwo chodzę, tak mnie łydki po wspięciach bolą. Robiłam powoli, opuszczając na maksa piętę i to efekt.%-) Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b08cec335f469f9849029665ac7d34.GIF

Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e83403e686d4215b1b796d9033627e0.GIF

Ale spadki :) Rzeczywiscie chudzinka sie z Ciebie robi :-D Szczegolnie spadkow z ud zazdroszcze. Tylko ta Twoja miska jakas biedna ;-) A przysiad przedni tez mi lepiej wychodzi, bo nie lece do przodu. A jak tam bark?

Zawsze patrzę ze zdumieniem jak mamy dają naprawdę grubym dzieciom słodycze, chipsy itp. A to obrazek częsty niestety. I ja nie twierdzę, że dzieci muszą się żywić jak sportowcy. Moje żarły i płatki i kaszki ale poza tym domowe jedzenie. Słodycze raz w tygodniu od babci, bo ja nie kupuję. A hamburgery i pizzę robię sama. Dziś bez treningu. [...]

Trening 10 min aero interwały 30/30 x6 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73001f4ee3ce4f60bd094bbfb60cdf62.GIF

Kokosik, dzięki ale u mnie to lepiej na wymiarach wygląda niz w rzeczywistości. No chyba, że ubrana jestem, to ten tłuszczyk nad biodrami robi mi talię.;-) Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac1ce78b4b504d46a1479140414414ff.GIF

Trening Machanie nóżką na pośladki 10 min aero interwały 30/30 x 6, po 5 tradycyjnie "prawie paw". Rozciąganie Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c752bf14175d49728717961c3f5026bd.GIF

Leah, Iza pisała, że trening robisz tak długo jak długo masz progres albo aż ci się trening znudzi.:-) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 26kg/10 30kg/9 32kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 54kg/10 58kg/10 62kg/ 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Ziuta, jak mam 50g WW to bez problemu. Przy 100 muszę trochę dopychać, jednak mięso sycące jest.:-)) Dziękuję Obli i firmie Trec za suple. Dostałam SAW i omega 3. Super bo właśnie mi się moje omegacze kończą. Bardzo lubię dostawać fajne prezenty.:-D8-) Dziś w ramach treningu ćwiczenia na pupę. Na interwały brak sił, mocno niedospana jestem. Miska [...]

Kaszmirka, bark mnie nie boli tylko przeskakuje i chrupie, więc w sumie nie wiem czy do końca ok.:-? Jakaś dziwna wartość mi wyskoczyła przy fasolce szparagowej. Chyba niemożliwe żeby miała tyle tłuszczu?88-O Uznałam, że nie więc dołożyłam masła. Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8eaa9d7cfd94df3bd6343b493643efb.GIF

Ziuta, myślę, że samoróbne % Cię wkupią w środowisko "trzeszczących".%-)Pomimo braku chrzęszczenia... Trening Machanie nóżką na pupę + 5 min aero + interwały 7 x 30/30 i zgon. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5554e24f1c5e4fba94c13ba5f3d4386f.GIF

Fakt Viki, ciepło jest.:-) DNT Spałam 3 godz. więc siłowy zrobię jutro, dziś nie miałoby to sensu, czuję jak zombi. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4240ba423394d90ab9472810cfb03ca.GIF

Pomiary WAGA 62,2 62,4 61 61,5 61, 60,4 59,8 59,9 59,5 BIUST 90 90 89 88 88 88 88 88 88 POD BIUSTEM 75 75 75 75 75 75 75 74 74 TALIA 69 69 68 68 68 67 66,5 66 65,5 PĘPEK 75 75 74 74 73 72,5 72 72 71 BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 89 89 UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53 52,5 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31 31 Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skręty [...]

Dziś nietreningowo. Mam kulminację @.@@-) Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079aecce37d149e28ac1b65ccc071b3b.GIF

Kaszmirko, ja też mam nadzieję, że mi trochę tłuszczu się wytopi. A dieta nie taka straszna jak myślałam, jestem najedzona ale nie przeżarta. Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 14kg/20 16kg/20 18kg/20 20kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/20- nienawidzę tego ćwiczenia 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 10kg/25 10kg/25 10kg/25 10kg/25 4. [...]

Trening 1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 20kg/12 22kg/12 24kg/12 26kg/8 2. rozpietki 3x 15-20 30sek 4kg/20 4kg/20 5kg/15 3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek 5kg/12 6kg/12 7kg/10 8kg/7 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek 2kg/20 2kg/20 3kg/15 5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy 3kg/20 4kg/15 6. [...]

Kaszmirka, trening daje w kość a poza tym ten remont. Ledwo zipię, ręce już nie chcą współpracować. Agatka! Miło cię widzieć u mnie, ostatnio znów podziwiałam twoje zdjęcia.:-D Wczoraj już nie miałam siły dać wypiski, cały dzień sprzątałam po remoncie, a wieczorem dziecię wróciło z obozu. Uzupełniam Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek [...]

Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd18e434bd9456fa303edf84de2274f.GIF

Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 24kg/12 26kg/12 28kg/9 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek 4kg/20 4kg/20 5kg/16 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 6kg/12 7kg/12 8kg/9 9kg/6 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek 3kg/20 2kg/17 3kg/13 5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy 4kg/20 4kg/14 6. [...]