miska

[...] nadrobie ;) Czekaja mnie tez przygotowanie do ostatniego etapu rozmowy kwalifikacyjnej w srode bede miec jest to juz jakis maly sukces ale do duzego sukcesu to troche mi jeszcze brakuje ;) dzisiejsza miska czysta chociaz troche duzo tego wyszlo a wcale przejedzona sie nie czuje;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7229fc8339504250addc76ef0801e17a.jpg

Miska z dzisiaj i trening dzisiejszy - jutro będę miała szansę zrobić aeroby, to przełożyłam. Progresu na razie nie ma, ale cudem jest to, że przeżyłam. 18 lutego 2013 Seria I Seria II Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 2x8 kg 15 2x8 kg Przysiady klasyczne z hantlami 15 2x4 kg 15 2x4 kg wejście na ławkę z hantlami 15 [...]

[...] 2 serie 3a. wypady 10x20kg(10kgx2)- 2 serie 10x16kg(8kgx2)- 1 seria 3b. pompki 12, 10, 9 4a. plank 44s, 52s, 35s 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg 10x30kg 10x25kg 6x25kg aeroby- rowerek- 20 min tętno około 150 Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b20527b17ba40eb87f2c7d1d42e1876.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-18 20:43:23

Dzień 26, Poniedziałek, 18 Luty 2012 Policzyłam dziś sobie testowo ile zjadłam kcal, bo tak jem nie licząc i zastanawiałam się ile tego wychodzi a wydaje mi się że jem dużo. Wyszło 2200 kcal, całkiem sporo jak na redukcję....a jakaś przejedzona nie jestem :-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną. Ciekawa jestem ile moje dziecko zjada dziennie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu tutaj cos na temat ww , lepszy posilek niz gainer, chcleb zwykly to lipa ... Zreszta niewiadomo jakie masz zapotrebowanie na kcal i nie wiadomo ile kcal ma twoja miska jak i ile ma BTW , wiec trudnmo to ocenic

Łał naprawde Was zaskoczylam? 8-) Nareszcie udalo mi sie :-) Ciocia to ja tez mam bo gonie Kaszmirke i bede Tobie uciekac 8-)(o ile mnie nie zmiarzdzysz w krotkim czasie) Kaszmirko chcialabym dotrwac do trzech tygodni a w te srode bedzie dopiero tydzien. Miska czysciocha: ryz, owocki, olej kokosowy, avokado, gurak, marchew, pietrucha, ziemniak, [...]

Ja dziś też byłam wypoczęta może się w końcu wyspałam albo mi magnez pomaga. Dziś znów calanenics. MIska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0449e6ff3cd4bafabca13b3d90f9460.png Warzywa 1. pomidor (100g) 2. mrożonka (100g) 3. papryka (200g) 4. pomidorki (200g) 6. cebula (50g) mrożonka(200g) Supple: magnez,cynk tran Zmieniony przez - tamaqucci w [...]

Za to twoja miska mleko dopięta jak Tajska dziwka \-)

mój trening dzis i miska Podciąganie się na maszynie z przeciwwagą 4s 15-12-10-8 Przysiad z sztanga na karku 3s 8-6-4 kg- 72,5-77,5-82,5 Wycisk sztangi na ławce skośnej 3s 8-6-4 kg- 33,5-36-41 Wycisk sztangi wasko nachwytem 3s 8-6-4 kg- 33,5-36-41 Martwy ciag 3s 8-6-4 kg- 60-70-80 Kg podawałam łącznie z sztanga [...]

Poniedziałek DT Trening z minimalnym progresem i wg planu. Mocy nie było, ale zakładając, że podeszłam do treningu po 2dniowym wyrypaniu chorobowym to ok. 1. Żołnierskie 3x3 kg 20/25/30 2. Arnoldki kg 7 rep 10/8/10/10/10/9 3. Ściąganie drążka 25kg 5x10 4. Podciąganie ze wspomaganiem 3x6 abs wheel 3x6 - tak na próbę...yyyy...zdemotywowałam się do [...]

Dzisiejszy trening i miska :) rozgrzewka Trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 1.obw: 15 2.obw. 15 3.obw. 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1.obw.15 x 14kg (2x7) 2,obw.15x14kg (2x7) 3.obw.15x14kg (2x7) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1.obw. 15x14 kg (2x7) 2.obw. 15x14kg (2x7) 3.obw. 12x14kg (2x7) 4) wejście na ławkę z hantlami 1.obw. 30x14kg (2x7) [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214248050aeb4260affbcd09d495366b.png

[...] 30 min orbiego z tego rozgoryczenia ;-] ) tylko teraz rozmyslam co dalej by wreszcie jakies widoczne efekty byly. Trening bardzo lubie i nie wiem czy jest sens go zmieniac a miska niby tez mi odpowiada, wiec co zmienic, bo cos trzeba by zrobic :-? Na przyszlosc jednak chyba bede robila pomiary co tydzien by mozna bylo szybciej zareagowac

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e67efd01f144dda19718ad84c35c8b.jpg Bardzo proszę Szefostwo o zaglądnięcie i nakierowanie, co powinnam jeść i co ćwiczyć. Mam wrażenie, że kręcę się w kółko i nic z tego nie wynika. Muszę poczuć czujne oko i bat nad sobą. :-)) Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-19 09:10:23

Tydzień 8 - dzień 2 Obwód 5x - 30sek burpee (5-6) -30sek pajacyków (30-35) -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar (2 kg, 40-45 na nogę) -30sek box z cieniem Dlaczego wtutaj nie ma żadnej przerwy między obwodami}:-( Niby tylko 10 minut ale nieźle daje w kość, najgorzej szedł skip%-) Dzień 13 [...]

[...] uważaniem na stawy a pobudzeniem organizmu do jako takiej sprawności...nie ukrywam że liczę na Twoje rady w tej materii. ;-) Ale żeby nie było - wcale nie wymiękam, czysta miska jest moim najlepszym przyjacielem, spacer codziennie będzie a na wiosnę jeszcze dłuższe, rozciąganie wieczorem też, w ogóle to MI SIĘ CHCE i o powrót do formy będę [...]

18.02.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czyściutko suple: vigor, tran, pokrzywa i zielona warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kiełki, mała cebula i marchewka Nerwowy dzień :) Nie dość, że w domu mieszkam "na kartonach", to jeszcze rozkraczył nam się firmowy samochód z ładunkiem okien... Po siłowni miałam więc dodatkowy [...]

[...] ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Notka: Miał być FBW, ale nie było chęci, przynajmniej miska ładnie ogarnięta. Wieczorem Prison Break i dokończyliśmy oglądać drugi sezon Homeland, a na trzeci trzeba czekać do września :P

No miał być wczoraj trening. Ale jak wylazłam z wanny to pomyślałam, że tylko na momencik przyłożę głowę do poduszki..i się obudziłam wpół do dziewiątej. Nie wiem, o co kaman. Nie mogę zasnąć, cały dzień niewyspana, śpię po południu, nie mogę zasnąć i tak w koło Macieju..Więc na siłkę zasuwam dziś i nie ma bata, przetrzymam się do 21. Ach..no i [...]

No to wystartowałam z nowym treningiem. Zaczynam od środka, poukładany jest tak, żeby współgrał mi w miarę z fitnessami. Nie mam czasy na wypiski z DNT, więc dla przypomnienia fitnessy: pn 3 h wt 4 h śr 3 h czw 4-5h pt 2h sb/ndz free Małe zmiany w misce, ucinam białko (nie służy mi wysokie) na rzecz tłuszczu, ww na razie bez zmian, bo jakieś [...]