miska

mi raczej chodzilo ze wbijal omke no i ze omka ma dobre stezenie to ja czul , prolka ma 100 moze wbijal shota w tyg **** wie i nie czul za bardzo. pozatym 100% ze miska i trening sa nie na miejscu tez

Moim zdaniem to za wcześnie się pakuje w koks ale skoro już musi to niech powtórzy poprzedni cykl, prop solo. Jeżeli miska i treningi będą dopięte to będzie zadowolony z efektów. A swoją drogą to chciałbym zobaczyć te serie przysiadów z ciężarem 105kg na tych nóżkach 51cm. Są identyczne jak u mojej żony, właśnie sprawdziłem. Jutro sprawdzę czy da [...]

No i może to właśnie wyjaśnia to Twoje poczucie "nie działania środków" mianowicie naczytałeś się jakie to cuda się dzieją i czegoś takiego się spodziewałeś u siebie. Ale tu niestety cudów nie ma, jest za to jedna prosta zasada, czego nie zrobisz miską to nie zrobisz też koksem. Wymiar oczywiście jest troszkę inny bo na sucho możesz bezpiecznie [...]

jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1784b1b90e3c47a2b14a2127587792d6.png

Zalany owszem jestem,jest z czego redukowac,ale masakra bym tego nie nazwal :) Tak jak napisalem..miska na minusie,wiec wszystko policzone,obciete.

poprzednie cykle widać zmarnowane co do cyklu test/tren/t3 nic więcej do redu nie potrzeba reszta to miska i aero

Nie zmarnowane tylko miałem poważny wypadek rozwaliłem bark I kolano.miska i aero są dopięte. Czyli cypio i deka przed bez sensu. Jak brać t3 . I jak długo w takim razie wszystko .

na ile ustaliłeś empirycznie swoje zapotrzebowanie? bo jak na 84 kg to za wielka dawka nawet przy takiej aktywności jaką podajesz - ja przy 85 kg 3 treningach, 4 biegach miałem 2,6kkcal i szło do przodu ostro. przeginasz pan z michą i tyle bo wymiary też nie wskazują na to że tam same mięśnie siedzą. fakt że miska fajna/ czysta.

wczorajsza miska poszalałem też na szybkim żarciu ale zmieściłem się :) w limicie załączam też trening aeroby były o 7 rano a trening 0d 13:30 nie dopisywałem owoców podczas dnia, ilość wody 3L /SFD/Images/2016/3/22/cabe9cc51d6247cd899ccc10f6f725a9.jpg /SFD/Images/2016/3/22/5548e3559c2e41b8986bd7ffcdd7bb7b.jpg

[...] 12,5/12 12,5/12 ss3 barki unoszenie na boki 1szt/12 1/12 1/12 ss4 biceps, hantle 6kg/12 6/12 6/12 ss4 triceps, hantle 6kg/12 6/12 6/10 Dzień 13 27.04.2013r DNT Ostatnie dni były straszne, dużo stresu, więc miska nie do końca wyglądała tak jak powinna, jadłam za mało, ale czysto. :-( w każdym razie walczę dalej z pozytywnym nastawieniem.

[...] ss2 klatka leżąc 30kg/12 30/12 30/12 ss3 barki siedząc maszyna 12,5kg/12 12,5/12 12,5/12 ss3 barki unoszenie na boki 1szt/12 1/12 1/12 ss4 biceps, hantle 6kg/12 6/12 6/12 ss4 triceps, hantle 6kg/12 6/12 6/12 *WL pierwszy raz dzisiaj, ale dobrze się zapowiada. :-) +aeroby 30 min rowerek. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. miska czysta.

[...] BOK WL sztanga 20kg/12 30/14 30/14 30/11 30/11 WL skos góra 25kg/12 25/12 25/11 Francuz za głową hantlą 6kg 3x12 Wyciąg górny - triceps 3x 3szt/12 Unoszenie na boki maszyna 4x 2szt/12 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. miska cały czas taka sama, ok 1800 kcal. jutro jakieś zrzuty dodam. Zmieniony przez - natiwu w dniu 2013-05-12 14:30:50

[...] tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/11+1 2/10+2 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/12 7/12 +aeroby 20 min bieżnia suple: bcaa 10g, vita0min multiple sport miska: 1679kcal, 131g (31%) białko, 46g (25%) tłuszcze, 181g (43%) węglowodany 1. chleb słonecznikowy, ser twarogowy półtłusty 2. 3 jajka, bułka pszenna 3. pierś z [...]

Miska tragiczna;-) Za mało białka, za mało tłuszczu, za dużo węgli. Diety nie opieramy na jogurtach, serach i nabiale - max. 150g dziennie. Herbaty, kawy, warzyw, przypraw nie wliczamy do bilansu.

[...] za mało żeby jakoś go sensownie wzmocnić. Fajnym urozmaiceniem w ramach Twojego planu może być zamiana spaceru farmera z wersji dwurącz na wersję jednorącz. Zobaczysz, że takie dwie rundki po 30-50 metrów z hantlą w jednej ręce solidnie przetrenuje skosy i bardzo fajne urozmaicenie w plenie. Poza tym miska i progresja ciężarowa i będzie klasa.

[...] liniowej więc spokojnie możesz zastosować taki sposób progresji. Każdorazowe obcięcie ilości powtórzeń pozwoli Ci pociągnąć jeszcze progres ciężarowy do przodu, a jak miska będzie przytrzymana to można parę kilogramów masy mięśniowej dołożyć. Ważne też żebyś w tych ćwiczeniach wielostawowych unikał upadku mięśniowego w seriach, no chyba, [...]

[...] nastepne suplementy bede mial znow dopiero za pare miesiecy a teraz dieta jaka stosowalem wczesniej(podobna chcialbym zrobic i tym razem): 1. na sniadanie(9.00) - 2 jajka i miska platkow owsianych 2. (10.30) silka 3. po treningu(12.00) - Gain Bolic 4. obiad(13.30) - ryz z piersia z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek i jakies warzywa 5. po obiedzie [...]

Babcie i prababcie w pierwszych miesiącach nie zastąpią mamy. Jeszcze mamy karmiącej piersią (chyba, że będzie odciągać laktatorem, ale uwaga! laktator nie zawsze da radę. Mojej znajomej dziecko przybierało po 500 g na tydzień, a laktatorem nigdy niczego nie udoiła). Mój młody non stop by na mnie wisiał. Zdrowa dieta może być trzymana zawsze, [...]

Ja nic nie sugeruje, ale jestem ciekawy co w oxandrolonie rzekomym jest rzeczywiście. Druga sprawa na miejscu autora nie bawił się w , hormony tarczycy, . Proste metody są najlepsze prop 50eod lub meta 10-15mg + provi25mg z ECA ,na przemian z salbutamolem, reszta to miska i trening.

Kolejna miska, a wieczorem 2 godziny koszykówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffa8f87324af49e58682d6a3c59de97f.png