miska

DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]

Mali - dziękuję};-) Dzień - nie wiem który, bo się całkiem zagubiłam w czasie i przestrzeni\-) oczywiście nietreningowy:-D Za to wykorzystałam mój nowy mega leżak i bimbałam na słońcu 4 godziny8-)8-) nie robiłam kompletnie nic, nie myślałam, odpoczęłam psychicznie i fizycznie. Jest radość\-) Później spacer zaliczyłam, ale zupełnie rekreacyjnie. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9222c78f30b84ac2aa26c137cfec40d7.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 - progres na ilosci powt 10 x 15 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 4 x 31 %-) A Unoszenie sztangi w przód 3 x 15 15 x 15 15 x 15 20 x 15 < chyba z tej serii jest [...]

Dzieki dziewczyny :-) DNT rower 30min Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cbbf5324fb44e8bb9851bf6c4e46e56.png Foto w starym dzienniku. Od tej pory nie zmieniło sie duzo. http://www.sfd.pl/looo__Cel_%3A_Bikini_Fitness_%3B_-t895521.html Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-19 19:37:50

[...] dziś 1szy raz i jest fajoski:-). pomógł mi się podnieść z wyra;-)dodaje energii bez mdłości i trzęsawek clenburexin, krill oil, d3, Mg, zma, b6, potas, castangus, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-19 1. omlet 2. łosoś, cebula, warzywa trening 3. szarlotka 4. kapusta z [...]

snu nie da się zamienić, to element, który jest nie do zastąpienia. Jeśli miska jest odpowiednio ułożona to nic więcej nie da się zrobić, staraj się spać jak najwięcej w tych konkretnych tygodniach , wbrew pozorom 6 godzin to nie jest tak mało ale 8 zawsze będzie lepiej :-)0

18.05 - DZIEŃ 34. trening DNT, nawet rozciąganie zaniedbałam @-| miska nieliczona, bo nie miałam czasu za bardzo.. liczyłam na oko w dzienniku, to wyszło chyba trochę za mało 1. jaglana z prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2, 3. indyk, ryż, masło, cukinia, seler, pietruszka, marchewka 4. jajecznica z żółtym serem, razowiec z pomidorem + do [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e486104339964a18badd2b2509b3669c.png DNT tylko cwiczenia aktywacyjne na posladkowe, rozciaganie i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3664ec75a38e47dc9128e91d81c77d8d.png uwazam ze poki co 1500kcali wlaczajac warzywa sprawdza sie dobrze :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-19 19:34:38

Dzisiejsza miska, trochę mało węgli - planowałam 100 g chleb do ostatniego posiłku, ale nie dałam rady. Nie jest jednak tragicznie, bo wpadła kawa cappucino oraz ze 3 g czekolady gorzkiej do niej i nie, nie mam wyrzutów sumienia:-) Kawa oczywiście bez cukru - czyli dowód na to, że się da. 135 g białka bez odżywki traktuję jako osobisty sukces8-) [...]

Dzień 34 (19.05) Dziś miałam niemiłą przygodę {{:-( Otóż będąc z rodzicami i siostrą na rowerach chciałam młodej strzepnąć jakiegoś robaka z pleców i wylądowałam w rowie pełnym pokrzyw }:-( Poniżej mała dokumentacja. Nie wiem jak ja będę dziś spać, bo cały tył prawej nogi jest w kropeczki!! Aktywność dziś to ok 20km rowerem. Miska czysta, [...]

Mali, muszę przyznać Twojemu facetowi rację, chleb z rodzynkami to strzał w dziesiątkę! Mniam, właśnie przed chwilką testowałam hehe DT, 19.05. 2013 Trening interwałowy. http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + 6 minut rozciąganie Plus dzisiejsze pomiary, dzisiaj wykonane idealnie wg obrazka z regulaminu. [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-19 Suma dobowa: 1815kcal, 131g (29%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 182g (40%) węglowodany Aktywność: różne takie na szkoleniu Suple: enzymy trawienne, probiotyk, wapno (alergia) + coś tam na ból gardła Napoje: woda 1,5l, kawa z [...]

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dzisiaj była komunia córki, miska nie liczona chyba mało było, z grzechów: oblizałam nóż po rafaello zjadłam szynkę szwardzwaldzką w cieście francuskim Dobrze że od jutra wracam do normalności i na trening idę:-D

Tydzień 5/ Dzień 34 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e22f54bcd8a43afb4878b89c2296779.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel [...]

cv ja wczoraj przerwałem rok abstynencji od słodkości, miska budyniu śmietankowego +2łyżeczki cukru a potem naleśniki na białej mące i twaróg i troche cukru, musiałem to zjeść, musiałem

Nie ma znaczenia, który będziesz bił. Chcesz robić masę to miska na plus musi być i tyle. Jedyna różnica to taka, że propa musiałbyś częściej bić.

Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4c9b5fbf7747e39879d09c38fea2d0.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-19 22:44:44

[...] dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze tak się dotlenić. Jutro po treningu wrzucę tabelę z ostatnimi treningami, których tu nie wstawiłam. A oto dzisiejsza miska ( trochę za dużo kalorii. wiem;/ ale zostały spalone na rowerze:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659477452cfd4dd193d8ca35c7e21736.png

Dzień 35 niedziela DNT godzina wycieczki rowerowej miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórek, ogórki kiszone, pomidor, rzodkiewki suple: wapń z wit D3, magnez z B6, kombucha, omega3 napoje: woda 2 l, 1 l zielona, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2595a0bf6b9641799de156c21eb23b43.png

DNT Miska nie liczona, wyjazdowa. Dzisiaj też wpadł mały grzeszek w postaci domowego sernika. Ale jak tu się nie skusić na maminy placuszek :) Poza tym czysto i na urodzinach mojej chrześniaczki odmówiłam nawet lodów i tortu więc sukces jest ;) Aktywność: badminton, skakanka.