miska

11.05 SOBOTA DNT dziś cały dzień na uczelni, więc tylko pod wieczór wpadnie bieg, brzuch i może machania noga :-) i obowiązkowo rozciąganie porządne! MISKA 100/60/190 + ryż, masło, jaja + placki gryczane z kurczakiem, warzywami, jajkiem +jw. +jw. +jw. %-) POMIARY w talii nie rośnie więc jest dobrze :-) reszta wzrostów podejrzewam, że chwilowa [...]

ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera? miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu. Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień. Czuje miesnie brzucha po wczorajszym :-P dziś [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222077f1216e443d9437291d63adeac7.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e25574fc6d74202bd4143f3f7edba74.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:02 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:18

A o co chodzi z tą miską bo za bardzo nw ;/

Piatkowa miska. Chyba calkiem ladna, co?:-D Mam problem z tym jedzeniem. Wiem, ze to dosc powrzechne, ale wydaje mi sie go byc po prostu za duzo! Ledwo zjem jeden posilek a tu juz nastepny, wmuszam w siebie, mimo ze wcale nie jestem glodna. Zawsze lubilam jesc, a teraz musze sie do tego zmuszac88-O I brzuch mi ciagle sterczy, pelniutki jak balon. [...]

Dzień 27 DT Wstałam sobie o 6 rano i... powitał mnie deszcz za oknem, dość mocny }:-(( no to zmieniłam plany - trening po śniadaniu :-) Jak zjadłam to już tylko lekko kropiło za oknem, ale nabrałam już ochoty na trenio. Wiadomo, dużo ciekawsza sprawa niż jakiekolwiek aeroby :-D Marsz przekładam na dziś wieczór lub jutro rano. TRENING Dzień 2: 1. [...]

Wczoraj miałam gości, w związku z tym miska w dużej części gilowa, ale nie liczona, najgorsze jest to że wpadł też alkohol. W związku z tym nie załączam miski, ale dzisiaj już będzie ok. Trening oczywiście też napewno zaliczę Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-05-11 10:14:15

Wczoraj dzień nietreningowy. Chociaż do wysiłku mogę zaliczyć prawie 4 kilometrowy spacer z psem (bardziej wysiłek dla psa:-)). Miska nieliczona. Wczoraj w ogóle nie miałam apetytu. Nie wiem co mi było...

Z wczoraj Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej Kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13f301b9cba48c09f59bf9a41ce12fa.JPG Inna aktywnosc: 1h szybki spacer Miska: [...]

[...] kupić opaske uciskową i jakieś smarowidło. Gruszki powinny wogóle biegać??? Parę razy "uprawiałam hopsahopsa" przed tv z jakimś programem, bo mi było mało ;-D To tyle :)) poniżej miska na dziś i pomiary "po tygodniu" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/246cb70251f24e93a611ac0e6af5cd02.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d35f80a56bdf4183bf33ed9498f35c00.png

Łoj, zła miska.. wklejam poprawną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4de817835549b19ea3823ba1529bfd.png Bayo, taki mam plan :-) Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-05-11 11:12:57

Tydzień 4/ Dzień 25 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c44e9278b7f4ef18627265a3c0f4727.png Ława - stagnacja, ciężko idzie. Bułgar - nogi i pupa paliły #-P Wznosy i guma - plecy się napracowały :-)) od 2-giej serii wzięłam najmocniejszą gumę. Nogi i tyłek po bułgarze czuję do dzisiaj, wczoraj z chodzeniem (zwłaszcza pod górkę) ciężko było. W sumie z [...]

[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-nadal wypady z przeskokiem mnie masakruja po- cw na przykurcze by Mawashi orbi 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran [...]

Trening 3 (25) - 10.05.2013 1. MC - 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x35kg, 8x40kg 2. sumo - 12x10kg /x3 3. ściąganie drążka góra do klatki - 10x20kg, 9x23kg, 7x25kg, 8x28kg 4. push press 10/8/6/10 18kg 5. rozpiętki 15x3kg(2x3kg) /x3 6. plank 30sek., 30sek. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa945cd463bb449db53688edc17ca048.png * w treningu 1 [...]

TRENING Bieg czas 20:05/ 4,21 km/ 312 calorie/tempo 12 km/h-14km/h/ tętno maksymalne 180 Rower czas 60 minut/ 33,36 km/ 483 calorie/ tempo średnie 120/ tętno maksymalne 169/ tempo rpm średnie 120/ rpm maksymalne 138 Na rowerze mam lekki zapas sił.Po rowerze dwie kałuże wody pode mną :)))) Miska Suplementy: glukozamina Warzywa: szpinak, cebula, [...]

Moja dzisiejsza miska, czy już lepiej? Bardzo się starałam, liczyłam, rozpisywałam...itd. Starałam się trzymać tego co napisała mi Ruda, musi być idealnie, czy można przekraczać czy nie, a jeśli tak to jak dużo... 1395kcal to za mało? :( Podkreślam że narazie nic nie trenuje, czekam na tą wizyte u fizjoterapeuty :-) [...]

Dzień 25 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchew i groszek (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i [...]

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108f1ce1e6b8459bac0af4a4013472bc.png W wyciskaniu sztangielek skos minimalny progres = 0,5 kg, ciężko już jest, więc następnym razem przetestuję, czy dam radę z tym zrobić 4 obwody. Ze sztangą nie chciałam zaczynać od najniższego ciężaru, którym ostatnio skończyłam, ale jednak chyba będę [...]

Jeżeli miska jest dopracowana-BCAA zbędny wydatek.

[...] czasem trzeba przypominac takie rzeczy;) Wczoraj byl DNT bo po pracy bylam taka glodna ze nie dalam rady a nie chcialam tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta Dzisiaj DT supple:omega3,skrzypowita,magnez warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor przed treningiem 10 min na biezni po przebieglam 5 km [...]