mintaj

9.09.2018 Dzisiaj wyjątkowo kalorie trochę w dół. Wczorajszy test nie przeszedł próby. WW w DNT muszą być nieco niżej @@-) :-P Skoro wczoraj było jedzone, to dzisiaj musiałam dokręcić kardio :-D Jeździło się naprawdę fajnie, świeżość w nogach jak nigdy. Mogłabym kręcić i kręcić. Skończyłam na 80' roweru w terenie. Ścieżki rowerowe itd. po ulicy [...]

[...] lniane 7g, masło orzechowe 15g 2. Płatki owsiane 50g, maliny truskawki + jeżyny 200g, WPC 15g, masło orzechowe SFD 15g, 3. nektarynka 300g + kawa "inka" 4. Ziemniaki 230g, mintaj 100g, awokado 40g, warzywa gotowane 150g 5. 2 jajka, wędlina 40g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 250 ml /SFD/2018/10/8/2cafc49d247e4f4e982850f96f2af5ae.jpg [...]

9.10.2018 Dosyć intensywny dzień. Takie lubie ;-) Jedzenie miałam na 1700 kcal, więc taki dzień średni. Od jutra zaczynam mocniejszą rotację ww z przewagą dni niskich. Jestem ciekawa jak organizm zareaguje jak go trochę bardziej przetyram dietą i treningiem. Rotacja będzie wyglądała następująco: low, low, high, low, low, high, medium. I [...]

Ostatnie 2 dni pod rząd były treningowe. Wszystko pozaliczane m.in. fronty 77,5kg x 10s x 2p – bardzo lekko wyciskanie leżąc 95kg x 10s x 3p – tu ostatnie 2 serie dość ciężko, ale jest jeszcze miejsce, żeby dokładać co tydzień a reszta to dość sporo dodatków tj. wiosła, unoszenia, wyciskanie sztangielek na barki, czy izolacja na ramion, jednak w [...]

[...] kwachem, trochę piwem nawet daje :-) Ładnie wygląda, jak ciasto na placki. Odstawiłem to wszystko na grzejnik. Jak nie wyrośnie, to będę musiał wywalić. Za to zrobiłem mintaja w pomidorach: mintaj, pomidory w puszce, cebula, czosnek, przyprawy + razowy makaron. Mniam! Szklimy cebulę, dodajemy rybę i dusimy. Po 10min dodajemy pomidory z [...]

nie powiem, że nie %-) Dzisiejsze MC day - 4 z 5 posiłków: 1. omlet https://i.imgur.com/PSCcRUH.jpg 2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż https://i.imgur.com/wtXBR7T.jpg 3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec https://i.imgur.com/UltiQKJ.jpg 4. po treningu tym razem skromne 150g ww https://i.imgur.com/hInmFxd.jpg

[...] /SFD/2018/8/26/3d5add15cc394576955ed9185a0ba36d.jpg Wczoraj: lunch tofu, ryż i warzywa z curry . /SFD/2018/8/26/84f076ba17ba4b01922e1935bad37635.jpg Obiad: Ziemniaki, mintaj, kapusta kiszona /SFD/2018/8/26/bf80121dc43f442d943cfcc6a7e64913.jpg Śniadaniami nie zaskoczę, monotonnie ale pysznie - lecą omlety z serem codziennie i na kolację też [...]

[...] tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/e33ca1667a764631b7c48aeb91f2e1d4.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony mintaj z ziemniakami, ogórkiem i sałatką colesław home made :-D /SFD/2018/9/29/cbbc0d0e99f349dfb110ee85dcee569a.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-29 [...]

Rybka była w środę i czwartek ;-) Flądra, mintaj, brzuszki z łososia i śledzie w sosie pomidorowym (nie załapały się na sesję;) ) Śniadania monotematyczne, teraz jajecznica gra na talerzu pierwsze skrzypce :) /SFD/2018/10/12/b3269cc213c44915a8fd348f7df73f62.jpg /SFD/2018/10/12/29b4865da9bd4cfe92a8a2504bc83876.jpg [...]

Śniadanie bułka z serem kozim i sałatka z jajkami. Do kawy proteinowe ciasteczka z żurawiną Na obiad mintaj. /SFD/2019/2/3/04357d4027d247b4a51188f969a0d4a2.jpg /SFD/2019/2/3/1f5bc77ad1274827943788a3aab8972a.jpg /SFD/2019/2/3/948e63dc50ee429186e689a61374325f.jpg

To jest mintaj z Alaski , przynoszę z pracy juz gotowe do zjedzenia cieplutkie , a czasami mrozone , tylko do piekarnika i gotowe . Mamy najlepsze ryby jakościowe bo to Szwedzka firma ktora jest najwiekszym potentatem w Szwecji , nic do Polski nie idzie .

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + dżem malinowy + borówki 2.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g mintaj + ziemniaki 4.100g płatki jaglane + 50g białko + 15g olej lniany + kawałek ciasta , lód https://iv.pl/images/22614971984034923501.jpg

[...] Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + skyr + mandarynki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g białko 4.250g mintaj + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.200g wołowina + 150g pieczywo https://iv.pl/images/52129144056390478452.jpg

[...] zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.250g mintaj + ziemniaki 3.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/04818461664465956934.jpg

[...] posiłków Szama 1.330g białka jaj +150g całe jaja + 5g olej lniany 2.250g indyk + 10g olej lniany + 5g olej kokos 3.250g piers z kurczaka + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.250g pierśz kurczaka + 30g orzechy kokosowe 5.300g mintaj + 400g frytki https://iv.pl/images/73119206187309950967.jpg https://iv.pl/images/82360977246946054530.jpg

[...] Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.obiad ze zdjecia ;) + lody 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.mintaj + kabanosy https://iv.pl/images/29126007052399997663.jpg

10/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/14/2ca9ec47d6994c28b6087b706d907592.jpg MINTAJ, PUREE Z BATATÓW /SFD/2020/5/14/bae92dcb43524df191a16b115dc7cf15.jpg BABECZKI PROTEINOWE Z CZEKOLADĄ MĘŻOWSKIE /SFD/2020/5/14/a828a26b6af3443c8a241b174b37ed83.jpg I MOJE, W FORMIE CIASTA /SFD/2020/5/14/985b276442ff4a27a9e5666bb5e29ffe.jpg KANAPKI :-P DOMOWY [...]

MINICUT Wleciały nóżki. Micha cały czas trzymana. Przedwczoraj zabraliśmy z kumplami dziewczyny na pizze bo nam dupsko uratowały na uczelni, no ale ja nic nie zjadłem, ale smutny byłem strasznie %-) Zostały 4 dni na DNP Mam już dość tego gorąca i wydolności jak u 80 latka po chemioterapii z astmą i bez jednego płuca. Ale smalec mega wytopiło. Nie [...]

[...] co dojadam ostatni posiłek i spieprzam spać bo jestem wykończony :-D DIETA: 1.Baton 3bit 40g 2. Lay's prosto z pieca 130g + wpc 50g 3.Maliny 400g + warzywa na patelnię 450g +mintaj 530g + wpc 40g + 15g oleju lnianego TRENING: 1.Podciąganie neutral - 12,5 kg x10 x10 x8 x8 2.Wiosłowanie w oparciu - 62,5 kg 4x8 3a.Ściąganie drążka neutral - 75 kg [...]

26.02 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. Mintaj w sosie chrzanowym, warzywa 564 kcal/ 80 B/ 32 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/2/26/218269726dea4cefb9e677ed53953ada.jpg 2. 4 jajka, 45 g sera żółtego, 15 g keczupu, warzywa 497 kcal/ 39 B/ 6 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/26/5eea07cca9184b22945b91ef1226c951.jpg 3. 2 jajka, 100 g twarogu półtłustego, 30 g [...]