[...] 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc Ok. 11:00 -Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie Wywal szynke daj lepsze żródło białka np. wołowina/indyk/kurczak/ryba np. mintaj w ostateczności ser biały. Dorzuć warzyw. 14:00 -Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie Ale te placki już chyba mają tłuszcze z jajek? Jeśli tak, wywal [...]
Jezeli mowa o treningu na silowni, ani carbo ani miod nie jest konieczne. Rzeklbym zbedne. Sam posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu bedzie OK. Najlepiej WWzlozone o wysokim Ig np. ryz bialy +chude mieso/ryba piersi kurczaka czy mintaj Pozdrawiam.
[...] mało tłuszczu... przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok daj makaron/ryż brązowy/kaszę gryczaną, nie kotlet, tylko jakaś rybka np. halibut, łosoś, makrela, pstrąg, mintaj, panga... jeśli sok to tylko świeży, wyciskany... jeśli to nie taki to lepiej wrzuć jakąś herbatkę po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc nie z sosem, tylko z piersią z [...]
Prawda jest taka,że wszystko jest lepsze od głodowania. Ja bym tego nie jadł skład nie jest zbyt ciekawy. Skoro nie masz nic innego,jedz śmiało. Raz na jakiś czas możesz je zjeść. Filety z ryb białych (57%) mintaj-A lub morszczuk-D mąka pszenna olej roślinny woda skrobia ziemniaczana sól drożdże przyprawy
[...] 17:00 Kasza gryczana 100g Kurczak b. skóry 100g Surówka z pora Oliwa z oliwek 25g Trening Od razu po treningu Woda z miodem jabłko V Posiłek 21:00 Filet rybny mintaj 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 30g Surówka z kapusty VI Posiłek 23:00 100g sera białego półtłustego - chudy z oliwka 1 jajko - nie potrzbea Zmieniony przez - [...]
mintaj kosztuje okolo 14-15zl / kilo a bedzie to o wiele lepszy wybor. w sumie nie zauwazylem tej pangi i to faktycznie jeden z najgorszych wyborow jesli chodzi o rybe. zdecydowanie bym jej unikal.
Słuchaj podstawowa sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki [...]
[...] 10.00 100 g chleba wieloziarnistego + jakas surówka + 4 plastry schabu, banan, 50 g rodzynek Chleb to tylko razowiec, dodaj pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. Resztę wywal. szkola 13.30 ryz brązowy 75 gramow , piers z kurczaka 100g, surówka, [...]
[...] czytasz tylko sie doszukujesz tegonczego nie ma. Ser gouda jest zamieniony na jaja na twardo. Tam jest napisane oliwa z oliwek a nie oliwki na której smażę pangę (tera już mintaj/kurczak po radach użytkowników) kaloryka pangi smażonej i nie smażonej nie rozni sie z tym co na opakowaniu. Nie chcesz sie normalnie wyrazić nie musisz ale nie [...]
Wrzuć ankietę działu bo tak dalej jest jak wróżenie z fusów ... Pozdrawiam PS: Chodź brak ryb w diecie jak śledź, makreal, łosoś , dorsz, mintaj morszczuk itp.
Nie wiem w takim razie, o jaką "tłustość" się rozchodzi, ale filet mrożony z pangi ma 4g tłuszczu, kiedy np mintaj czy dorsz ma około 0,5g, czyli jakieś 8 razy mniej?