Co zamiast piersi z kurczaka??

Co proponujecie zamiast piersi z kuraka przy mojej diecie??

Dieta:

1. Platki owsiane 80g
Jogurt naturalny 100g
Twarog chudy 100g
Jablko
tran

2. Pieczywo razowe 150g
Szynka z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5 g
Orzechy arachidowe 10g

3. Piers z kurczaka bez skory 150g
Oliwa z oliwek 5g
Ryz brazowy 100g
warzywa

4. Piers z kurczaka bez skory 100g
Oliwa z oliwek 5g
Ryz bialy 100g
Salatka warzywna

5. Twarog chudy 150g
Rodzynki 20g

Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow)


Dieta jest na mase.

jakies inne zrodlo bialka
tuna (woda, kawalki), mintaj, makrelka (zbilansuj wtedy z oliwa), dorsz, łosoś (tlusty jak makrela )

Pozdr.

Wolowina, odzywki.

Dlaczego tak malo tluszczu?