mintaj

[...] Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 310 kcal/25B/23T/1W Drugi: kurczak smażony na oleju kokosowym + ryż parboiled: 586kcal/49B/13T/66W Obiad: mintaj smażony + ryż biały + kapusta kwaszona: 401 kcal/27B/11T/47W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Kolacja: wątróbka [...]

indyk, mintaj kasza gryczana, ziemniaki, makaron z mąki durum

[...] Posiłek 2 10:00 Tortilla z mięsem i warzywami /omlet owsiany/ryż + mięso Posiłek 3 13:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa Posiłek 4 17:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa /pizza Posiłek 5 20:00 ryż/ziemniaki/makaron/ryba(mintaj, łosoś)/mięso + warzywa Posiłek 6 23:00 szynka z indyka + chleb żytni/razowy/shake proteinowy

[...] no i jakoś się udało :-) Ogólnie jestem wyrypana, ale szczęśliwa ;-D Miska dzis jeszcze in progres ale było: 1. jaglana, jaja, migdały,kakao, whey (do smaku, ilości przyprawowe) 2. ryż parboiled, mintaj, kokosowy, kiszone ogórki 3. ryż brązowy, jaja, cynamon (przed treningiem) 4. banan, ryż, łosoś wędzony (po treningu) 5. mintaj, warzywa (będzie)

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

[...] + kostka gorzkiej czeko 90% rano - mogę czasem mam nadzieję %-) http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-07 1. owsiane, maliny, jaja 2, 3. jaja, owsiane, kakao 4. mintaj, ryż parboiled, jabłko 5. mintaj, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidor płyny: woda min., zielona herbata x2, kawa leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk 75mg, [...]

Witam. Załączam tutaj swoja pierwszą dietę, która ułozyłem pod swoją wage 86kg, lecz jest ona troche nie zgoda z wynikami jaki mi pokazał kalkulator potreningu.pl Płec MEN Wzrost 183 Waga 86kg Wiek 21 lat Aktywnosc fizyczna 5 dni w tyg siłka. Cel masa masa Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według [...]

Czyli po treningu albo pierś albo mintaj z warzywami? Jakie warzywa będą dobre? Lubie praktycznie wszystkie. Zaraz wstawię poprawioną tylko podpowiedzcie mi ile kalorii mam mieć łącznie? I co z hi anabol protein

W netto jest twarog 200g za 1.65zl Jeśli ktoś ma market pt. "twój market" to jest mintaj po 7.49zl/kg

08.01 (środa) DNT Miska bwt 133/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-08 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona [...]

Przedtreningowy produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g Banan 120 g 114 1 g 26 g 0 g Mintaj mrożony 120 g 110 21 g 0 g 1 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g RAZEM 717 30 g 117 g 12 g Potreningowy produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż biały 100 [...]

[...] +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew, papryka, ogórki 1. 60g mojego chleba, 10g masła, 2 jaja 2. 140g jabłka, liczi, mandarynka, mintaj (~200g), 10g pistacji 3. kiełbasa domowa (90g), chleb (~50-60g), orzechy włoskie i pistacje 12.11 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: [...]

Tuńczyk, mintaj?

Cześć Wszystkim! :-) To może zacznę od opisu mojej osoby: Wzrost: 182 cm Waga: 87,5 kg(ważone dzisiaj na czczo) Pas: 92 cm Udo: 63 cm (mierzone w najszerszym miejscu) Udo: 53 cm (mierzone nad kolanem) Dlaczego podałem tylko obwód pasa i ud? Ponieważ tylko te dwa elementy mnie interesują na obecnej redukcji. Moje uda nie są ani trochę [...]

Co do mintaja rozmroź i zważ http://potreningu.pl/diety/produkty/341/mintaj-swiezy , jak masz 100g mrożonego, w tym 35g glazury, czyli 35 ze 100gram to 25g wody czyli mintaj waży 65g. marew nie ma idelanego podziału btw dla każdego, na masie białko 15-20% tłuszcze okolo 30% reszta węgli, to wyjściowe dane. Na redukcji można startować z 20-25% [...]

@anubis89 Czyli przy wazeniu mnożyć przez 0,65 i liczyć jako swiezy mintaj?

ok warzywa sa w diecie tylko nie uwzgledniam w rozpisce tak samo jak owoce. wiem mieso(wolowina wieprzownia) bede stosowal zamiennie z jakimis rybami(tunczyk w puszce, mintaj, dorsz) ale glownie mi chodzilo o schemat czy taki jest odpowiedni (połączenia posilkow) planuje tez dodac olej lniany tylko nie wiem do ktorego posilku zeby nie przekroczyc [...]

zadbaj w kazdym dniu o odpowiednie zbilansowanie BTW i kcal. zupy czy makaron rowniez mogą byc w diecie. poza tym mozna od czasu do czasu zjesc podroby, ktore są tanie. Jaja nie kosztują duzo, wieprzowina, tansze ryby: mintaj, morszczuk, etc. szukaj promocji, mrożonek

[...] 8:30 - kawa z mlekiem bez cukru 11:00- bieg 25 min/ 5,2 km. 12:15- jogurt 7 zbóz bakoma + bułka kajzerka 14:30 – 1/3 szklanki kaszy jaglanej, 2 kostki pieczonej ryby mintaj, sos z torebki Winiary pomysł na.+ brukselka 16:00- kawa z mlekiem 19:00 – serek wiejski z warzywami ( rzodkiewka, biała rzepa, sałata, pomidor) + bułka grahamka. [...]

[...] Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x mintaj 1 na parze 1 smażony warzywa na parze i 2 kartofelki do tego zupa rosół z razowym makaronem na śniadanie jajecznice z 5 jajek. Pytanie do was jaka rybę jest lepsza nie [...]