[...] jogurt naturalny Obiad 1) omlet z 2 jaj z lyzeczka maki pszennej i połową jogurtu 2) pierś z indyka/kurczaka duszona z warzywami, 30 gr kaszy gryczanej 3) łosoś, mintaj z warzywami podsmażony na łyżce oliwy z oliwek z 30 gr kaszy i surówką z kapusty Podwieczorek serek wiejski, marchewka Kolacja 1) Pasta rybna (makrela wędzona + 2 [...]
[...] bolał. Uginanie za głowę w siadzie dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Ocena: 9+/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż trening 3. pierś + ryż 4. mintaj + ryż 5. Ser twarogowy półtłusty Dziś jeden posiłek wypadł, bo dosyć późno wstałem. Ogólnie trening ZA***ISTY, mam moc jak nigdy, gdyby tylko nie ten nadgarstek.. ;/ [...]
[...] jaj- przecież ja za jakieś 30 minut po tym posiłku jem kolejny! i tam już jest białko, a po treningu właśnie ww prostych potrzebuję. (jaka mogła by być ta chuda ryba). mintaj morszcuzk dorsz sola daj złożone o wys ig rozgotowany ryż Kolacja, zależnie od bilansu i upodobań. Możesz tu dać tłustą rybę np z niewielką ilością węgli i [...]
warzywa z puszki jak masz odpadają. Na noc warzywa koniecznie. 100g do posiłku to mało conajmniej 200 dawaj. Tuńczyka zamień na świeżą rybę raczej bedzie lepiej. (mrożona np mintaj) jogurt naturalny jest jak najbradziej ok więc sie nie bój.
[...] :) Musze sie przyznać, że wczoraj nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku. Czułam się jakoś kiepsko, pełna jak balon :( Nie wiem czy to po tej wątróbce?(podmieniłam mintaja z wątróbką, na obiad miał być mintaj a była wątroba, dlatego mintaja planowałam na kolację). Pewnie ostatnio jadłam ją jakies 17 lat temu. Wzięłam po niej enzymy. [...]
Jak kupisz filety z pangi to praktycznie połowa to będzie lód, wiec nie najlepszy wybór pomijajać jej smak i pochodzenie. Mintaj czy miruna dobre i niedrogie ryby.
Coś kopniętę są dane kcal mintaja w Twojej rozpisce, stąd się nie zgadza ilość kcal z rozkładem BTW. wg btw mintaj powinien mieć u Ciebie 89 a ma 383. tak na szybko wpadło mi w oko.
[...] ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 szklanek coli zero Poza tym wpadła dziś rybka - morszczuk. Pierwszy raz jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k [...]
[...] ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 szklanek coli zero Poza tym wpadła dziś rybka - morszczuk. Pierwszy raz jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k [...]
[...] w DT 2x2kaps/DNT 2kaps stosowany w drugiej cześci testu 3) Dieta Kcal:2800 Białka: ok. 2,3g z: pierś z kurczaka, indyka, ser biały półtłusty, wątróbka wieprzowa, kurza, mintaj Tłuszcze: ok. 1g z:oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy włoskie, ziemne, masło Węglowodany: ok. 2g z: ryż brązowy, makaron graham, płatki owsiane, [...]
W bazie dziennika sfd pojawił się gruby błąd, do poprawy są kalorie, w zalezności od źródła od 62-92 /100g, nutrition data 81kcal: kcal-B-T-W Mintaj mrożony -319 -17 -1 -0 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 00:26:30