[...] sobie typowe przedtreningowe+potreningowe czy lepiej jakies NO-boostery plus kreatyne aminokwasy itp.Dodam ze przez czas nie brania niczego cwiczylem normalnie na silowni minimum 3 razy w tygodniu. Myslalem poczatkowo nad Muscle Pharm Assalut + Recon badz Nitrobolon2+?. Nie ukrywam ze chcialbym sie zwyczajnie podpompowac.Co do diety nie [...]
[...] to w moim przypadku się to nie sprawdza. Praca z mniejszym obciążeniem pozwoliła mi skupić się bezpośrednio na aktualnie trenowanej grupie i wyeliminować do niezbędnego minimum angażowanie się innych partii które współpracują ze sobą. zależy mi aby nie schodzić poniżej 12 powt. na serię co niestety jeszcze się zdarza tak wiec obciążenie [...]
[...] Cię, ale patrz na przykład Xzaara i mój. On poza biegami robił treningi, które zabiłyby przeciętnego Kowalskiego. Ja opierałem się tylko na człapaniu "w tętnie" + program minimum. Ostatnie dwa tygodnie przed biegiem (okres odpoczynku i nieprzemęczania) to wręcz tragedia. Słusznie zrobiłem, że unikałem wagi, bo na 100% złapałem kilka [...]
[...] organizatorzy targów przyjeżdżają do mnie w piątek i idziemy podpatrzeć Poznańskie Fit Expo to tak już planując przyszłoroczne Opole Sport Fair i wtedy pewnie będzie Was minimum setka Bull z przykrością stwierdzam, że w Poznaniu z roku na rok coraz słabiej... ja tak nieśmiało sobie pomyślałam, że by Wam na przyszłe lata mógł przyciągnąć [...]
Hasa może będzie kolejna edycja :-) zapowiada się dobra impreza i myślę, że tłumy będą prosić o jescze trafiłaś organizatorzy targów przyjeżdżają do mnie w piątek i idziemy podpatrzeć Poznańskie Fit Expo to tak już planując przyszłoroczne Opole Sport Fair i wtedy pewnie będzie Was minimum setka
spróbuj wypić minimum litr wody naraz zanim zaczniesz jeść, u mnie ten patent sie zawsze sprawdzał, wręcz omijałem niekiedy posiłek bo wodą się "najadłem" :-)
[...] popędzie itp itd. Smak pomarańcza też mdły ale lepszy niż poprzedni. jak kupujecie dużą puchę + małą to weźcie większą pomarańczy bo jednak cytrusy to cytrusy;) zamówiłem białko megabola i beta alaninę od sfd więc białko będę zarzucał 3x dziennie co da mi ponad 270 g białka/dzień (260 - minimum) beta alaninę zarzucę na 30 min przed treningiem
[...] nadchwytem 4x8x28,5 Szrugsy 20x 33,5 kg 3x12kg Triceps Wyciskanie wąskie 4x33,5 Wyciskanie francuskie 4x8 23,5kg. Ból przy drugiej serii był już nie do wytrzymania , czułem się jakby mi ogon rósł i chciał właśnie wyskoczyć poza ciało , dlatego zmniejszyłem ciężar do minimum , nie wiem co mam teraz robić bo chęć do treningów ciągle mam :(
Cykl źle rozpisany, bo środków masz za mało, dokup jeszcze 100 tab metki i minimum 10ml enana i przydałoby si e podbić enana po zejściu z mety: 1-7 meta 30mg ed 1-7 enan 250mg e4d 8-12 enan 300mg e4d
Witam, ostatnio rozmwiałem ze znajomym, którego jeszcze kilka lat temu mogliśmy oglądać na polskiej scenie. I mówił że po każdym sezonie startowym robił minimum 12tygodni offu od saa, ale na czas odbloku (4 tygodnie) dawał insulinę potreningo, w momencie w którym odstawiał inse hormony były w miare ustabilizowane i spadków praktcznie nie było [...]
[...] nie nabierając masy i tak będzie się wydawało jakbyś jej nabierał, bo mięśnie się odsłonią i wszystko lepiej wtedy wygląda. Najlepszym rozwiązaniem jest zredukowanie do minimum i ostrożne masowanie, żeby starać się utrzymać poziom tkanki tłuszczowej. Wg mnie największym błędem jest unikanie aerobów na masie. Wielu kulturystów robi aeroby [...]
Chyba trochę za dużo ćwiczysz. Sprawdź, czy organizm będzie spalał tłuszcz, jak zredukujesz cardio do jakiegoś minimum. Dietę oceniam na 5+. Dlaczego nie 6? Bo mocno przekroczyłeś podaż na białko. Poza tym wartość białka wyliczona na stronie jest moim zdaniem za mała jak dla ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w sprawach diety itp jestem w 100% zielony... Mój opis: Wzrost: 194cm Waga: 107 kg Wiek: 18 Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie. Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi [...]
Poczytaj posty podwieszone.Nikt Ci kompleksowego wykładu nie zrobi,skoro nie włożyłeś minimum pracy,żeby czegokolwiek się dowiedzieć w własnej sprawie ;-)
Staraj się biegać po miękkim podłożu. A czas dobry tak czy siak, nie tylko ze względu na Ciebie. Wcześniej miałem problemy z kolanami itp więc unikałem jak ognia. Teraz już lepiej ponieważ nogi się przyzwyczaiły nie tyle co do podłoża co w ogóle do biegania. A, że mieszkam w mieście i żeby wskoczyć na inne podłoże to minimum 3 km muszę zrobić.