[...] szybko głód się odezwał :-( Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym brzuchem i cały dzień chce mi się jeść @@-) 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina
[...] MISKA To samo co w czwartek, brak apetytu i jakieś dziwne smaki, po treningu zjadłam naleśniki z mąki owsianej i gryczanej z serem białym, wheyem i kawałkiem gorzkiej czekolady. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma Coraz bardziej męczą mnie treningi, dlatego dorzuce bcaa i zestaw witamin+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-11-29 12:49:30
[...] zrzucania kg - z racji tego co się wokół dzieje wielu dobrych dietetyków odradza redukcję w najbliższym czasie, bo brak dowozu odpowiedniej ilości kalorii może wpływać na spadek odporności, dodatkowo przy niskiej kaloryce trudniej dostarczyć organizmowi wymagane minerały i witaminy. A tak w ogóle to masz fajne warunki startowe i powodzenia. :)
właściwie kieruj się ceną. Choć olimp ma minerały w formie chelatów, które ponoć sa najlepiej przyswajalna formą. Tez własnie kupiłem i będe brał 2 capsy dziennie w dzień treningowy i 1 w dzień bez treningu.
Oczywiście że są multi lepsze i gorsze, i nie tylko o cene chodzi. Czy minerały są w formie chelatów czy nie są, to akurat ma małe znaczenie jeżeli będziesz brał multi po posiłku. Ważne są proporcje ilościowe tych minerałów i formy, w jakich dają witaminy. Idealnie multi dla mężczyzn powinna mieć ok. 55 mikrogramów selenu, jak najmniej żelaza [...]
No na pewno lepsze te w najlepiej przyswajalnych formach i dobrych proporcjach. Vigor i Centrum to witaminy i minerały z myślą o szarym Kowalskim - pracownku biurowym a witaminy firm stricte sportowych są opracowywane(mam nadzieję) pod sportowców i mają inne proporcje poszczgólnych skladników. Olimp to nie wiodąca marka na tle producentów z USA [...]
[...] zobligowana, żeby wytrwać bo tak po ludzku byłoby mi łyso poddać się przed takim gronem :-) Oveja w wątku o odżywianiu przeczytałam, że ladies kawy nie piją bo wypłukuje minerały :'-( a u mnie bez porannej to ani rusz. Oczywiście taka prawdziwa z ekpresu nie jakieś zgranulowane siuśki. Odnośnie chlebka, to jedno co przemawia za moim przepisem [...]
[...] SP80 - z rana 40gram do śniadania, 40-50gram po trenie i przed snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - omega gold - 3x1 do posiłków - dzisiaj jeszcze zakupię albo witaminy z olimpa lub minerały - przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Zaplecze suplementacyjne zapewnione a czy 200kg padnie?????
[...] snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - omega gold - 3x1 do posiłków - dzisiaj jeszcze zakupię albo witaminy z olimpa lub minerały - przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Nie jest źle. Na twoim miejscu carbo na treningu do 60gram bym zwiększył(chodzi o proporcję do wagi ciała). A dorian [...]
[...] już trening góry, jednak taki sobie, ze względu na samopoczucie... Jutro na pewno będzie lepiej! Dodatkowo dzisiaj przyszła paka z sfd tzn. 4,5kg białka, kreatyna, omega 3 i minerały dla mamy. Od jutra będę się też starał umieszczać makrosy poszczególnych posiłków w ciągu dnia, jakoś tylko zwracałem uwagę na to żeby się zgadzało i jestem ciekawy [...]
[...] ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i makro, szczególnie na redukcji, kiedy kcal jest mało a dobrze by było dostarczyć potrzebne witaminy i minerały. Można zmieścić w bilansie ciastka, frytki, lody czy pizzę ale wartość odżywczą będzie to miało marną ;-) Pomijam już kwestię, że ilości też raczej będą niewielkie [...]
[...] Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha Suplementacja I. 10 min przed śniadaniem (AminoBolic + 15 gr Glutaminy) II. Po śniadaniu oraz po każdym posiłku (Witaminy i minerały oraz preparat na ochronę stawów) III. Przed treningiem (TestostroGrow 2 HP) IV. Zaraz po treningu (80gr odzywki węglowodanowej, 15gr Glutaminy, 15gr aminokwasów [...]