minerały

[...] Weź sobie kup jakiś gainer (na uzupełnienie dietki, bo wiadomo nie każdy daje radę jeść 5 posiłków dziennie) i pij go jak masz "kulawy" posiłek i po treningu, do tego jakieś minerały+witaminy i masz praktycznie wszystko, a resztę kasy masz na karnety na siłownie, (lub na zakup później odżywek) lub Ci rodzice zasponsorują siłkę. Zmieniony przez - [...]

sadze ze 2-3 kapsy dziennie w zwiazku z tym iz mineraly sa w formie chelatow nie ma znaczenia posilek :-)

[...] nie wspomagałem się żadnymi suplementami MG , FE , OMEGA itp. ) Poprzednio 1,5 roku temu , gdy zrzucałem masę , bardzo pilnowałem aby organizm otrzymywał niezbędne dodatkowe minerały. Równie interesująca , myślę , jest pozycja „Protein” . Wynik niepogorszony od poprzedniego testu , oscylujący przy wartości max. wskazuje że dostarczałem [...]

pojęcia nie mam co to jest powiem szczerze dda,sprawdze na necie ,ogólnie pewnie kupię to z neta bo zywoce w Anglii już 7wiosen ,a takie np.żelazo,cynk,wapno i inne minerały powinno się tez lykac?

[...] w diecie Po treningu przyda się szybsze źródło białka niż twaróg-np.mięso/ryba Wyrzuć z diety słonecznik-słabe proporcje kw.tłuszczowych-zamień na orzechy/pestki dyni/oliwę Po treningu możesz dać jakiś owoc zamiast tych wafli aczkolwiek nie jest to konieczne. Mogłoby to podnieść pH diety i wzbogacić ją w witaminy,minerały,antyoksydanty:-P

Aktualnie robię tak: 5g jabłczanu zaraz po przebudzeniu glukozamina i collagen po ok.10 minutach white flood ok 30minut przed treningiem carbo + 5g jabłczzanu zaraz po treningu witaminy + minerały po przedostatnim posiłku Coś zmienić?

Niestety w ankiecie zaistniał błąd i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać [...]

[...] szczególnie jeżeli dopiero zaczynasz. Ponadto te cztery punkty wymienione wyżej - z mojej strony dodam że micha i sen jest niezbędna. Jeżeli pijesz kawę to kup sobie jakieś minerały dla uzupełnienia, to też ważne jeżeli masz ewentualne niedobory. Bacznie obserwuj co mówi twoje ciało, w moim przypadku na tricepsy i bicepsy byłoby za mało [...]

[...] filiżankę kawy i iść pobiegać, skakanka, pajacyki, orbitrek itd. O to chodzi żeby mieć lepszy puls i poprawić metabolizm. Suplementacja.. jak nie ćwiczysz to tylko witaminy minerały tak to jest bezsensu (moje zdanie). Naturalne produkty najlepsze. Może ryby kwasy omega3 i dużo białka. Dużo białka mają jajka (bardzo dużo zastosowań nie tylko [...]

owoce warzywa i witaminy ha trzeba by zjeść kilogram a z 2 strony sztuczne witaminy i minerały szkodzą trzeba znaleźć mniejsze zło ;p

BCAA jeszcze Ci sie przda. Do tego warto brac jeszcze witaminy, mineraly oraz omege3. Bialko i Carbo jako uzupelnienie diety.

[...] dziennie,pijac oleje roslinne - czy smazac na slonecznikowym - i jedzac 1-2kaps 03,nie ma opcji aby cos 'poczuc' NIE MA! owoce warzywa i witaminy ha trzeba by zjeść kilogram a z 2 strony sztuczne witaminy i minerały szkodzą trzeba znaleźć mniejsze zło ;p szkodzą? skąd masz takie rewelacje? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-26 02:38:35

[...] -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - wiecej warzyw - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy daj do kolejnego posiłku -Omega3-jw 16:00: - 150 gram piersi gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 Kurczak i ryz zalewam [...]

[...] k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -Omega3 16:00: - 150 gram piersi gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 Kurczak i ryz zalewam kostką rosołową - 20 mililitrów [...]

i? jesli chodzi o uzupelnianie glikogenu to akurat argument za :-D Dextrex to Dekstroza, tauryna, tlenek magnezu aromat carbo ma witaminy i mineraly w sumie jeden ch*j ale jesli juz patzrec na wszystko to carbo odrobine lepsze

[...] od 950-1100 a mam zapotrzebowanie na 3300 + godzinny rowerek i ćwiczenia? Na razie nic mi nie dolega i nie odczuwam skutków żadnych nie doborów. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to zażywam Vita-min Multiple Sport 1 tab 1 dziennie. Ja po prostu chcę w miarę szybko zejść z wagi oraz cm w nogach. Stopniowo będę zwiększał dawki jedzenia wraz z [...]

Carbo na treningu traktuje jako izotonik zeby uzupelnic witaminy i minerały %-) Nie bedzie mi sie chcialo az tyle wsuwać tych mięs itp więc wale białko :P To mam dodatkowo do tych niektorych posiłków oprocz warzyw dawać po 20g ryzu? :))

ww 2g/kg maksymalnie 3g/kg mikroskładniki to witaminy i minerały%-)

minerały i witaminy to pdstawa,ilość będziesz korygował wtrakcie.spalacz zależy jakim systemem planujesz jechać 2 oon/2 off 2 tyg onn/off czy non stop?dawki clenu bym nie dzielił,tylko brał całość rano Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-06-30 07:37:46

[...] zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]