Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie przyszedl mi do glowy genialny pomysl. Bialko jajeczne (taka odzywka) + sproszkowane warzywa i owoce (witaminy i mineraly) + jakis tam olej (tluszcz) + cos tam cos tam... Ehhh pomysl moze i bylby dobry gdybym sie na tym znal. Ale oczywiscie na tej stronie nawet gdyby ktos wiedzial to by nie powiedzial, no bo po co ? Zreszta kiedys juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy, minerały, omega-3 pomogą holistycznie - i wpłyną na samopoczucie, i na efekty treningów (o ile masz niedobory). Aminokwasy też pomogą - leucyna/bcaa, kreatyna, cytrulina, jednak zależy to od diety... jak skopana to i suple nie pomogą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oka za mało tłuszczy powinno być około 1g/kgmc, przyczepie się jeszcze do małej ilości warzyw, przynajmniej mi się wydaje że jest ich mało, ale ja jestem zwolennikiem warzyw i owoców i dla mnie około 1kg (warzyw i owoców w różnych proporcjach) to dawka dzienna. Z czegoś witaminy i minerały muszą być. Wypełnij ankietę to ktoś więcej się wypowie
Bcaa 1g/10kg masy + 2g cytruliny + 1g BA. Dodatkowo minerały najlepiej w formie fosforanow. Przed każdym meczem 100mg kofeiny + taki drink. Przed finałowym IHS High kick. Ew metoda tansz (bo nie masz supli pewnie). Idziesz do sklepu stacjonarnego kupujesz tyle saszetek High Kicka z IHS tak by przed każdym meczem mieć pół porcji + cała przed [...]
wystarczy taki odstep. nie wiem czy obecnie taniej nie wyjdzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html wystarcza przerwy, nie ma co sie martwic, ze organizm przestanie przyswajac mineraly z innych zrodel niz suplement etc
Ta otoczka zawiera właśnie kwas fitynowy, który jest składnikiem anty odżywczym, i wyłapuje minerały zawarte w produkcie i zmniejszaich zawartość. Do tego jest mniej lekkostrawny niż biały ryż. "Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości." to chyba raczej [...]
[...] albo zrobić samemu np: 1/2 łyżeczki soli, 1 łyżeczki sody 4 łyżeczeki cukru (40 g) 8 ml soku pomarańczowego rozcieńczonego w 1 litrze wody. Gdy organizm uzupełni elektrolity, minerały i witaminy, zostanie nawodniony i zostatnie odbudowana flora bkteryjna to apetyt napewno będzie większy. Zmieniony przez - qubo w dniu 2015-08-09 13:03:46
słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]
[...] prawie wszystko i najgorsze z tego wszystkiego było PRE WORKOUT ~!! 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni witaminy i minerały, jabczan, beta alanina z histydyna, omega3, double impact 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Masz tylko raz w tygodniu basen, ja bym nic nie kupował z odżywek, bo nie ma sensu. Nie masz możliwości jeść jakoś indywidualnie i to jest zrozumiałe. Zainwestuj w jakieś witaminy i minerały, ew jeszcze zma i pyknie. @ Zamiast białka, dokup sobie jakieś jedzenie do internatu ;) Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-09 17:23:13
i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc warzywa chyba masz w planie jesc ? ;-) ... i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? przeciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak? to juz sa szczegóły , nie zrobi Ci roznicy te pare gram, wiec nie ma co liczyc az tak [...]
[...] posiłków w DT: I posiłek ~13:30 B+T, Trening ~15-16 II posiłek ~16:15 Shake - B+W+T Reszta posiłków ~17-22 W+B + reszta T Okno: 13:30-22 (8,5h) SUPLEMENTACJA Rano: Witaminy+minerały (tylko w DNT, w DT i tak mam już ich nadmiar) Przed treningiem: Cytrulina 4g sok z buraków, pobudzacze - opcjonalnie Po treningu: Leucyna 5g Beta-alanina 5g Kreatyna [...]