minerały

[...] kcal 8% Tłuszcz 4,6 g 6% - w tym nasycone 2,4 g 12% Węglowodany 5,4 g 2% - w tym cukier 2,4 g 3% Błonnik 8 g Białko 23 g 46% Sól 0,5 g 8% Witaminy i minerały: Witamina A 203 µg 26% Witamina D 1,4 µg 27% Witamina E 3,5 mg 29% Witamina C 21 mg 26% Witamina B1 0,3 mg 26% Witamina B2 0,5 mg 35% Niacyna 4,8 mg 30% [...]

Witam, wczoraj poleciał trening klata i bicki, ostatnio zauważyłem że zaczyna mnie mocniej zalewać więc wprowadziłem małe zmiany w diecie wyciąłem z pierwszego i ostatniego posiłku węgle w zamian wrzuciłem tłuszcze, polecę tak 2 tygodnie i z powrotem wrócę do wysokich węgli. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli [...]

[...] górnego 7x 8-12 (15-30s przerwy) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha 7x 15 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/4/5409020102c34e5c8e71485fe430868e.png Witaminy i minerały, O3 Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g Przed snem: ZMA [...]

[...] chwilę po treningu wpada WPC z bananem lub wafle ryżowe z miodem, dopiero po około godzinie zjadam normalny posiłek. Stosowane suplementy: WPC, kreatyna oraz witaminy i minerały Jeśli chodzi o trening wybór padł na split 3x w tygodniu, w którym poprostu lepiej się czuję. PONIEDZIAŁEK Plecy: - Martwy Ciąg 4x10-5 - Ściąganie do karku 4x12-6 [...]

/SFD/Images/2015/11/3/02fcb6404aa94da0b6ebda987274e669.jpg Opis - Dostępny w dwóch, odświeżających owocowych smakach - Wzbogacony o witaminy i minerały - Duża dawka kofeiny! - Zwiększa skupie na treningu Nutramino Heat jest funkcjonalnym napojem zawierającym specjalnie wyselekcjonowane, aktywne składniki, w tym ekstrakt z imbiru, zielonej herbaty [...]

[...] za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy /SFD/Images/2015/11/3/68d4cdab5c814d2792c2a7ac9668006b.png Witaminy i minerały, O3 Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/3/1cb126d398d4426bafee34aea27bd0a8.png /SFD/Images/2015/11/3/dbae4e67ea9c496284364b4dfad7838d.jpg [...]

[...] maszynie 7x 10-12 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 4x max Wspięcie na palce siedząc 4x 12-15 /SFD/Images/2015/11/2/5791225540a54c83ac900f475ca72ec8.png Witaminy i minerały, O3 Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g Przed snem: ZMA [...]

Zdrzala Zdrzala 36 Poczatkujacy 78kg 165cm Ob.ramienia 29 Ob.lydki 38 Ob.uda 65 Biodra 106 Pas 89 Talia 87 Kl.piersiowa 91 Cel: Moim celem jest głównie poprawa zdrowia i kondycji. Nie ukrywam jednak, ze chce zrzucić kilkanascie zbednych kilogramów,które zyskalam w czasie ostatnich 5 lat. Stan zdrowia: Zdiagnozowane Hashimoto, Reumatoidalne [...]

[...] Myślę, że po jutrze nie będzie śladu. /SFD/Images/2015/11/1/a3a3a6f2cc20480799290721aa9f4bb0.png DNT /SFD/Images/2015/11/1/11fec0615ac64e1899894a4cc40aba0a.png Witaminy i minerały, O3 Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/1/f2379ba5de814769ad5bb07cec7df1a1.png /SFD/Images/2015/11/1/f7f3eb6a900f48bea76213d5eefc72ba.jpg [...]

Wiadomo że minerały jak np cynk są brane pomocniczo, czasami w lekko nasilonym trądziku pomagają maście ,żele ,najczęsciej zawierającej nadtlenek benzoilu lub kwas azelainowy. -.Antybiotyki niszczą bakterie powodujące trądzik , izotec robi to najlepiej , ale tak jak pisałem trądzik , trądzikowi nie równy tzn nie każdy ma podłoże bakteryjne lub [...]

[...] warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (w piątek) 15g przetreningówka /SFD/Images/2015/11/1/91277488557845059570bf92488e6254.jpg [...]

[...] kardio na bieżni 30min. Oczywiście w dniu kiedy robię nogi kardio nie nawalam. Kardio robię też w sobotę. niedziela bez siłowego i kardio. Z supli stosuję kreatynę, wit. i minerały. Jest to moja pierwsza tłuszczówka i chciałem się dowiedzieć czy robię to dobrze i jak to jest z tym dniem ładowania. Dzisiaj miałem ostatni trening w tym pierwszym [...]

[...] teraz czekam na nią u mnie \-) /SFD/Images/2015/10/30/42ea942c348841b297404713b21d0fed.png DNT /SFD/Images/2015/10/30/19c7f6f4ac33432cb9c98f0fcb48990e.png Witaminy i minerały, O3 Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/10/30/f96dd74448654411b35e0a7244a99f73.png /SFD/Images/2015/10/30/9fc29ac2d56b4384a58ef59cbde613bc.jpg Zmieniony przez - dideek [...]

[...] z metą, która jest szkodliwsza od testo, więc jak chcesz to bij. Jak bierzesz ten lek to po prostu nie wbijaj testo jednocześnie tylko np 2-3 godz od wzięcia dawki. Zaopatrz się w czosnek na ciśnienie, aspargin 3 razy dziennie, bo ten lek wypłukuje magnez i potas, omega-3 rano i wieczorem, koenzym q10 i witaminy+ minerały dla sportowców.

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x Odwrotny butterfly 4x Unoszenie nóg w zwisie 4x Spięcia na piłce /SFD/Images/2015/10/29/b7f5084871024b178607a91682922d7f.png Witaminy i minerały, O3 Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g Przed snem: ZMA [...]

Wczoraj zmasakrowałem klatę + bicki Klatka: 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli głową w dół 4 x 10 3.Wyciskanie hantli wąsko ławka płaska 4 x 10 4.Ściąganie w bramie 4 x 10 5.Wyciskanie maszyna szeroko 7 x 10 Biceps: 1.Uginanie linką chwyt młotkowy 4 x 12-8 2.Uginanie hantli siedząc ławka skos 4 x 10 3.Uginanie sztangi [...]

Tylko po co Ci to AAKG, nie jest to suplement przydatne przy bieganiu i pływaniu, wręcz może przeszkadzać. Siłownie włącz od razu, trening siłowy to podstawa udanej redukcji Skoro dopiero jesteś na "początku drogi" suplementy zbędne, ewentualnie jakieś witaminy / minerały

[...] kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 45g boczek, 10g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny

Witam. Mam pytanie, mianowicie co dalej? Wlasnie skonczylem cykl, wszystko na tabletkach, 100 metki, 100 tescia i 100 antka, do tego bcaa, witaminy, mineraly, oslonki. Od tygodnia juz czysto, zostalo bialko (matrix anabolic gold), kreatyna tez z matrixa. Waga 103-105, 190cm. Masa ladnie poszla, wszystko zaczelo sie zarysowywac. Ale co dalej? Wiem [...]

a ja wole zamiast witamin dopracowac diete, dorzucic warzyw, czy bazowac na zrodlach pokarmowych bogatych w te witaminy/mineraly ktorych w diecie sportowca brakuje;-) jednak w okresie jesienno/zimowym warto zaopatrzyc sie w niektore pierwiastki