[...] nalazilam sie po tym szpitalu jak glupia }:-( z ta bolaca kostka ... reasumujac ....skoro nie moge cwiczyc... dziaisj zwalszcza ..to ...przesuwam ta flaszke wina co mila byc nagrodza z 7 z przodu na dzisiaj ...a co tam .../-)_ a nowy trening od ciebie to to co tygryski lubia najbardziej , ten element zaskoczenia...potem oswajanie sie [...]
]TEST HI TEC- barteklip9- 13.02.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek + 2 całe jajka z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 ryzu , 180 gram kurczaka 10 gram orzechów wloskich 3. 50gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 50 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka [...]
Dziękuję serdecznie za odpowiedź i to jaką miłą, jestem w pozytywnym szoku ;) Długo zwlekałam aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening [...]
Impreza udana moim zdaniem , chociaż nie mam porównania , ponieważ był to mój debiut.. do podium zabrakło , ale zastanawiam sie nad Wrocławiem. Ogólnie miła atmosfera i profesjonalizm :) Gratulacje dla zwycięzców i powodzenia w dalszej drodze.
Rozmawiamy czasami o Tabacie http://primaldocs.com/opinion/exercise-to-lose-weight-and-increase-muscle/ Ciekawe. Problem w tym, że mnożą się instytucje badawcze i nie wiadomo komu ufać. jak bym miła kupić to pewnie Garmin 310XT. Nie jest drogi, dość uniwersalny. Może i duży ale za to czytelny. :) No właśnie: duży. Wyświetlacz to newralgiczny punkt [...]
Lista zawodnikow na Arnold Classic Amateur. Zaskoczeniem jest i zarazem mila niespodzianka , start Tomasza Bobrowskiego. Sadzilem ze nikogo nie bedzie z naszych zawodnikow, a jednak ktos bedzie reprezentowal Polske. Swietnie. Szkoda tylko ze dowiadujemy sie o tym z zagranicznego serwisu. Lightweight JOSE LUIS CASTRO DOMINGUEZ (EL SALVADOR) [...]
Albo Garmin albo Sunto. Tom Tom, Adidas czy inne borykają się ze sporymi problemami i niestabilnością. Jak bez GPS to jeszcze Polar. Sam ciągle biję się z myślą czy coś kupić....ale jak bym miła kupić to pewnie Garmin 310XT. Nie jest drogi, dość uniwersalny. Może i duży ale za to czytelny. :)
14.02.2014 DT miska 150/80/180 2189 kcal b: 166 g (31%) ww: 158 g (29%) tł: 95 g (40%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, [...]
j.w :-)) Poza tym 6 medali jest realne do zdobycia, szczególnie miła niespodzianka będzie jak medal wpadnie od biathlonistek i łyżwiarzy :-D Zmieniony przez - Mewa21 w dniu 2014-02-13 22:31:07
z 20kg to nie, z 10-12 max by forma była cały rok. Jak nie idzie, to zmień proporcje fat/węgle, albo zarzuć czit mila/deja, albo zwieksz liczbe aero, zmniejsz kcal, jakiś crossfit dodaj po treningu, tabate, trzeba kombinować :-)
Dzień 30 11.02.2014 r. Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna, melisa Suplementacja: Euthyrox, wit. C Temperatura: 36 DNT Miski dziś nie będzie :-) Dziś dzień oddania krwi, więc zgodnie z wskazówką kołcza nie liczę dziś (co nie znaczy, że nie jest czysto). [...]
FRYTKI ZE SŁODKICH ZIEMNIAKÓW SKŁADNIKI słodki ziemniak 200 gram olej kokosowy 5 gram przyprawy: sól,pieprz,curry(ja takie daję, bo lubię) WYKONANIE ziemniaka obrać ,pokroić w plastry i paski(ja lubię grubaśne). Ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać albo pokruszyć olej, dodać przyprawy. Wsadzić do rozgrzanego piekarnika temp 180st C około [...]
Młodzi gniewni http://www.youtube.com/watch?v=YFK6H_CcuX8 8 mila http://www.youtube.com/watch?v=jW5f5OQSdsM Po prostu walcz http://www.youtube.com/watch?v=6ih2c1_AGQ0
Rozumiem, że właśnie uciekłaś z jakiejś rozpadającej się jurty na stepach dalekiej Azji dlatego masz problem z odnalezieniem się we współczesnym świecie?? Karnet to dokument uprawniający do wejścia na siłownię. Może występować w różnej formie. Papierowy, kartonowy bądź przeważnie plastikowy w formie karty kredytowej (taki prostokąt z plastiku. A [...]
[...] poprawiła własny rekord świata juniorek na 1000m, 16 stycznia w innej hali w Bostonie osiągnęła czas 2:39.25 a w sobotę - 2:35.80. Inne ciekawsze wyniki 60m – Tianna Bartoletta USA 7.17 Tyczka – Jenn Suhr USA 4.70 60m - Marvin Bracy USA 6.53 1 mila – Nicholas Willis NZL 3:57.41 3000m - Hagos Gebrhiwet ETH 7:34.13, najlepszy wynik na świecie ‘14
Marta, \-) Do końca chudego cyklu zostało 7 tygodni + przymusowe obsuwy + obsuwy przetrwania %-), także nie ma pośpiechu z porodem, bo kwiecień jak nic nas zastanie. Płódź na spokojnie, a ja się później z miła chęcią zajmę wychowaniem /-)_}:-( Tylko na spokojnie. Proszę. Bez szatanów. \-) [...]