mila

[...] męskie - 7x wskok na 40cm step - 6x MC 23kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 23kg - 4x thrusters sztanga 23kg - 3x wypady ze sztanga 23kg - 2x przedni przysiad sztanga 30kg - 1 mila biegu (tempo marszowo-truchtowe 8-10km/h) A wiesz, że to mój ulubiony trening %-) Z tego co mi wiadomo od 5x zarzut poprzez 4x thrusters do 2x przedni przysiad- sztangi [...]

Ło kurde, mózg odmawia posłuszeństwa :P Śniło mi się, że jadłem w nocy czit mila i jak się obudziłem to miałem jeszcze wyrzuty sumienia, że to zrobiłem :D Za 2 tygodnie akurat na zakończenie treningu 5x5 planuję zrobić życiowy rekord w MC :-) W zależności od tego jak będę się czuł psychicznie i fizycznie będzie to coś między 250 a 270kg. Filmik [...]

Ło kurde, mózg odmawia posłuszeństwa :P Śniło mi się, że jadłem w nocy czit mila i jak się obudziłem to miałem jeszcze wyrzuty sumienia, że to zrobiłem :D e tam mi się śniło, że z moją przyjaciółką dostaliśmy nowego jezuza pod opiekę. %-)

[...] 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg 3 na strone - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu 1,6km czas: 1h 2min 30 sek thrusters ze sztnagielkmi chyba najgorsze, a i tak tylko po 7,5kg wzielam bieg tempo takie w kit, ale daleko do jakiegos zawrotnego [...]

krzyys no przecie tu same twarde babochłopy są, meduzy poszukaj to będzie miła %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-20 21:22:04

Dziękuję bardzo za zaufanie! /SFD/Images/2015/12/31/87529c44afd74f0295d9af0a4cb1f3ec.gif Zapowiada się miła rywalizacja :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-21 23:07:34

[...] (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztangą - 5x zarzut ze zwisu sztangą - 4x thrusters sztangą - 3x wypady ze sztangą z przodu - 2x przedni przysiad - 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x sit [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 23.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9238a9b98c4d1fae99308e202b1f11.png Warzywa: brokuły,, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 3 h [...]

"Obwód - ze względu na kostkę zamieniłam wytrzymkę. Wyglądała na miłą:)) Łapy mi spuchły, pomimo leszczarskiego obciążenia przy swingu miałam ochotę w powietrze hantelkę wypuścić. Nie zrobiłam osttanich 50 powtórzeń ketlą, bo lędźwiowy się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma %-) " Właściwie to jak [...]

[...] sztanga 24kg i dalej tak samo - 5x zarzut ze zwisu sztanga - 4x thrusters sztanga - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga - 2x przedni przysiad sztanga Czas: 58:09 - 1 mila biegu ponad kilometr, obiegłam kilka ulic wokół bloku, zeszło ponad 10 minut#-P Nie mam siły się rozpisywać, ale to było na 100%:-D Miska: +mięta, omega, BCAAx1 [...]

super zawody i miła atmosfera warto było pojechac

Uwaga: rozpoczelam smarowanie sie progesteronem. Oczekuje, ze zamienie sie w Sama Slodycz, bede mila, ciepla i adoptuje jakies sieroty oraz bede hodowac koty i karmic ptaszki \-) Zapomnij %-) ja jeszcze nigdy nie miałam takich huśtawek jak po tym %-) Hubert dowiedziałam się dzisiaj, że jest święto jak pojechałam po wino :-( ale znalazł się jakiś [...]

OFERUJEMY: -wykwalifikowany personel potwierdzony zawodem instruktora sportów siłowych i kulturystyki z Ministerstwa Sportu -kursy odchudzające -kursy modelujące sylwetkę -plany treningowe -suplementacja -miła atmosfera PIERWSZE WEJŚCIE GRATIS! cenny karnetów: 55zł - 4 wejścia 80zł - 8 wejść 100zł - miesięczny bez ograniczeń Lokalizacja ul. [...]

tak jakoś zapytałem%-) przynaje sie to było głupie pytanie;d z miła checią tylko kvrwa troche za daleko;d

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

No właśnie z miłą chęcią bym go zakupił niestety raczej graniczy z cudem dostanie go w tej chwili, może ktoś z forum posiada Nitrusa i chce go odsprzedać, chętnie wezmę. Ktoś jeszcze może się wypowiedzieć na temat gplc i tego produktu Nitrodrive który polecał anubis84?

wczoraj zyebałem wpiske na HACK SIADY wyglądało to tak +20kg x 12 +40kg x 12 +50kg x 12 +60kg x 12 +regres +20kg x max TO TAK NA SPROSTOWANIE ---------------------------------------- Trening dzisiaj na SIŁOWNI/FITNESS na Braniborskiej , nowa koło świebodzkiego , niżej ją opisze ale bez szały obiekt ... TRENING: Przednie aktony barków + ramiona [...]

Jest spoko, sylwetka miła dla oka, tj powiedział Pan Nokan brzuch dowal i bedzie ok;)

Witaj! Wlasnie ostatnio zauwazylem na wyszynskiego ich reklame strony internetowej. Jeszcze nie ruszylem z silownia (praca i sesja) ale z mila checia bym sie tam wybral. Moze moglbym sie z kims z was zgadac i wprowadzilibyscie mnie w ten klimat. Zawsze razem lepiej :) Pozdrawiam

Ja mam fazę na "blog kulinarny" w wolnych chwilach i foto robię trochę ustawione (tzn. do zdjęcia nałożone tak by się mieściło na talerzu - bo tu 2 porcja nuggetsów była jeszcze w piekarniku). Staram się też by jedzenie było miłą chwilą dla mnie i było możliwie estetycznie podane - dlatego cieszy mnie brak posiłków z pojemników w pracy. A [...]