mila

[...] 10 minut emom 1 powtórzenie 50% (1. tydzien)-55%(2. tydzien)-60%(3. tydzien) ciężaru na ćwiczeniu z max effort deadlift - Akcesoria - głównie dół ciała: nogi, pośladki itp - Czasówki 800tki, 1km, 1 mila. 3-4 biegi wstrzelanie się w tempo za każdym razem. 7. dzień - off/ active recovery W innym przypadku nogi Ci odmówią posłuszeństwa

z miłą chęcią przyjedziemy w przyszłym roku z całą ekipą jesli program zawodów bedzie inny , podział Juniorów na kategorje wagowe wtedy mozna startowac.

mika Na forum jest dział LADIES SFD tam siedzą dziewuszki pomagają sobie, prowadzą dzienniki naprawde fajna i miła atmosfera tam załóż temat a napewno będziesz zadowolona :-)

Mila- moim zdaniem wielkie nieporozumienie, ale jeżeli lepszych nie chcą zwalniać z klubów- trudno.

Powiem wam, że już chyba powoli wiem o co w tym wszystkim chodzi :). Oczywiście dzięki za podpowiedzi, dla mnie każde spostrzeżenie jest na wagę złota. Jestem bardzo zmotywowany dlatego tak przywiązuję do tego uwagę, żeby wszystko było tak jak należy. Jak macie jeszcze jakieś propozycje to z miłą chęcią je przeczytam.

Walka Gołota vs Byrd to jedna z najlepszych pojedynków Andrzeja i ogólnie bardzo dobra i miła dla oka walka. Po tylko kontuzjach i po wypadku zaprezentował się na prawdę znakomicie w czasie tej walki. Dla mnie osobiście nr 1 to ostatnia jak dotąd wielka wojna w HW czyli Klitschko vs Lewis.

dzieki aisza za odpowiedz.mila z reszta:) no wiec ja chce schudnac na prawde,ale ciezko mi to wychodzi.A co do ciebie..chcesz schudnac 3 kilo..zaden problem!poprostu cwicz i cwicz.schudnac to nie jest problem jak juz jestes szczupla.jak masz jeszcze jakies pytania to dawaj zawsze postaram sie odpowiedziec.. papa trzymaj sie i powodzienia w [...]

heh zaskoczylas mnie zdaniem "dzieki za odpowiedz. mila zreszta" ja nie zawsze sie nasmiewam (no czasem jak mam dobry humoerk to zartuje;) no ale wracajac do rzeczy no to coz hmm cwicze (tak troche:D)bo nie mam za duzo czasu (zajecia itd.) wiec tylko biegam, gram w siatke i kosza. ale sadze ze jestem wysportowana i no i staram sie jesc [...]

hehhe o jaa to nie mialo tak wyjsc nipisalam mila zreszta bo tam mnie pozdrawialas itp itd.nie smuc sie wszystko jest ok..pa

pamietaj Fazz ze to sa mecze sparingowe wiec to ze powolal "Rasiak , Lewandowski , Mila , Głowacki , Dudka, Bosacki " to nic nie znaczy co do Sosina, liga cypryjska nie jest liga bardzo dobra i ogolnie zecz biorac pamietam ze tam krolowie strzelcow strzelaja wiecej bramek niz by mogli strzelac gdzie indziej oczywiscie nie potraktujcie [...]

Jeżeli z Ekwadorem gra 1 reprezentacja a z Estonią 2ga, to chyba janas spi na treningach i niesłyszy krytyki mediów. Oczywiste zmiany: RZąsa<->Dudka Mila <->KAzimierczak rASIAK<->sAGAN LUB bROŻEK

chodzi mi ogolnie, zeby zdrowotnie lepiej sie poczuly... a co sadzisz o zenszeniu? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

ok dzieki wszystkim za wypowiedzi, zapomnialem jeszcze dodac ze jeszcze wazny jest watek ekonomiczny niestety starsi ludzie jak wiadomo w PL nie są tak zamozni, a ich wnuczkowie tym bardziej... wiec napewno bedzie Lecytynka Olimp, bo nie jest strasznie droga tylko niestety smakuje tragicznie hm co jeszcze? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

Mam mila wiadomosc: istnieje spora szansa, ze na zlocie pojawi sie moj kolega z WT ze stopniem mistrzowskim:) Poza tym w tej sali treningowej jest rowniez sekcja JKD wg linii Inosanto (to chyba JKD koncepcje), wiec postaram sie porozmawiac z prowadzacym zajecia, czy nie mialby ochoty przyjsc i przedstawic nam koncepcji swojej SW.

[...] leje" ludziom(jak ten z ktorym rozmawialem), bo to potrafi niezle namieszac, wprowadzic w bledne myslenie ... boogie tam w gdyni to kilku sprzedaje ( i czasem taka mila, usmiechnieta panienka, u ktorej mi sie przyjemnie kupuje ;) mozliwe ze nie natrafiles na tego "fachowca" (taki blady typ, szybko sie denerwuje jak cos sie [...]

jeżeli w jakiś sposób moge wam pomóc to z miłą chęcią się tego podejme niestety odpada nagrywanie vhsów z eurosportu bo akurat w poniedziałki (a wtedy najczęściej lecą k1) mam treningi i niema mnie na chacie od 19-23 godziny żałuje że sam nie moge oglądać tych walk pomysł jest świetny

Dzięki za rady. W sumie nie czuję się spuchnięta, ale może gdzieś tam faktycznie za dużo wody zostajęe. Na razie spróbuję pić więcej wody. A tym czasem dzisiejsza wypiska: 22.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x [...]

Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]

Mila obecnie Przyrowski wszyscy juz mysleli,ze bedzie w reprezentacji a teraz słabiutko

Vincent Kompany, Kamil Kosowski, Damian Gorawski, Sebastian Mila, Marcin Kuźba, Daniel Dubicki, Artur Wichniarek i długo mozna by tak wymieniać. Twilq Sog for You. Pozdro.