mikrocykle

[...] w kulturystyce. Ważne, do zapamiętania : Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się cały rok być na definicji, a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i określ makro i mikrocykle treningowe, w których będziesz trenował - ma masę i na rzeźbę. Typ budowy - ektomorfik Założenia dietetyczne : ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy [...]

[...] je juz wiele razy, tylko 2 razy ukonczylem. calego HST niestety ani razu. i chyba zabiore sie za 5x5... w razie choroby czy innych wypadkow nie trzeba bedzie sie martwic o mikrocykle... xpulse czytałem ten temat za kadencji hardgeinera(pozdrawiam, o ile zagląda na forum) hardgainer-ulubieniec-drsquat-drstrong => be**ie.pl <=zajrzyj na to [...]

trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) RANO (przed śniadaniem)- 1 kapsułka HMbolon PRZED treningiem- BCAA 3g(3 MC olimp),2 kapsułki HMbolon PO treningu- j.w + Carbo 50-60g,Provit 30g. PRZED SNEM- 1 kapsułkA HMbolon + 30g Provit Do posiłków glukozamina profilaktycznie. Co o tym sądzicie ???? [...]

Dokladnie tak musisz uczynic zima nie przejmuje sie za bardzo tluszczykiem bo to okres masowej masy podziel sobie najblizszcze pol roku na dwa mikrocykle jeden masa i ubicie drugi redukcja i bedzie gut co do supli to flex ci napisal co i jak jakby co to pytaj

[...] i teraz zaczynaja sie schody Czytalem gdzies na forum, ze jesli chodzi o ciezkie cykle masowe (a gwarantuje, ze sie nie opier***am) nie ma problemu jesli zrobi sie dwa jakby mikrocykle 4TYG-TYDZIEN PAUZY-4TYG . u mnie akurat pauza wymuszona, ale mysle ze trening przez ten tydzien raczej nie runie na leb na szyje. Poprostu nie wiem co zrobic z [...]

[...] efi 3x20mg efi+200mg kofeiny/dzień może zacząć zaraz po tym cyklu cykl na 2x20mg yohi+200mg kofeiny/dzień czy będzie miał tak zawalone receptory że nic mu to nie da? trzeba odczekać po takim cyklu czy można walić śmiało yohe po efce?(nie w ten sam dzień-mikrocykle składające sie na redukcje) (cykl efi będzie trwał około 3tygodnie z hakiem) dzięki

[...] drugi wolniej. mozna by sobie zrobic staly podkladzik z 200-250mg testa/tydzien i dobijac krotkie cykle po 6-8 tygodni z propa i dopasowac to do mikrocykli treningowych. dwa takie mikrocykle po 6 tygodni z rozladowanie w srodku (i wtedy hcg+clom), a potem dluzszy spokojniejszy okres regeneracji na niskim tesciu. no nie wiem - robic mozna roznie.

[...] to jakis 8 tygodniowy lzejszy cykl (tzn starasz sie utrzymac ciezary na sztandze, ale wiadomo ze tu i tam jakies powtorzenie mozesz stracic, robisz mniej serii, itp). i jedizesz na 200mg testa. akurat odpoczniesz, z dziewczyna na wakacje pojedziesz, itp. a potem powrot i znowu dwa mikrocykle. no i rok sie konczy, nawet nie wiesz kiedy polecialo.

pytanie brzmi po jaki **** sie meczyc i robic wahania testa?? nie lepiej wbis sie na dawke 250mg enana przez pol roku i pod to wbijac mikrocykle z propa z zejsciem i powiedzmy hcg?? wszystko zalezy od treningu i planu jaki sobie ulozyles..Lecisz stala dawke potem bomba na propie przez 8 tyg hcg i kolejne wejscie na ubicie do rzucasz cos hcg [...]

jasne ze ma sens, mozna sie bawic estrami i robic mikrocykle z jedna podstawa jak pisze chudy. wszystko zalezy jednak od doswiadczenia itd.

hcg+clom idzie co 2 mikrocykle, czyli co ok 12 tygodni - jak jestem na offie (200mg testa/tydzien). 2 mikrocykle mocno - 1 mikrocykl off, itd. itp. na offie staram sie utrzymac wyniki z bomby albo je minimalnie poprawic, ale nie nastawiam sie na zaden szal, to ma byc tez czas mniejszej objetosci treningowej.

ok 5 tygodni+1 tydzien rozladowania. co daje ok.11 tygodni na bombie (2 mikrocykle) i na rozladowaniu drugiego mikrocyklu idzie juz hcg+clom. chcesz wiedziec wiecej - podbij na priv, nie ma co smiecic w temacie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-01-24 16:38:54

[...] na 5 i 6 treningu zrobic te max 15 powtorzen? A na wczesniejszych i pozniejszych wg Twojego schematu? A to wyciskanie na wasko to tez traktowac jak kazde inne cwiczenie? Tzn mikrocykle 15/10/5/neg z ciagla progresja? Czy jakos inaczej to rozwiazac, bo to chyba tylko cwiczenie pomocnicze? Dodac cwiczenie na lydki? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu [...]

może napisz jak wygladaja twoje aktualne mikrocykle? cop do odzywek to w sprincie wazna jest przedewszystkim kreatyna(tylko nie mono) dokup aminokwasy moga byc BCAA I jakies witaminy.carbo tezsie przyda:)

Mikrocykle możesz ze sobą zrównać - nie ma problemu. Po treningu aeroby max 30 min. Kombinuj tak, żebyś między posiłkiem przed treningowym, a po treningowym nie miał dłuższej przerwy niż 3h. Nogi trzeba dobić i moja w tym głowa, żeby wymyślić Ci coś odpowiedniego Gratki za postępy.

15 są chyba najcięższe ze wszystkich. Długa seria sprawia, że zdążysz się zmęczyć, późniejsze mikrocykle pomimo większych ciężarów nie są tak ciężkie. Na mikrocyklu 5 wchodzisz i wychodzisz świeży. A poza tym zawyżenie maxów w HST to świetny sposób na zrobienie siły Ostatnio zaryzykowałem i nie żałuję, bo teraz jestem sporo silniejszy niż [...]

podział taki na dwutygodniowe mikrocykle bardziej przypomina hst niż metodę 15/10/5 ale tak też może być

[...] ćwiczeń na nogi) III tydzień: -wtorek: (wolne) -poniedziałek: (kolejny trening priorytetowy na jakąś partię) -wtorek: (wolne i środa znowu FBW bez priorytetu) Takie 7 dniowe mikrocykle, w których co 7 dni zmienia się priorytet: -klata -nogi -barki -grzbiet -biceps -triceps czyli w sumie 6 mikrocykli po 7 dni co o tym myślicie? zamiast zwykłego [...]

Ziomlogos zastanow sie troche co piszesz. roztrenowanie mikrocykle i stala progresja nie maja nic do planu! plan powinien byc podobny bo fbw to fbw a to ze hst jest lepszy na mase bo ma stala progresje ale gdybys mial zaje.biste przyrosty sily to tez moglbys w zwyklym fbw dokladac ciezaru co trening! keidys Ciktorzy cwiczyli hst mieli wg mnie [...]

[...] wpisuj tylko jeden do tyłu, to podkreslone wykreśl kurde przesuwanie progresji jest po to bys nie trzymał w umysle pamieci na takich samych ciezarach cala misterna metoda przesuwania progresji przestaje dzialac na umysł kiedy wprowadzasz w wypisce ciezar jaki był 2 mikrocykle wstecz zapomnij o przeszlosci, latwiej bedzie isc w przyszlosc