J/W Mam problem z ulozeniem diety, wychodzi mi za duzo białka i węglowodanów, a za mało tłuszczy. Nie wiem gdzie odjąć. Probowalem sugerowac sie na dietach zamiesczanych na forum, jednak dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 [...]
witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz [...]
Cze mój staż treningowy rok od dwóch nie chodze na siłke ponieważ przed wakacjami miłem wycinane migdały i nie mogłem prze miesiac cwiczyc a puzniej chodziłem do roboty zresztą jeszcze teraz do niej chodze za tydzien koncze robote i co mam zrobic z treningiem jechac taki jak jechałem czy np przez 2-3 tyg trening dla początkujących?
[...] spadła mi waga do 86 kg-a dieta była taka sama oto ona: śniadanie 8.00 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż [...]
Moj problem polega na tym, ze codzienie czy to przed szkola( czasami po szkole w domu) gdy mysle o czyms co bedzie w przyszlosci, czy czasami glupie sytuacje chodzby takie ze ide do kina bierze mi sie na wymioty. Co prawda nie wymiotuje tylko symuluje i musze co pochwile przzelykac sline i jest to naprawde wkurzajace i nie wiem co robic? bylem u [...]
Witam. W czasie prowadzenia cyklu na suplementach, niestety złapało mnie przeziębienie ktore mnie niezle poskładało, męczy mnie od 2dni(popuchnięte migdały ,gorączka,straciłem apetyt:/). Czy powinienem odłozyc suplementy do czasu powrotu do zdrowia?
[...] ze szpitala - miałem wycinane migdałki. Zabieg był w poniedziałek rano, wtedy też znalazłem się na oddziale. Po wycięciu wszystko ok, boli, bo boli, ale podobno miałem migdały w strasznym stanie - poprzerastane, zrośnięte itd... Martwi mnie to, że podczas oddychania coś zawadza mi w klatce piersiowej. Takie jakby swędzenie. Ponad to co [...]
co sadzicie o weglach i ogolnie w - batonik KNOPERS - batoniki zbozobe typu ciniminis,chocapic,nesquik itp - platki Granola ,skład:platki owsiane 40%,maka pszenna,syrop glukozowo-fruktozowy,olej rozlinny,chrupki zbozowe,platki kukurydziane,orzeszki arachidowe,orzechy laskowe,migdaly - no i inne takie platki dostepne na rynku
[...] i od trzech tygodni mam duszności lekarz powiedział że to jest spowodowane jakas infekcja gardła bo wszystkie wyniki miałem ok... poszedłem do laryngolowa i okazało się że migdały sa lekko powiekszone i jeden wezeł takze i mówił ze trzeba by usunac migdał. I moje pytanie jest takie czy go usuwać bo czytałem kiedys ze sa po tym skutki uboczne [...]
Witam chcialem poprosic was oo pomoc a wlasciwie ocene tego co tu sobie wyliczylem. Do obliczania wartosci energetycznej uzywalem tego kalkulatora: http://www.vitalia.pl/index.php/mid/59/fid/506/diety/odchudzanie Waze ok 75 kg Wyrost 176 BF okoo 24-26% - ale nie traktuje tego jak brdzo wiarygodny wynik Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage [...]
[...] TCM olimpu (300kaps) AAKG Extreme i 10 blistrów BCAA. Zaczalem cykl tydzien temu, shotguna bralem tylko 2 razy, tcm biore 8 kapsów dziennie, i dorwała mnie sroga angina, migdały za***ane, temperatura...spadki sie szykują, diete low carb trzymam nadal mimo choroby(2,5g bialka na kg ciała) i biore nadal TCM orraz glutamine zeby ograniczyc [...]
Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 85 BF: ok 20% Aktywność: Split 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening sekcji ergometru wioślarskiego, w weekendy ciezki zapierdziel w pracy... uczelnia oczywiscie w ciagu dnia w tygodniu. DIETA: 1) Sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4x Smalec 20g Płatki owsiane 40g Otręby pszenne 10g Pomidor 150g 2) [...]