netto 18-23 maja pomidor 3,99 jajka L 10 sztuk 2 za 6 słonecznik łuskany 400g 2 za 6 migdały w czekoladzie 125g 2 za 10 (40zł/kg) żurawina suszona 100g 2 za 5 serki topione 100g 4 za 3 śmietana kremówka 18% 400g 2 za 3 fasolka szparagowa żółta/zielona mrożona 450g 2 za 4 tuńczyk ale rozdrobniony 130g (po odlaniu wody) 2 za 4 niwea toniki [...]
Carrefour 24,07 - 05,08 pomidory malinowe 3,99/kg lody carte d'or 9,99/900-1000ml brzoskwinie 4,99/kg śliwki 3,99/kg arbuz 1,39/kg migdały 3,99/100g wiele produktów Bio i bez laktozy w promocji strony 4-5 są z artykułami sportowymi które są w promo (masła orzechowe, odżywki białkowe, wody, napoke i inne odzywki oraz słuchawki i odzież) udo i [...]
[...] chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż. Nabiału jak widac niewiele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6668080c8b0d47488eceb4caa0cf60bb.png coś mało, do dorzuce orzeszki lub migdały co tam mam w torbie :) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA PLUS woda ok 2l kawa 1 sztuka :) pomidor, dużo kiszonej kapusty, [...]
dokonalem zaproponowanej przez was modyfikacji, pierwszy dzien treningowy wyglada nastepujaco.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150 g mleko 250 g jajka na miekko 3x (150 g) jablko 300 g rodzynki 10 g papryka czerwona 30 g B 43,62 g / T 31,60 g / W 162,10 g / 1039,10 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 [...]
hej, skonczylem wlasnie DZIEN4, jest to dzien bez silowni lecz wieczorem trening MMA, oto i on: Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 7:00) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2 % 150g Rodzynki suszone 10g Migdały 10g Morele suszone 10g Jabłko 150g Gruszka 150g B 21g / T 18g / W 133g / 721 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie [...]
[...] termoaktywna co okazało się zbawieniem przy dzisiejszych aerobach. Dieta Posiek I-Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II-Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g. Posiłek III-Pieczywo pełnoziarniste 180g + Tatar wołowy(całego tatara nie zjadłem tak jak pisałem wyżej) 250g + żółtko + brokuły Oliwa z oliwek 50ml. Posiłek [...]
[...] myślę od przyszłego tygodnia żeby próbować mieścić się w 5 godzinach. Dieta Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g. Posiłek III Pieczywo pełnoziarniste 180g + wołowina podsmażana 250g + sałatka warzywna z jogurtem naturalnym+ papryczki chili nadziewane serkiem+ Oliwa z oliwek [...]
[...] nie mogłem się mu oprzeć to jest silniejsze niż pociąg do słodkiego Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIPierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g. Posiłek IIIPieczywo pełnoziarniste 180g +wołowina 250g podsmażana+ warzywa. Oliwa z oliwek 50ml. Posiłek IVŁosoś wędzony 200g + mozzarella 100g + warzywa. [...]
No tak, ale to jest chyba robione z orzechów ziemnych i w dodatku mocno przetworzone. Ziemne nie są chyba tak wartościowe jak włoskie, czy migdały (w niewielkich ilościach). Na szczęście nie mam tego problemu, bo nie lubię masła orzechowego ;)
[...] czas na nogi, ale ze względu na przeziębienie które wróciło z nową mocą, przechodzone, niedoleczone ciągnie się już 3 tygodnie :( więc trening przekładam na jutrzejszy planowy dnt dziś zostaje mi tylko trzymać diety BWT 143/394/77 g 1. placki owsiane 2,3,4. kasza jęczmienna + kura cyc + oliwa + migdały + masło klar. 5. chleb + jajo + awokado
[...] mało przetworzonym jedzeniu: mięsie, jajach, rybach, zdrowych źródłach tłuszczy, mało przetworzonych warzywach (ze względu na błonnik są ważne), surowe niesolone orzechy, migdały itp. Musisz doczytać; w dwóch słowach nie da rady tego streścić: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po drugie: [...]