migdały

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

SKONCZYLAM NA JUTRO UKLADAC... produkty waga kcal B T W OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS- SER 63 40,32 8 0 2 ORZECHY WLOSKIE 20 130 3,2 12 4 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 SUMA 153 376,32 18,1 14,9 53,1 JAJKO 70 106 8,75 7 0,7 MIGDALY 15 100 2,5 7 2 SER BIALY 125 167 22,5 5 3,8 OGOREK ZIELONY 0 0 0 0 0 [...]

Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

[...] będzie dobrze! 18.01.2012 (Dzień 3) DNT + gorączka,zawalone zatoki i kaszel w prezencie#-P. Miska: -jajka,warzywa, -dorsz,masło,śmietana,warzywa, -j/w -mieszanka orzechów (migdały,laskowe,włoskie),kremówka, -cukinia zapiekana z mozarellą. + vit c, mineral fit, Omega3, czosnek, dodatkowo tabletki na przeziębienie i syrop na kaszel. Nie mam [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,gruszka,białko, -banan,grahamka,masło,makrela, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami, -winogrona,daktyle suszone,białko, -kurczak po chińsku z warzywami,migdały. 2163kcal. BTW(153/71/228) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. Jutro wybywam na imprezę więc miska może być lekko zanieczyszczona, trening postaram się zrobić [...]

[...] nogi z ciężarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(cc), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi [...]

jeśli mowa o przepisach to ja np robię często placuszki tuńczykowe- zmielone migdały lub inne orzechy dla zagęszczenia, (zamiast mąki, płatków itd) jedno jajo tunak w sobie własnym-pucha papryka, cebula, zioła, pieczarki- co lubisz bełtasz wszystko w misce, formujesz placuszki i na patelnie na masełku białko i tłuszczyk elegancko podbity

pierwsza rzecz to 3-5 dni (max tydzien) na troche wyzszych kcal, wiekszej ilosci ww z dobrych zrodel, wrzuc w tym czasie troche kaszy, platkow owsianych, ryzu itp ogolnie patrzac na diete to nie katujesz sie, raczej dogadzasz sobie a im dalej, tym niestety trudniej i mniej przyjemnie wiec miod, sok- wylatują pistacje, migdaly- zamiana na wloskie [...]

[...] rozrobić, mieszanki białka, płatków owsianych i twarogu na wodzie nie zniosę. Mleka pić nie bardzo mogę. Stąd sok. Czemu mam wrzucić więcej płatków owsianych zamiast miodu, to nie są przecież substytucyjne rodzaje węglowodanów? Jaki jest powód prozdrowotny żeby jeść konkretnie orzechy włoskie, a nie nerkowce, migdały, pistacje, słonecznik, dynię?

a moje ładowanie wygląda tak: 1 białka jaj (5szt) migdały (18g) winogrono 200g 2 whey, jabłko 200g, mandarynka 120g 3 i 4 indyk, ryż (40g) avokado (50g) ogórek i ostatni to będą naleśniki na słodko właśnie jem posiłek nr 3

jur, no ale mi chodziło o słodycze takie kupne :-P Ciacho i migdały w piekarniku :-D Idę kręcić mleko kokosowe %-)

bo cenowo jak kupowalam migdaly to mnie wiecej po tyle i nie trzeba sie babrac

http://www.akademiawitalnosci.pl/dlaczego-juz-nie-warto-kupowac-migdalow-kalifornijskich-i-jak-obrac-migdaly-ze-skorki/

No ja podchodzę do tego wszystkiego z lekkim przymrużeniem oka ;-) Migdały i tak są o wiele lepsze od ziemnych

[...] boję się jak diabli. Ale już widzę, jak mój organizm się zmienia. Na początku diety chodziły za mną bułeczki, czekoladki, pizza. Teraz mam wielkie zachcianki na sałatę, migdały, kurczaka z grilla... I folguję, a co:) Do tego na początku 1200 kcal mięcha i tłuszczu mnie zapychało. Teraz chodzę głodna i ciągle podgryzam warzywa. Jak dla mnie [...]

[...] - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) Trening: poniedziałek 1 wyciskanie hantli/sztangi/maszyna na ławce skośnej 4x12 2 wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej 4x12 [...]

Migdały, orzechy włoskie, nerkowca, brazylijskie. Nie poleca się archaidowych ze względu na ogromną zawartość omega 6.

[...] mi grozić niedobór tłuszczy nasyconych, jeśli nie będę ich dodatkowo dodawał do diety. Dietę chce oprzeć na rybach, jajach, chudym mięsie,oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, ryż,kasza,makaron czyli taka klasyczna zbilansowana:Najlepsze jest to,ze wszedzie piszą o tym ,aby dieta była urozmaicona,ale co drugi produkt to podobno syf.:P