migdaly

Eliza nie jedz suszonych sliwek itp. bo to bomby weglowodanowe, lepiej zjedz jak masz ochote cos pokasac np. migdaly 15 szt, albo orzechy pistacje - 30 szt. Jak dobrze, ze jutro wolne, chociaz i tak musze wstac bo maly odrabia szkole w sobote:)

qazar - przy okazji Cie zaczepie: - dlaczego gorzej jest łaczyc nasycone tluszcze (niz NNKT) z weglami...? z innej beczki - osobiscie zle znosze pokarmowo tluszcze roslinne (te w postaci oleju/oliwy), natomiast rewelacyjnie - tluszcze zwierzęce (tluszcz mleczny, tluste mięsa) i tluszcze rybie. Czy jesli faktycznie dosc spory udzial w mojej diecie [...]

Pierwsza część zaliczona Moje uwagi. Nie unikaj czerwonego mięsa i czasami wrzucaj je do rozpiski. Wiedz, że wołowina ma dużo lepsze właściwości niż kurczak czy indyk. Teraz tłuszcze. Źródłami tłuszczy są: Orzechy, migdały, nasiona (np pestki z dyni), olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Źródła tłuszczy dodaje się wszędzie, wyjątkiem [...]

Zamień orzechy ziemne na bardziej wartościowe: orzechy włoskie/migdały/laskowe/brazylijskie. bo kotlety sojowe to raczej nie spełniają swojej funkcji... soi lepiej nie jeść. Jest źle trawiona, może mieszać w hormonach. Ale możesz jeść inne rośliny strączkowe: fasolę, soczewicę, ciecierzycę.Również mają w sobie dużo białka. Kup ziarna, ugotuj i [...]

Brakuje Ci dobrych tłuszczy. Powinieneś jadać orzechy i nasiona. Szczególnie włoskie, migdały, brazylijskie, laskowe, mogą tez być pestki z dyni. Poza tym do stałej suplementacji dorzuć tran. Reszta jest OK.

Ja robię taki placek na patelni z jajek, odrobiny mleka, owsa, otrębów i daję jako dodatki migdały i żurawinę suszoną. A na górę po usmażeniu (bez tłuszczu ;-)) miód, owoce (najczęściej banan i/lub kaki) i jog naturalny. W dziale 35+ jest w kuchni przepis na "placek pakiera" Darnoka, na którym bazowałem. Wchodzi elegancko, dużo lepiej imho niż [...]

Została już tylko połowa z dzisiejszej pierwszej próby, bardzo dobre ;) Dodane u mnie orzechy, migdały, żurawina i po 15g różnego wpc. Dzięki za przepis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7927d5cc88e24818b08a1c1cdbd6ac5a.jpg

24 godziny bez pisania. Ale się działo. Trening odbyłem niemal regularny. Oczywiście smartfon się nade mną zlitował i wziął się rozkraczył przy pomiarze tętna. Jego "nienaganną" pracę widać na wykresie. To nic. Pod ręką był Garmin to się okablowałem i poleciało. Potem w Endomondo połączyłem treningi. Coś się dzieje z baterią w telefonie. Wystarczy [...]

Wczorajsza miska: 1. pł owsiane,wiśnie, cynamon 2. bób, orzechy brazylijskie, migdały 3. ryż brązowy, gulasz z szynki wieprz. 4. omlet z 3 kurzych jaj + pół banana 5. ok 100 gr twarogu tłustego Dzisiejsza miska : Warzywa: [...]

Oczywiście macie rację. Ale co by mi szkodziło zejść do 5 minut? :-D Umarłbym w trakcie prób. Rano S&S. Poszło. Swing 32LP - razem (10L + 10P bez przerwy) 32LP 32LP 28L / 28P 28 H2H TGU 5 x 20 EH Czas: 26'37" No i luz. Na zajęciach miałem dzisiaj kurs języka migowego i dopiero poczułem S&S :-D Możecie się śmiać, ale litera W przekraczała [...]

To wypróbuj dietę FODMAP nie mozesz jeść nabiału żadnego i mleka nie możesz glutenu , zadnych strączkowych , grzybów i groszku, nie mozesz jabłek,brzoskwiń, śliwek, suszonych owoców, nektarynke, mango, papaya, arbuza , czosnku, cebuli, past pomidorowych, sztucznych słodzików niezależnie jakich wisnie max 3 sztuki, cyrusy tez umiarkowanie, najwyżej [...]

Ja Marcel miałem podobnie. Miałem tak przez ponad 35 lat życia bo pamiętam jak pokolorowałem przedszkole po chlebie ze smalcem... przedszkolankom wesoło nie było bo wymioty nie ustawały aż wezwały matkę. Ze 3-4 lata miałem i tak mi zostało na lata. Ale obserwując dietę MaGora i Xzaara spróbowałem. Ale to nie samo mięso i smalec. Kawa ze śmietaną [...]

a cóż u mnie nowego a żyję sobie powolutku z nadzieją, że w marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i [...]

na migdaly mam alergie- puchnie mi twarz w postaci worow na oczach:D bardzo fajnie mam :D

[...] sobie stala kalorycznosc i makro np dla 1800kcal 100b 70t reszta wegle i staraj sie trzymac tych wartosci , staraj sie tez zeby mniej wiecej po rowno rozkladac btw, same migdaly to nie posilek, w ostatnim tez brakuje jakis dobrych wegli albo wybierz sobie rozklad z tych dziennikow, ktore podczytujesz spokojnie mozesz sie wzorowac :) tylko ze [...]

ja biorę mleko z lodówki, płatki owsiane, migdały i rodzynki tylko obowiązkowo w metalowej misce, na kuchenkę gazową na 30-50 sec (aż jedna strona będzie cieplutka), mieszam i są dobre xD szybko się robi ale pewnie niezbyt zdrowe takie coś jest ale robię tak od dzieciństwa z płatkami wszelkimi.

1. Lipa, wywal mleko i migdały a daj całe jajka. 2. Wywal tą szynkę a daj pierś. Dodaj jakieś tłuszcze. 3.Okej, wliczasz takie rzeczy jak sałata,ogórek w takich ilościach...?Dodaj tłuszcze 4.Znowu chleb? Jedz ziemniaki,ryż,makarony,kaszę. 5.Okej, banan bezpośrednio po treningu, posiłek 30 minut później. 6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw [...]

olej lniany nie jest dobrą opcją, zamiast niego lepiej wybrać siemię lniane które się mieli tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki [...]

Tetiszeri - W pierwszym poście opisałam mniej więcej. Do ciężkiego treningu zaliczałam siłownię i aeroby, do lekkiego np. bieganie samo, albo właśnie Chodakowska. Do tej pory wybierałam sobie np. 7 ćwiczeń i robiłam po 3 serie po 12-15 powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangietką, wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, uginanie ramion na maszynie. [...]

Jak okazyjnie bedzie sie jadło masło orzechowe z dobre źródła najlepiej samemu robić to nie bedzie to takie złe jak wszyscy twierdzą. Za bardzo poważnie podchodzimy ostatnimi czasy do produktów, które byly zachwalane. Osobiscie jezeli masło orzechowe to kupowałbym Sante albo wlasnie robił sam. Najlepiej kupić jednak migdały albo nerkowca i zrobic [...]