migdaly

[...] 30g + bialko 50g Posiłek 2 truskawki 200g + mleko 250g Posiłek 3 szynka wieprzowa 305g + makaron 70g + jogurt nat. 50g + keczup 20g + warzywa Posiłek 4 serek wiejski 150g + migdaly 30g Posiłek 5 oliwa 30g + bialko 60g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano + 2x przed treningiem [...]

21.06.2012 /czwt Trening aero Dieta: 1) jaja, owsiane, siemię lniane 2) jw, migdały, dżem do posmarowania /trening/ 3) twarożek wiejski, jabłko 4) zupka kalafiorowa z makaronem, nektarynka wino białe półwytrwane - 2 lampki 5) cyc + warzywa duszone + 2 kawy z mlekiem i brązowym cukrem Suplementy: magnez (aspargin: mg+b6+k) Trening Aero - rowerek [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 40g Posiłek 2 indyk 300g + makraon 85g + ketczup 35g + jog nat 50g Posiłek 3 indyk 205g + gouda 65g + migdaly 30g Posiłek 4 mleko 200g + bialko 30g + oliwa 35g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren /SFD/Images/2015/12/31/171a0f595ef94a06bb65846011364f4e.png sciganie dr [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4360b05691f24b149392a18a2d853809.png Środa – 20.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/dcfb485470f74dff812b1b75757ffd0e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme Jajecznica full wypas:-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dee6785d10f44a2b8624cd7e51f08bdc.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/343f4a1a50624730a1e6bcfcba3c20a1.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z [...]

Więc jadłeś tyle co kobieta na redukcji, czy ja hehe :-) Jeśli chcesz uzupełnić dietę w białko do odżywka lepsza, a jeśli w diecie jest wszystko ok, a chcesz mieć zabezpieczenie treningowe to BCAA. Z orzechami nie przesadzaj, szczególnie włoskimi, bo podobno mają zły wpływ na wątrobę, lepiej laskowe, migdały, pestki dyni. Masło jest ok, pod [...]

orzechy włoskie, migdały, pestki dyni (np rano dodaj jeszcze z 10-15g orzechów, i w 2 posiłku daj z 20g pestek dyni i starczy.

Aby obrac orzechy/migdaly, musisz je zaparzyc we wrzatku przez kilka minut. Wowczas skorka odchodzi bez problemu. Gorzki smak moglby byc wina starych orzechow - zepsute czasem robia sie gorzkie.

orzechy, migdaly, pestki dyni

Azzi - dziękuję, pomyślę:-)), najpierw na pierwszy rzut spróbuję tę lipę z miodem, ale lipy nie mogę dostać - co za lipa!!!!%-) --------------- Czwartek, 30.08.2012 r. TRENING AERO Dieta: owsiane (100 g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, [...]

DZIEŃ 15--07.06.2013 Rano interwały, później przygody z szpitalami i diagnoza borelioza + brak leku bo nie chciała przepisać P.Lekarz recepty. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprinty [...]

DZIEŃ 20.06.2013 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Na rozgrzewkę podrzuty od 40kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=tPfQcY4IGcY 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png http://imageshack.us/a/img51/9773/ydrn.jpg Iron Pump porcja przed siłownią 2 kaps Thermo Lizzer przed siłownią i przed Zapasami 2 porcje Whey Supreme po siłowni 12 kaps Bcaa po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg [...]

chleb i wędlina to kiepskie źródło składników pokarmowych, szczególnie jeśli mają stanowić podstawę menu w ciągu dnia. jeśli nie masz innego pomysłu na posiłki, to proponuję zmodyfikować założenia: pieczywo pełnoziarniste (z jak namniejszą ilością dodatków chemicznych), gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, masło ekstra, warzywa. Do tego jako [...]

Śniadanie: owsianka(płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe-czasami, odżywka białkowa, kakao, cynamon) http://i43.tinypic.com/ibhmvc.jpg

[...] kokosowych -30g.platkow migdalowych -3 czubate lyzki masla orzechowego -5tabeletek stevii rozpuszczonych w min.ilosci wody (lub inny slodzik) -15g.odzywki bialkowej Wiorki i migdaly miksujemy na drobno w blendzerze,dodajemy maslo orzechowe,odzywke i slodzik. Formujemy kuleczki. (u mnie wyszlo 13) Wartosci: B:33,2 T:119,1 W:39,4 Błonnik:29,3 [...]

Biszkopcik na deserek Składniki: Na biszkopt: 4 całe jaja 20g zmielonych płatków owsianych 30g WPC (u mnie SFD Waniliowy) 50g mleka 1,5% aromat waniliowy do ciast słodzik Na nadzienie: 125g twarogu chudego 15g WPC (można dać kawę, kakao co się chce) słodzik Polewa: 100g kefiru 5g kakao naturalnego słodzik Przygotowanie: Nastawić piekarnik na [...]

Zdrowy torcik idealny na deser czy śniadanie Składniki: Ciasto: 2-3 jajka 60g zmielonych płatków owsianych 40g odżywki WPC łyżeczka proszku do pieczenia 50-70g mleka 1 całe jabłko słodziwo (u mnie słodzik) Nadzienie: 250g twarogu chudego 20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa) słodziwo cynamon Przygotowanie: Białka [...]

Malinowa, niop, była pyszna :-)) Strike5 - lista poniżej ;-) Czubryca zielona. 50g. PROMOCJA. od SuperSprzedaw x2 (3927367566) Koperek suszony . 30g SMAK NATURY PROMOCJE x2 (3944155234) Pieprz CYTRYNOWY 50g. Produkt POLSKI. Gratisy (3924175886) CZOSNEK NIEDŹWIEDZI 20g. PROMOCJE - GRATISY x2 (3912933582) KMIN RZYMSKI KUMIN ziarno. 50g PROMOCJE - [...]

Sernik śmietankowy Składniki na masę: 400g twarogu chudego 200g twarożku naturalnego homogenizowanego 100g mleka 35g budyniu śmietankowego bez cukru 3 jajka słodzik łyżeczka proszku do pieczenia Polewa: 150g jogurtu naturalnego 5g kakao naturalnego niskotłuszczowego 5g żelatyny słodzik migdały Przygotowanie: odpalić piec na 170-180 stopni. [...]