migdaly

z co jedza ladies: Najwartościowsze orzechy i nasiona 1. migdały 2. orzechy brazylijskie 3. orzechy pekan 4. orzechy włoskie 5. nasiona dyni 6. orzechy laskowe 7. orzeszki ziemne 8. nasiona słonecznika 9. owies 10. żyto nie wiem czemu ale nerkowce super nie sa-staraj sie jesc inne orzechy ;-)

[...] do czasu wolowina, kurak albo indyk, straczki Tluszcze mieso (zwlaszcza jagniecian ;-) ), maslo klarowane (lubie smazone albo grilowane), oliwa, orzechy (brazylijskie i migdaly) Wegle – kasza gryczana, ryz basmati (brazowy ;-) ), warzywa (dynia, burak, marchew), chleb (rzadko), straczki (a zwlaszcza zielony groszek), od czasu do czasu [...]

Dzięki Anister. Problem w tym, że strąki mam też wyrzucone z diety. Jedynym źródłem węgli bez glutenu jest ryż i owoce. Migdały też powinnam ostrożnie bo mnie wzdyma. Siemię lniane także powoduje u mnie trochę ciężkość... jestem trudnym przypadkiem %-) Teraz na zajęcia biorę serek wiejski, dwa banany i mięso w kawałkach zawinięte w folię i to [...]

Arphiel chyba nie chciałabym szatkować 10 kg kapusty. Tata przywiózł :-D Wystarczy że musiałam to ubić. ;-)%-) Jeszcze 5kg do garka wejdzie, więc jutro będę dokładać... :-D DZIEŃ 33 5 miesiąc i 15 dzień bez glutenu. Dziś mnie podbrzusze dodatkowo bolało, już myślałam że idzie @, ale jednak nie. Rozpiera mnie dziś energia, chciałam zrobić [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie: Godz.: 5:05 Dystans 4,7 km Czas: 31,37 jakoś odczuwam zakwasy, ciężko mi sie biegło http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg jaja na miękko tuńćzyk w sosie własnym wołowina polędwica Matrix migdały orzechy laskowe orzechy włoskie kapusta kiszona, biała [...]

[...] roslin nie powinienes jes,jak z nich zrezygnowalem,tak problemy z pierdziawa zniknely,jedz mieso gotowane,grillowane,na parze z brokulami,kalafiorem,zielona papryka,jedz migdaly,orzechy lesne,niektore suchone owoce...pij wode,zielona herbate...nie jedz fasoli,groszku itd. Byl z Was ktos moze w USA?Chce na swoje 30 urodziny leciec z dziewczyna [...]

Dzień 79 - 20.10.2012 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę [...]

Dzień 153 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę rodzinną, [...]

co wy macie z tymi prowokacjami?? pracuje razem z tym kolesiem co dziennie zjada 7000 kalorii i widze co on je - co 2 godziny ryż na przemian z makaronem, do tego tłusty łosoś, w między czasie garściami żre migdały, często zamawiamy pizze, no i jak już nie może tego wszystkiego w siebie wepchać to wtedy zalewa się gainerem

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]

Dorzuc owoce, wiecej warzyw i orzechy/ migdaly lub tego typu przekaski

Oliwy w diecie mam 45g z rana i 45g na noc. Nie podbijam węglami bo mnie podlewa a białka mam już sporo gdzie na masie raczej też mi więcej nie potrzebne. Kolejno źródło której posiadam to orzechy włoskie/migdały/laskowe co akurat mam 20g z rana. Reszta tłuszczy jest z produktów.. Byłem w tesco i kupiłem Gaccia d'oro. W sumie nic o niej nie wiem [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa:-) Niedługo podsumowanie, spokojnie, będzie ogólnodostępne;-) Martunia, dziękuję, wiesz za co;-) Seba - wiadomo, plecy to moja specjalność:-D Dzień 80 - 18.10.2012 DNT Dieta 1729kcal, 171B, 91T, 58W 1., 2. soczewica czerwona, jajka 3. odżywka białkowa, kakao, jajka 4. jajka, awokado, siemię lniane 5. mięso z [...]

Śniadanie 7:00 - 65 g kaszy manny - 200 g mleka 0,5% - 25 g orzechów (włoskie, migdały, nerkowca) Drugie śniadanie 10:00 - 30 g ryżu basmati lub parboiled/ makaronu razowego/ kaszy gryczanej - 25 g piersi z kurczaka z parowaru( masa po parowaniu) - marchewka/ pomidor/ brokuł/ kalafior/ groszek Obiad 13:00 - 80 g ryżu/makaronu/kaszy - 25 g piersi [...]

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]

Lejla nie wiem, za rzucanie miesem w sobote moze :D hahha trochem pobluzgalam :P Dyniowe ciacho skladniki dynia 2kg platki owsiane 150g wiorki kokosowe 50g\ mielone migdaly 50g whey trec 100 - 100g jajka - 4 szt cynamon proszek do pieczenia - 1 lyzeczka Dynie, obrac pokroic i upiec do miekkosci przelozyc do garnka, jak nadmiernie wodnista jest to [...]

Dyniowe ciacho skladniki dynia 2kg platki owsiane 150g wiorki kokosowe 50g\ mielone migdaly 50g whey trec 100 - 100g jajka - 4 szt cynamon proszek do pieczenia - 1 lyzeczka Dynie, obrac pokroic i upiec do miekkosci przelozyc do garnka, jak nadmiernie wodnista jest to wode odlac zblendowac platki zmielic na make wszystkie skladniki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8c71624688c41fcb0daf77095efcad3.gif /SFD/Images/2015/12/31/45d06bedeca14e7fa50b5023b1e93020.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2019F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]