migdaly

Moja amatorska #OWSIANKA śniadaniowa... niestety ze względu na dość dużą zawartość nabiału mogłaby nosić nazwę NABIAŁANKA :D - Płaciory owsiane górskie niby pełnoziarniste (dzień wcześniej odpowiednio zalane wodą, żeby zmaksymalizować uczucie sytości) - Otręby owsiane wysokobłonnikowe - Twaróg chudzielec - Kefir prawilny - Migdały - Malutkie [...]

GRYCZANA + SKYR + MIGDAŁY + CYNAMON + KAKAO = taka CIAPA :D i mamy tu ok. 600 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczy oraz 5% błonnika) /SFD/2018/8/11/a5b582ed6ea04dea92e9ff8042cecd2b.jpg

kawałek piersi usmażona na gęsim smalcu kukurydza, marchew, plastry buraka, szpinak, szczypta chipsów kokosowych, pomidory nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona sezamu,migdały, maliny dla dekoracji tłuszcz w sałatce ze szpinaka: łyżeczka oleju konopnego, łyżeczka oleju lnianego, łyżeczka oleju z ostropestu, łyżeczka oleju sezamowego zioła [...]

A tu już gotowe na jutro do pracy dwa posiłki ;-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc /SFD/2018/9/17/dbdf719902e94052807ba249b18782c5.jpg

kurczak z makaronem w sosie czisnkowo-smietankowym , orzechy migdaly , nerkowca , laskowe , wloskie , awokado , ser mocarella i polane olejem z pestek winogron /SFD/2019/1/22/1795e135b9a9424eb8fc5d7c1f391735.jpg

smietana 200g i danie ': mieso gulaszowe troche poledwiczki , awokado , mozarella , migdaly , orzechy laskowe , wloskie , oliwa z oliwek , kapusta kiszona , slonecznik T112 W25 B70 /SFD/2019/2/6/8c67fcc1bb72468c8305714f3b0ed9d7.jpg

na bogato : chia , nerkowce , migdaly , wloskie , troche warzyw , troche schabu, oliwki , bogato oliwy z oliwek i wyjatkowo optima omega3 , smietana T175 B50 W34 /SFD/2019/2/16/f02c5dfcdeea40f48a1e4f895576cfd0.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-16 08:16:02

dzis srednio : losos , troche warzyw , siemie lniane , mozarella , nerkowce , migdaly , slonecznik , oliwa z oliwek , smietana, ogorek kiszony T:160 B:50 W:30 /SFD/2019/2/18/d3aef9e4f8224707b9c7e1e930ed4155.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-18 09:07:46

warzywa , ryz , mielone , migdaly , wloskie , olej z pestek winogron *2 i smietana T:139 B:77 W:183 /SFD/2019/3/17/8716c44b1aae40c593a56ca70659c9ae.jpg

Pizza Keto! . Ciasto - Mozarella, migdały, słonecznik, babka Plesznik I jajko....nakrycie - ser gouda, karczek pieczony, szynka, pomidor, zioła i Ogórek kiszony...2000kcl około. /SFD/2019/11/9/27ff9a10001d4153a44e214ac5fb7b96.jpg /SFD/2019/11/9/1c94063a843b4993a8bf0f92d6d39665.jpg

FIGHTER DZIEKUJE ZA PRZEPIS - brukselka z czosnkiem i boczkiem - 2 x warzywa z udkami i kiszonym - pudding : migdaly , chia , siemie , malina , jagoda , olej kokosowy i mleczko kokosowe - serek wiejski /SFD/2019/12/19/6e8eb520463546fd84a75f1370da63eb.jpg /SFD/2019/12/19/c0848e036c1c417a8a2d349185799087.jpg [...]

Wtorkowe śniadanko /SFD/2020/4/17/95c67cee4efe4024aa5c1abf5d593bd4.jpg Czwartkowe posiłki: śniadanie: sandwiche z serem i szynką, warzywa i kawka /SFD/2020/4/17/8444dadf4049412e9502a1661dff57e5.jpg obiad: kurczak z warzywami /SFD/2020/4/17/3ce709d3d07f4983a7bd045e17dd971a.jpg deser: wpc, orzechy włoskie i migdały [...]

MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CHILLI GRILLOWANA CUKINIA, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/19a7a0cdd36b4bef875e3fb55230145d.jpg KASZA BULGUR Z DODATKAMI OLIWKI, POMIDORKI CHERRY, MARYNOWANA CEBULKA WĘDZONY ŁOSOŚ /SFD/2020/5/22/828602f6ebf341adaf53fb36cb5fd7da.jpg DODATKI DO SAŁATY W SPRAYU /SFD/2020/5/22/49ad7f54c3414b5195eef8d74f2f31cd.jpg

Z piątku ;-) GROSZEK CUKROWY /SFD/2020/5/22/ebafbbdb18a24efe80501abadee6a067.jpg MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI W TYMIANKU ZIELENINA Z PIEKARNIKA /SFD/2020/5/22/dbc6718f28a940fb8f265655285a7dde.jpg OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/2a6ce2470d454b6487502c4304133b13.jpg BASMATI, DUSZONA WOŁOWINA SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY [...]

losos z warzywami cycek z warzywami rybka w sosie orzechy migdaly i brazylijskie szejkus :-) /SFD/2020/9/11/9bd5b7c377f24069af2a869e65652bfe.jpg /SFD/2020/9/11/a2043df86614401b8f37d2872a0b0cd2.jpg /SFD/2020/9/11/22c09c840cd2480e8d195764f191a710.jpg /SFD/2020/9/11/d31eb538130245409b1487198d555f70.jpg [...]

jaja, serki, pomidor fryty i schab mieloniaki, mozarella, pomidor pudding twarogowy, owocki, migdały /SFD/2021/1/13/6d41d6c6619b41ceace51675af58e5b2.jpg /SFD/2021/1/13/069fa3cb96ec44859258cf356f5ee901.jpg /SFD/2021/1/13/2f8316ee04e64323953b21b8203d6843.jpg /SFD/2021/1/13/72c09862324647cb93a7d134bf926e7f.jpg

U mnie koktajl z awokado, borówek i wheya oraz pudło do pracy - makaron z brązowego ryżu, indyk, jajka, migdały /SFD/Images/2015/7/24/ad3a44d39f6a46eebefa85acfff8b8e6.jpg

Anubis coraz barzdiej kolorowo i coraz bardziej pro :-D :-D płatki jaglane, wpc jagoda, banan, migdały, amarantus SFD/Images/2015/7/26/ec57bc51b59540cfaaa5cb7aaa4df67a.jpg

Kakaowe placki z polewą wpc ciasteczkowe + płatki kokosowe + migdały :-) SFD/Images/2015/7/30/a6b9b0d1da554d95b314a0f5f7acd038.jpg

łosoś z pesto i migdałami we francuzie i past głakamole (awokado, pomidor, cytryna i migdały) 2 ciasta francuskie i ponad 700g ryby, nie dało rady zjeść. /SFD/Images/2015/10/2/424ffb13e4864ceeb4352e3271fe11ea.jpg /SFD/Images/2015/10/2/5054b556efbe418d9eda1cf35de26fef.jpg