[...] które zawsze zalegają w domu. Oczywiście nie wykluczam brokuł, kalafiora itp. - nadmiar warzyw chyba nie zaszkodzi? Co do po treningowego, może dobrym wyjściem będzie taka mieszanka banan+mleko+łyżka(łyżeczka) miodu pszczelego? Ewentualnie od czasu do czasu shake białkowy dostępny na siłowni. Wywaliłem tą sardynkę, będę po nią sięgał czasami i [...]
Domer powiedz prosze jeszcze, jesli mialbys wybierac miedzy lubella a ta wlasnie pszenna, ktora dla nas lepsza? Czy przez to, ze lubella to mieszanka 3 rodzajow raczej nie powinno sie porownywac? Powiedzmy, ze bede uzywal tej 1850 do np. Pizzy dietetycznej, gofrow itp. Bedzie dobrze? Bo wiadomo, ze razowa 2000 jest specyficzna i z niej raczej [...]
[...] platkow owsianych i rodzynek :) Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki %-) i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm dolozylem od 3dni cynk przed snem do ostatniego posilku, dzis malo mnie nie przegoniło, nie wiem czy od cynku czy od [...]
Dzień 10 /wysoki/ DT Warzywa: kapusta kiszona, cebula,mieszanka sałat,rzodkiewka,ogórke Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf45b575ec64779bcb7c3d2df4fce68.png TRENING Strasznie mi się dłużyło i chodziłam od pokoju do pokoju i cuda mi się działy. Następnym razem muszę przypilnować czasu. Ogólnie strasznie piekący trening zaczęło się od [...]
7lipca Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki %-) i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm Ja kiedyś jadłem świeżego ananasa. Poparzyłem sobie całe usta i język przez enzymy w ananasie. Obróbka termiczna niszczy bromelainę. Innym razem przełożyłem [...]
09.07 wtorek AERO miska: czysto i zagryzane kapustą suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f11c089a3341c89ed9c04c62cad376.png Ruda, [...]
[...] potwierdzily ze kreatyna sama w sobie wchlania sie bardzo dobrze,i nie potrzeba Dextrozy,Carbo czy aminokwasow. Najlepsza pora na dawkowanie kreatyna to bezposrednio po treningu, wtedy naczynia krwionosne sa rozszezone i wchlanianie jest najlepsze. A najlepsze efekty daje mieszanka wszystkich kreatyn stosowana dwa razy dziennie. Pozdrawiam