mieszanka

[...] obecnie z siłą i wytrzymałością,ale za 2-3 tyg. powinno już wszystko wrócić do normy. Witaminki i suple wzięte Dieta: 1posiłek-omlet+sałatka owocowa(pomarańcze,banan,kiwi)+mieszanka(pestki dyni,słonecznik,nerkowiec,rodzynki) 2posiłek-ziemniaki+2 rolmopsy 3posiłek-sałatka warzywna 4posiłek-sałatka(2rodzaje sałaty+kawałki [...]

[...] jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o wiecej powtorzen wioslo - 20kg/32,5kg/37,5/45kg/50kg i testujesz dalej jak pojdzie sciaganie zacznij od razu od 25kg Co do BCAA moje zdanie znasz, zaraz po treningu mieszanka BCAA+ bialko i tyle

[...] 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 19:00 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 20:00 150g orzechy włoskie 21:00 500g serek wiejski Do każdego dania obiadowego dochodzi mieszanka warzyw, których nie chce mi się uwzględniac i rozpisywac. Rozkład wartości odżywczych kcal:5045 białko:2,8 tłuszcz:1,9 węglowodany:5,3 Dane w profilu aktualne. [...]

[...] ale zakupiłam a wyrzucić nie mogę bo do wypłaty za tydzień COŚ jeść trzeba). Za to 1.5 godzinki później obiad wzorowy (albo tak mi się wydaje) – łosoś z grilla i mieszanka warzyw (marchew, pomidor, kalafior, brokuł, pieczrki, świeży szpinak i sałata) z 1 łyżką oliwy z oliwek. Potem zgrzeszyłam dwoma małymi batonikami (90kcal sztuka, [...]

[...] o co chodzi? Kolego, doping to dział który zajmuje się wspomaganiem niedozwolonym. Na pewno nie jest nim gainer który normalnie kupujesz w sklepie na paragon. Gainer to mieszanka węglowodanowo-białkowa. TO jest mniej więcej to samo co jesz na obiad tylko w wygodnej formie proszku który miesza się z wodą i wypija. Teraz rozumiesz o co chodzi? [...]

[...] 45min, relaksacyjnie żabką 14:15 II posiłek (potreningowy) 41B/2T/22WW wheybolic, brzoskwinia 15:30 III posiłek 28B/15T/18WW dorsz z grilla, kapusta kiszona, marchewka, mieszanka warzyw mrożonych (brokuł, kalafior, kukurydza), pestki z dyni (niełuskane 40g) 17:45 IV posiłek (miał być przedtreningowy) 14B/1T/6WW pierś kurczaka gotowana i [...]

jasne, chodziło mi oczywiście o treningi popołudniowe czyli 3-4 posiłki począwszy od 16-tej? cienko to widzę z ilością białka, bo wychodzi naprawdę solidna porcja co ~2-3h kcal to żaden problem, tłuszczem najłatwiej podbić ew. mieszanką z ww w dni treningowe

bo po co Ci carbo jak gainera możesz zapodać po treningu od razu mieszanka ww i białka powoduje szybszą resynteze glikogenu mięśniowego :)

chyba średnio wychodzą ale dla ekto z mieszanką czemu nie

wielkie dzieki lodzianin bo mi tez jakos sie nie widzie ten cykl.Po mojemu to on za szybko wskoczył juz na ome+bold+meta a co dopiero taka mieszanka na dodatek tragiczna;) A mógłbys coś poradzic jaki cykl dla niego by był w sam raz??? ja to widze tak: enan 1-10 250mg e4d metka 1-6 30mg ed boldek 1-10 200mg e4d

[...] tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego sonko obiad: gotowane warzywa z paczki (mieszanka), ok. pół opakowania z ziołami kolacja: pół grahamki z małą ilością masła i reszta jogurtu z rana Tego typu jadłospis utrzymuje się od kilku dni. Kilka tygodni temu [...]

[...] dodaj warzyw i zdrowe tłuszcze. po treningu zjedz jabłko z białkiem w godzinę po treningu ww złożone + białko (jeżeli byłby to ostatni posiłek to ww złożone o NISKIM IG + mieszanka białka szybko i wolno przyswajalnego. Jeżeli zdążysz zjeść posiłek jeszcze przed spaniem to niekoniecznie niski IG ww, a białko tylko szybko przyswajalne i ostatni [...]

Białko: Dymatize Whey Protein - dobry mieszanka izolatu i wpc VitaFit - dobre i tanie WPC Witaminy: Tutaj nie ma sensu brac jakis lepszych kompleksow witaminowych poniewaz nie sa Ci jeszcze potrzebne. Nie warto ladowac kasy jak nie trzeba, mysle ze obojetnie jakie witaminy kupisz bedzie dobrze. Jezeli masz w diecie owoce i warzywa to mozesz nawet [...]

DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]

[...] tak jak lodzianin mówi, wbij pare ampek i skocz na badania testo Tylko że to też nie jest wymierne... Bo jak ktoś już powiedział że wystarczy tam 50mg enana w ampie i testo pójdzie mocno w góre... Nie chodzi o to żeby był enan w środku tylko ta unikalna mieszanka czterech estrów testa które dają nam takie pjerdolnięcie jeśli mamy real

[...] wędliną + sałata albo inne warzywa 3.Posiłek III (przed treningiem) - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + pierś/wołowina/udko bez skóry + warzywa np. kalafior brokuły, mieszanka warzywna 4.Posiłek IV (po treningu) to co w trzecim 5. Kolacja - ser biały twaróg jak za suchy i nie lubisz zmieszaj z jogurtem naturalnym + oliwa z oliwek/ olej [...]

widze raczej ze mieszanka albo producent cos ma zle na stronie ...

[...] diety, rzeczy przydatne jeśli trenujesz i nie tylko. ja aktualnie zajadam się BCAA - na ochronę mięśni, MZB (lub ZMA, lub apteczne ZMA - filomagB6 + zincas forte) - mieszanka magnezu, cynku i wit. B6 na lepszą regenerację po treningu, o-3 - tłuszcze omega-3 w kapsułkach, do tego Vita-min plus - kompleks witamin, to raczej standardowe [...]

DZIEŃ 11. 1. Posiłek Tran, witaminy, zielona herbatka, mieszanka owsianych z pestkami dyni, orzechami, rodzynkami, mlekiem + białko Kreatyna 5g 2 Posiłek Jajka sadzone na patelni do sadzonych i kilka kromek chleba czarnego. 3 Posiłek Makaron durum z rybą solą, podsmażoną lekko. Odrobina mąki żeby się nie rozwaliła, oliwa 4 Posiłek To samo co w 3 [...]

[...] zasady sa takie, ze 1. ćwiczysz sile 3x w tygdoniu (po niej robisz jakieś aero lub interwały, lub inny w tym stylu) 2. 1x w tygodniu siłowa wytrzymałość - coś z ciężarami, mieszanka cwiczen z ciężarami i z obciążeniem ciała 3. 1x w tygodniu jakieś GPP które można sobie zrobic w domu, lub na swierzym powietrzu - na sciezce zdrowia, albo inny [...]