mieszanka

Dzień: 4/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga prosta : 15 x 20kg / 12,12,12 x 25kg (+Gryf) 2.Uginanie z linka wyciągu dolnego : 15,12,12,12 x 45kg 3. Uginanie Hantli na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 2 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15 x 70kg / 12,12,12 x [...]

Dzień: 6/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15 x 12kg / 12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12 x 24kg / 10,10 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 5.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : [...]

Dzień: 9/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg + drop set 12 x 12kg 3.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12 x 51kg 4.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 5.Unoszenie linek z duło na bramie: 12,12,12,12 x 25kg [...]

Biedna, jaka rasa? Mieszanka teriera walijskiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9efabd72c546db8ef4f624a439d5ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33461db7565c43839022f4d545a3f39f.jpg

[...] kokosowe + rzebereko 5.sok z buraka i jabłka + ala bigos : kapucha słodka/kiszona z boczkiem i łopatką suple: wit C, wit D, drozdze piwne, wapono, tran, castagnus, magnez, mieszanka ziołowa na wątrobę + przynajmniej co 2 dzien jem benecol i zawsze wpadnie jakies dodatkowe maslo i olej kokosowy Kawa w ciagu tygodnia byla 1, już si [...]

Zupa z wątróbek drobiowych ala sahtar Skład: wątróbki drobiowe - 1000g mąka orkiszowa typ 700 - 30g cebula - 120g marchew - 300g groszek zielony- 30g fasolka szparagowa - 30g kalafior - 40g koncentrat pomidorowy - 30g Przyprawy: sól pieprz papryka czerwona ostra i łagodna sos sojowy chilli majeranek oregano musztarda ostra rosyjska [...]

[...] Jajecznica -jajka -chleb żytni -masło extra -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/e21d7a1e6d8242d282c59dbcfb902772.jpg *POSIŁEK 2/3: Sałatka z kurczakiem -pierś z kurczaka -mieszanka warzyw -orzechy laskowe -oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/46377fcf4bff4b89aa14fd9521935080.jpg /SFD/Images/2015/10/6/810ea83f2b374980a9f6ae351498ec2b.jpg [...]

[...] kurczaka -ser żółty, masło extra, warzywa, jajko -orzechy laskowe (osobno) *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka -mieszanka grecka na patelnie /SFD/Images/2015/10/6/cded8b2732794948a30a368ab948addf.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 051,9 kcal B: 182,9 g [...]

88-O PĘKAM. warzywa: pomidory, kapusta kiszona, mieszanka chińska napoje: kawa zabielana mlekiem migdałowym lub z orzechów laskowych, herbata jaśminowa, rooibos, herbata czarna dużo prochu, ale nie miałam prawie w ogóle mięsa i zostało kilka ostatnich jajek co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie [...]

ale sama yoha a mieszanka to co innego, nie znam się na dawkach solo, bo i skąd miałbym to wiedzieć?

[...] owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5. syfy + mieszanka studencka 50g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: nastawienie od wczoraj bylo ze zrobie dzis nogi niestety wstalem jakis zaspany i zmeczony - 7h snu niby nie malo,ale [...]

[...] wyglada. Metalix a jak ogolnie dzialaja na Ciebie tego typu preparaty? Ciezko zeby Cie cos "kleplo" czy raczej dobrze odczuwasz pre? Tak jak napisałem w pierwszym poście - mieszanka działa na mnie super. Jeżeli pytasz jednak o całokształt to różnie to bywało. Wspomniałem już o Hot Blood, który mnie zawiódł. Kiedyś tam jadłem Napalm-poza [...]

[...] chodziłam :-D Trening jutro, a w przyszłym tygodniu trening personalny w celu skontrolowania czy dobrze robię ćwiczenia (szczególnie przysiad i MC), choć w moim odczuciu jest dużo lepiej niż na początku. Warzywa: papryka kolorowa, pomidorki koktajlowe, brokuł, mieszanka sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64e1ce5809ea48158b0862c883ccb9dd.png

[...] Ciało nabiera fajniejszych kształtów a ja czuję się bardziej pewna siebie :-D Micha: wczoraj czysta nieliczona, dzisiaj rozkład OK, zrzut poniżej Warzywa: buraki, mieszanka sałat, kiełki, papryka kolorowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcc6d5833604470c9689353290e3bea7.png [...]

[...] MC 10*38kg, 10*38kg, 6*38kg Wyciskanie stojąc 9*18kg, 10*18kg, 8*18kg Ściąganie drążka siedząc 10*25kg, 10*25kg, 10*25kg Wykroki 10*24kg, 10*24kg, 10*24kg Uginanie nóg leżąc 10*10kg, 10*10kg, 10*10kg Pompki męskie 8, 6, 5 Dzisiejsza micha Warzywa: ogórki, buraki, mieszanka sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18477ce9cb1d4909837de6d18cc24f73.png

[...] pepsi light.. i chyba taki zestaw mnie pogrążył ( patrzy niżej ) 16.01.2015 Trening zrobiony o godzinie 00:15.. :-) Tak kiedy wszyscy spaliście ;-P Kurna nie wiem, ale chyba mieszanka pepsi i Green Coffe tak mnie pbudziła że nie mogłem spać i poszedłem w końcu po 3 godzinach turlania się w wyrku na trening :-P Zrobiłem zaplanowaną klatkę i [...]

Rano po przebudzeniu od razu wypiłem 5g kreatyny i 10g bcaa i zrobiłem 15min cardio na rowerku. Potem kawka, owsianka i ruszyłem na uczelnie i siłownie. Podczas treningu wypiłem sobie BCAA master drink a po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny Pierwszy trening za mną :) Z ciężarami i objętościa nie szalałem ale za to intensywność bardzo wysoka. Myśle [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

[...] r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. 3. jajka, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 4. pierś z indyka, ryż basmati z dzikim, mieszanka orientalna, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Uff, wszystko już popakowane do przeprowadzki, mogę trochę w [...]

A tak " wiejski to z nazwy" poddany procesom przerobowy, bez enzymow, bez zdrowych tluszczy, od krow ktore slonca nie widuja i sa karmione mieszanka silosowa.. De facto nic dobrego tam nie ma a zostaje ciezkostrawna kazeina i hormony a byc moze i antybiotyki. Takie zycie w krajach cywilizowanych. Mleko moze byc zdrowe, nie dla wszystkich ale [...]