biedronka od 19.01 do 25 -mieso mielone z indyka 500g - 5,99 -banany 3,69/kg -mandarynki 3,99/kg -papryka 5,99/kg -ryz 4x100/ 1,69 -makaron swiredki 1,99/kg no i jak ktoś ma ochote na bombonierke/ptasie melczko to -30% Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-18 17:54:33
Mania no pewka, że damy! Jak nie my to kto? ;-) Kebuś bo szamka jest do szamania, a nie oglądania, nie? %-) dzięki :-) W ogóle cieszę się laseczki, że zaglądacie 8-) };-) 18.01 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 [...]
Raczej chodzi o pasze jakimi są futrowane te kurczaki. Kurczak na fermie rośnie 7/8 i gotowe. Dodatkowo podawane są im leki i antybiotyki aby jak najwięcej przeżyło ten proces. Jednak używanie antybiotyków jako stymulatorów wzrostu jest w Polsce zakazane od 2006 roku. Wcześniej dodawanie aureomycyny, bacytracyny, streptomycyny, penicyliny czy [...]
To znaczy jeśli chodzi o drugi posiłek to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso [...]
w pierwszym posilku dorzuc jakies zrodlo bialka, np ze 2 jajka na twardo, oliwe z oliwek 2 posilek do wymiany, daj ryz+miecho jakies 3 posilek brak bialka, dorzuc jakies mieso albo rybe Posilek przed snem - zdecydowanie za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka [...]
http://www.ilewazy.pl/kotlet-mielony-smazony Zdarzało mi się kiedyś jeść domowe mielone - ważyłem i opierałem kaloryczność o ten wpis, ale to zależy jeszcze z jakiego mięsa. Dzięki wielkie! Mięso z łopatki (najbardziej prawdopodobne) :-))
faktycznie jest tłustawo, więc mógłbyś to najpierw podciąć, jako że jesteś początkujący to i mięśnie urosną w komplecie razem z redukcją lub też istnieje wysokie tego prawdopodobieństwo. Kuskus to taka zupka chińska, także to sobie odpuść. Za pierś dawaj każde inne chude mięso, nie unikaj też tłustej wieprzowin i tłustych ryb. Po treningu daj [...]
[...] roznie - czasem kasza jaglana, bulgur + dodatki ( migdaly, inne orzechy ) tak naprawde za kazdym razem cos innego wychodzi ale wszystko w granicach max. 450 kcal gdy nie ide na silownie wtedy IIsn to dwie kromki razowca/czasem jedna, chude mieso, warzywa lub owoce ale wtedy troche mniej na obiad Zmieniony przez - i00 w dniu 2015-01-17 17:03:12
Ok podsumowując w punktach: 1) zero owoców 2) zero pieczywa 3) WW z warzyw strączkowych i kasz i owsa 4) dobre jakościowo mięso i ryby 5) oliwa z oliwek, avocado i orzechy jako tłuszcze 6) tłuszcze zwierzęce - masło, smalec - właśnie zrobiłam swój smalec :) 7) jaja 8) każdy posiłek to 24g WW Wczoraj i dziś zabiegane po lekarzach, najpierw mamy [...]
Chciałam trochę podbudować a raczej odbudować bo mięso spadło a tłuszczu przybyło. Tylko ze tak naprawdę nogom juz wystarczy, nie ma co tam więcej budować i tak teraz myśle czy nie zrobić zamiany całego dnia nóg. Zrobic wtedy dużo powtórzeń lub obwody 3-4 ćwiczeniowe zamiast tych 5-teki i tak poćwiczyć na bilansie zerowym. I jeszcze za wczoraj [...]
Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]
Witam jako, że jestem laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość. Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Jaja kurze całe 150 2 posiłek: Chleb żytni razowy 120 Szynkówka wieprzowa 50 Masło extra 15 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 3 [...]
wywal ten majonez, tak samo słonecznik, jak nie masz kasy to zamiast kupować syf aby tylko zapchać tłuszcz lepiej postawić na tłuste mięso czy stosunkowo niedrogą makrelę i śledzie, łopatkę dostaniesz często za 10zł/kg. jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję [...]
16.01.2015 DT Trening całkiem udany, powoli zwiększamy ciężary i zobaczymy czy uda mi się pobić maksy w przyszłości w niektórych ćwiczeniach :) Nie miałem tortilli to musiałem wrzucić mega porcję ryżu z bananem, jak się okazało nawet spokojnie wszedł ryż, a po chwili mięso :) Trening: Przysiad 17,5 kg x 5 47,5 kg x 5 62,5 kg x 5 67,5 kg x 5 77,5 [...]
Wczoraj dzień bez treningu, zaraz na niego lecę, będzie miazga, pierwszy MC od roku chyba %-) MICHA Ogólnie jak wstaję o 4.30 to już o 7-8 czuję taki głód że ja pier***, tym bardziej że nie było wczoraj za dużo roboty i nie wytrzymałem, zjadłem wszystko (posiłek 1) o 8.00 {{:-( Ale za to obiecałem sobie że o 16 koniec okna, i tak było :-D Teraz [...]
Szybka wstępna informacja: Wiek 17, cel: redukcja. 1. Czy może być na kolacje serek wiejski + kromka razowego chleba + ew. raz na jakiś czas szprotki/makrela . 2. Obiad: ryż + gotowane mięso + warzywa. Coś do tego dorzucić czy jest wystarczająco ?
[...] serow mies oleji a 15 g ze zboz to wliczac? Wg michala karmowskiego liczyc tylko tluszcze z oliw mies serow, a zboz nie wliczajac chyba ze owies czy orkisz. Np 90 g tl to 80 g oliwy i 10 mieso a tl ze zboz sie nie liczy nawet na masie. Czy gdybym wyjechal te 15 g tl ponad zapotrzebowanie. Nawet w diecie z nadwyzka na mase to odlozy sie w tluszcz?
[...] a 15 g ze zboz to wliczac? Wg michala karmowskiego liczyc tylko tluszcze z oliw mies serow, a zboz nie wliczajac chyba ze owies czy orkisz. Np 90 g tl to 80 g oliwy i 10 mieso a tl ze zboz sie nie liczy nawet na masie. Czy gdybym wyjechal te 15 g tl ponad zapotrzebowanie. Nawet w diecie z nadwyzka na mase to odlozy sie w tluszcz? Popuri wykaz [...]
---TANIE KUPOWANIE---
