mieso

profesjonalista Nawet podstawowej wiedzy nie mam. Pomagam na ile jestem w stanie. 1 zmień na owsiane i dodaj źródło białka 2i3 to pewnie posiłki w szkole jeżeli będa to kanapki to zmień wędline na ugotowane mięso i daj jakieś warzywo bo jeszcze są wmiare tanie. 6 po treningu zrezygnuj z orzechów daj ryż/ziemniaki zmień tuńczyka codziennie jeść [...]

No to ja jem 5 posiłkow i 6-ty twaróg z oliwa i pomidorem Moze nie widziales, wiec wkleje treningowy: 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy laskowe 10g Pomidor [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowym uczestnikiem tego forum i już mam taką sprawę. Możliwe, że już wcześniej ktoś miał podobny problem i o tym pisał ale w tej całej masie postów nie mogę się odnaleść. A więc od początku, trenuje sporty walki a dokładnie BJJ i Muay Thai, trenuje bardzo intensywnie, odżywiam się dobrze bo do takiego wniosku doszłam po [...]

[...] i nic bym tu nie zmieniał bo odrobina wiecej bialka Ci nie zaszkodzi tym bardziej że liczysz dokładnie wszystkie nawet z płatków czy ryżu,warzyw itd.Ja szczerze sam nawet tak dokładnie tego nie robie licze owszem jaja,mieso odzywke ale nie tak dokładnie jak Ty.Odrobine mniej odżywki zastosuj i to wszystko,uwierz Mi jest wszystko godne pochwały.

teoretycznie najlepsze jest czerwone mieso, ale najwazniejsze by dieta byla urozmaicona, co oznacza ze najlepiej jest dostarczac bialko z kilku zrodel...

Mam takie pytanie, otoz ze wzgledu na chorobe jelit, jem glownie mieso, nie jem zadnego pieczywa i bardzo malo roslin, otoz czy tak jedzac bede tyl jesli cwicze na silowni 3 razy w tygodniu czy moze bardziej mi to pomoze na rozwoj masy miesniowej (nie biore zadnych proszkow, suplementow itd), w sumie na chudego nie wygladam ( [...]

Dobra teraz czas na mnie żebym cos wrzucił od siebie. Fotki są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) [...]

Białko:(po treningu) -mięso(najlepiej białe) -ryby Jogurt możesz wypić, drożdżówki odpadają. Kanapki możesz zrobić z twarogiem, jajkiem itp.

ok, dzięki co racja to racja, smak nie ważny, ważny efekt przecież suple jemy, niekoniecznie dobre w smaku... spróbuje jeszcze jedno mnie ciekawi bo dość często spotykam się w gazetach itp. ze w posiłku przed treningowym jest mięso wieprzowe dlaczego? Pozdrawiam ;)

edit do mojego posta pytanie miało być o mięso czerwone : wołowina nie wieprzowina Pozdrawiam ;)

[...] moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) 5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa 6.jajecznica pomiędzy pojadam owoce,ilości nie podaje bo po co. Na serio taka dieta to nie [...]

Moga ale lepszym DUZO wyjsciem bedzie dac posilek jak ryz czy makaron+mieso/ryba

heh ok ok. Postaram się wykorzystac czas teraz co mam i poczytam to i owo xD. CO do CKD to widze ze rzeczywiscie wyzsza szkoła jazdy i chyba nie mam sie co porywac xD Ale jakbym odstawiła jako tako ww i jadła same jajka, sereki wiejski, mieso, ryby, i warzywa no i otreby?? nie liczac tego wszystkiego ?? Czy w moim wypadku zadziałało by to???

[...] podsmazamy i przyprawiamy czosnkiem + przyprawy Na drugiej patelni (lub czekamy jezeli 2giej brak ) podsmazamy cebule i czerwona papryke, az sie cebulka przyrumieni. Gdy mieso gotowe, a cebula przyrumieniona wrzucamy wszystko na 1 patelnie i dokladnie mieszamy. Nastepnie dorzucamy pokrojone pomidory i sos bbq, mieszamy a nastepnie nakladamy [...]

wolowina mi nie wchodzi, zapycha strasznie, ciezko sie to je. teoretycznie to powinno byc mieso idealne dla mnie (grupa krwi), ale ciezkie w obrobce, ciezkie w jedzeniu i drogie.

Węgli to Ty prawie nie masz w tej diecie tłuszczu zresztą też. Rano dodaj źródło węglowodanów, w posiłku o 12 daj to co w posiłku o 16-tej + Węglowodany, posiłek o 16 + węglowodany nie jedz żadnych gainerów przed treningiem, BCAA 10g przed treningiem ,10g BCAA 10 min przed końcem treningu, po treningu gainer + białko jakie tam masz, 19 godzina [...]

[...] płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek ryz/makaron/płatki owsiane 100g jajo kurze 60g warzywa 3posiłek makaron/ryż/płatki owsiane 150 g bia~ła ryba/chyde mieso 170g tran 5g 4 posiłek przed treningowy makaron/ryż/płatki owsiane 150 g biała ryba/chyde mieso 170g oliwa z oliwek 15g 5 posiłek ryż bialy 100g mięso z piersi z [...]

Lepiej zjedz normlany posilek jak dojdziesz w ciagu 20-30min do domu WWzlozone+bialko, w postaci ryzu/makaronu/kaszy +ryba/mieso/ew.dobrej jakosci bialko

to co ja mam jesc same jajka i mieso?! Jak jem codziennie z 2 jajka + mieso to moi rodzice sie dziwnie patrzą tato się smieje troche no ale to taka dygresja mała xD Obliques ze za duzo teraz ww mam tzn wywalic całkiem mleko pomidory suzone w oleju ??? to na obiad jak zjem pstraga pieczonego 200g to bedzie dobrze?? potem za 2h zjem miers z indyka [...]

[...] dziennie, lub ekwiwalentu, np. 15 orzechow, 1/4 awokado Tak moze wygladac najprostrza dieta bez liczenia kalorii. tak nawiasem starcza tobie kotlet 120-150g (liczac surowe mieso) wegle ze zboz jesz rano na sniadanie (np 1/4 kubka musli z bialkiem) reszta w posilkach w pierwszej polowie dnia.- w ostatnim przed snem nie jesz wegli ze zboz w [...]