skladniki: piers kurczaka kasza gryczana mieso z krabow papryka brokuly calosc smazymy na elektrycznym grilu, mieso najpierw, nastepnie warzywa lekko przypiekamy, kasze gotujemy 10 minut szybkosc: 10 minut z zegarkiem w reku, z tego wychodza dwa posilki,jeden wciagamy odrazy,drugi zostawiamy na "po treningu" oczywiscie nie zapominamy o [...]
Przede wszystkim zmień trochę podejście. Co do głównego pytania - forsowanie się dwa tygodnie dodatkowo nie ma raczej większego sensu. Redukcja powinna być rozłożona w czasie a organizm powinien być przyzwyczajony do danej liczby kalorii i zapotrzebowania - dzięki temu nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy [...]
[...] tłuszczu niewiele to A6W na mięśnie brzucha bym dał, ale za to nie odpowiadam :) 3. Jakie mogą być alternatywne posiłki, nie chce jeść ciągle tego samego... Ryby, chude mieso, kurak. To zamienniki. Śniadanie podałem. Tuna zamiast twarogu. Może byc serek ziarnisty (wiejski). Płatki zamiast chleba. Naucz się przyrządzać kuraka na minimum 5 [...]
czyli zbyt wartościowe to mięso nie jest pewnie ma sporo dodatków jakiś. nie wspominając o tej gorszej wersji "o smaku krabowym" a nie "krabowe" bo tamtych to już nie skomentuje takie ścierwo jak woda z mąką i jakimś słabym posmakiem
Chciałabym schudnać około 30 kg. Mam 29 lat i waze 95 kg przy wzroscie 1,72cm. Rok temu urodzilam dziecko, ale nie po nim zostala mi ta waga ale po tabletkach antykoncepcyjnych i zajadaniu stresów. Od 2 tygodni zaczęłam dbac o siebie tzn. zmienialm diete i zaczęłam cwiczyc. Mam problemy z kregoslupem zaczynajac od szyjnego poprzez piersiowy i na [...]
Siemanko Panowie. Body Line ma racje, kupując razowca zawsze patrzcie na skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć [...]
Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]
0rh+ w zasadzie nie musze miesa jesc by mase zrobic tez czytalem kiedys ze ludzie z grupa krwi 0 powinni sie odzywiac glownie miesem bo taka grupe krwi mieli nasi przodkowie ktorzy za mamutami sie uganiali i jedli glownie mieso.Z palca to sobie wyssali
moj bf? na klacie 0 na brzuchu 40:D niemam pojecia niewiem nawet jak to sie mierzy =D ale po tej 2 miesięcznej przerwie to proporcje mi sie pogubily =D z klaty spadło prawie całe mięso a strasznie mi brzuch wy***alo =P teraz znowu to odrabiac do nowego roku =D a myslalem ze na wakacje 2oo9 juz bede jakos wygladal możliwie;p
Co do kurczaka to lubie mocno wypieczone i twarde mieso... Kurczaka kroje w kostke co widac na zdjeciu... daje doslownie kapke oliwy z oliwek i smaze na mocnym ogniu co chwiule odlewajac wode, ktora oddaje mieso. Nastepnie podlewam to spora iloscia magi aby mieso mialo smak i aby puscilo reszte zawartej w nim wody. Jak woda z maga odparuje [...]
Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować. Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę [...]
Witam wszystkich! Mój staż na siłowni można uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. [...]
pomożecie?? ;)moja historia przedstawia sie tak: nigdy tak naprawde nie bylam gruba,co najwyzej troche zaokraglona tu i ówdzie;P najwyzsza waga jaka kiedykolwiek osiagnelam to 68 kg,ale byla to tylko i wylacznie moja wina bo bardzo sobie że tak powiem poluzowałam;) nigdy nie lubilam tłustych potraw,od zawsze jem ciemne pieczywo,najchudsze [...]
j/w ale dodam od siebie cos policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj podziału na BTW i ułuz jadłospis posiłki co 2,5-3,5godz 5-6dziennie zacznij uwzgledniac w menu mieso,ryby,jaja,twaróg,kasze,ryz,mkarony,płatki owsiane,chleb razowy,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki poczytaj dodatkowo [...]
[...] do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami i oliwa np. obiad moze byc przed [...]
Wlasnie zjadlem ostatni posilek... tunczyk + jaja całe + bialka ja + majonez... na prawde nie sadzilem, ze bedzie mi tak wchodzil hehe:D Lepei jmi wchodzi niz tluste mieso typu karczek i schab bleee Gdyby nie ta odraza to jechalbym teraz na low carbie... niestety... zobaczymy co ta dieta ze mna zrobi...
Koksiarskie Żarcie%
