mieso

zamiast tej pizzy daj rybe albo mieso i kasze/ryz. Oliwy z oliwek brakuje. Sera białego dieta z lekka do poprawy

za dużo tłuszczy nasyconych , masło nie jest złe ale nie bazuj na nim cały czas owoce możesz najlepiej dawać w ciągu dnia oliwa z oliwek koniecznie masz zabdać by proporcje między kwasami były w miare róne po treningu ma być chude mięso lub ryba poza tym j/w

Nie podałem bo bede go spożywał tyle ile wlezie chude mięso czyli? i czy oliwa tylko na noc czy rano rownież Z góry dzieki pzdr

tłuszcze w ciągu dnia do każdego posiłku prócz około treningowych chude mięso i ryby czyli dorsz mintaj morszczuk kurczak indyk

A jeszcze co do smażenia, bo szukam najlepszego rozwiązania, ostatnio jem cały czas gotowane mięso i chciałbym to sobie jakoś urozmaicić tym bardziej, że jem go często. Czy jeszcze lepiej od oleju PAM byłoby zainwestować w dobrą patelnie teflonową z pokrywką? Zaoszczędziłbym wtedy i pieniądze i czas, smaży się szybciej niż gotuje.

Dieta na pewno ok ... meta + cyp poszło mi z 8kg na wadze...no normalnie jak w każdej diecie mięso, kurczaki ,ryże,, płatki owsiane , jajka ,ryby, makaron , twraóg , oliwa itd Nie ładuje koksu jak inni w moim wieku bez diety albo 50tabs mety wydaje sie za mocnym cyklem hehe a potem żal i zwalają że towar był fejkiem jak ani diety ani [...]

okolotreningowo: wegle+bialko (mieso/ryba) moze byc mintaj

dzieki wielkie za pomoc zobacze jak sie bede czół i ale 4 miesiace polece a może i dłużej jeszcze czytam ile tych wegli i reszty na redukcje i czy liczyc je na cała wage czy na czyste mieso

woda weszla woda wyszla. Mieso tak szybko nie znika no chyba ze masz raka:)

Opisz menu na tlusczach na mase jakie mieso ile wegla co ze slodyczami czy mieszales tluszcze i jakie suple:)?

wliczaj także białka roślinne to raz 2 skupiaj sie nie tylko na serze mieso jaja tak musiałbyś zjeść ok 1,25kg

z siłownia mam doczynienia od kilku lat ale były to zazwyczaj podstawowe boje dzięki którymi przygotowywałem się siłowo do pływania ( 9 lat w klubie ) a ogólnie to od sierpnia bodajże , trenowałem przez 3 miechy na planie od roniego etap chyba 5 z pull/ push i wydaję mi się że jak na mój staż najlepszym rozwiązaniem jest stymulowanie mięsni 2x [...]

"Roid_rage" ale na cyklu masz podkręconą synteze i organizm jest w stanie wykorzystac duzo wiecej żarcia niż na offie bo wtedy nadmiar tego wiadomo gdzie ląduje więc nie ma co chronić mięso zalewając je nadmiernym tłuszczem. Uważam że obcięcie jest jak najbardziej wskazane chocby ze wzgledu na podkrecenie metabolizmu tylko nie mam [...]

najlepiej mieso lub ryba warzywa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

1 Śniadanie: - Musli z owocami, 100g // DAJ OWSIANE - Mleko 2%, 220g - Ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek // ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY - Banan 2 Śniadanie: - Kajzerki // DAJ GRAHAMKI ALBO RAZOWY - Margaryna, 20g // LEPIEJ MASLO - Szynka z piersi indyka, kurczaka - Jabłko - Sok z czarnej porzeczki 1 Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka - [...]

[...] przyprawy piernik cynamom wszytko na pamie 2) w pracy 1000metrow pod ziemia bulka graham zytnia lub chelb ciemny zytni 100gr makrela 200gr lub filet lub inne miesio jak mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr [...]

Skoro nie wiesz ile jadasz, to pytanie o ilość kcal w koktajlu jest trochę bez sensu. Koktajl tego typu można sobie zrobić na szybko i zjeść ew. w pracy. Okołotreningowo zjedz normalny posiłek z mięsem/rybą kaszą/ryżem/ziemniakami. Trenuję rano, więc przed treningiem na śniadanie ciężko byłoby mi zjeść mięso z kaszą czy ryżem...

3. nie da rady ormalnego posiłku? 4. tuńczyk tylko czasem daj świeże ryby lub mieso 7 zdrowe tłuszcze dodaj dodaj wszędzie warzywa zmniejszyłbym nieco ilość węgli na rzecz tłuszczy

to daj jaja, mieso rybe, lepiej coś zjeść niż proch po co obniżac? warzsyw nie wliczamy w bilans, tylko stączkowe no i owoce wliczamy