mieso

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

Mięso z grila może być, ale nie jadaj za często. Nasiąkają dymem w którym znajdują się szkodliwe substancje. Chyba, że masz specjalny do tego gril/elektryczny, gdzie tłuszcz nie kapie na węgiel. O białku popytaj w innym dziale

Hej co prawda jeszcze g**** wiem o odchudzaniu, ale ja stosowałem dietę mniej wiecej taka: sniadanie 8:00 jajecznica z 4 jaj + kromka razowca + musli z mlekiem 0,5 % - do tego posiłku dawaj dużo kalorii lub 4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa lub musli z mlekiem 0,5 % 2 posiłek 3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski [...]

Aby nabrać BEZTŁUSZCZOWEJ masy musisz bardzo dokładnie kontrolować ilość spożywanych kalorii i tylko tyle... a może AŻ. Żadne odżywki, suplementy Ci w tym nie pomogą. Ewentualnie możesz dorzucić do cyklu jakiś spalacz który pomoże zapobiec odkłądania się tłuszczu. Dieta, dieta, dieta... Co do redukcji: Tak, może to być spowodowane tym że jesz [...]

[...] ma byc urozmaicona, to wiemy, ale ma by tez zróznicowna! kady posilekma zawierac bialko + tluzcze(nnkt) + ww. skad je czerpac? sfd peka w szwach od inf. na te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy. [...]

oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]

oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]

moja propozycja 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów/ ok 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza/ ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso/żadnych kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż brązowy 100g -Ryba/Mieso + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/ + iliwa z oliwek -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]

1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% \\\zjedz całe 3 jajka. 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka \\\na redukcji staraj się unikać chleba. Daj tutaj np serek wiejski + oliwa z oliwek + warzywa 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

juz wrzucalem fajna diete platki sniadaniowe na mleku + ser bialy makaron + tunczyk ryz + mieso kanapki z twarogiem makaron z jakims miesen np kurczakiem oliwa z twarogiem /albo twarog z oliwa do tego warzywa polecisz tak pare miesiecy dorzuc kreatyne, jesli wlaczasz diete to samo, jak lecisz na diecie i odpowiednim trenie odpowiednio dlugo [...]

POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240 1 1501 PRZERWA 30 MINUT 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240 [...]

[...] od mojej strony. w domu na 07 00 od 08 00 do 14 30 sen, wstaje opsilek cos na pobudzenie i od ok 16 30 trening, na trenie popijam sok i po trenie posilek wracam do domu oliwa + mieso/twarog i na godzine snu budze sie kolejny posilek i do roboty. dlamnie to optimum. probowalem juz np nie spac po tenie itd ale lacialo sporo /malo wypoczynku/

Kurczak pierś surowa: B/T/W 21,5/1,3/0 98kcal Kurczak pierś duszona: B/T/W 26,76/3,14/0 147kcal Podczas gotowania, pieczenia itp. mięso traci na wadze kilkadziesiąt procent 30% a nawet i 60% a białko zostaje i jego udział procentowy jest znaczniejszy.

[...] na kolejne podpowiedzi i pytania. pozdrawiam Śniadanie: -Ser twarogowy 250g -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% (2 szklanki) Przed treningiem: około 1h -Kurczak pierś lub mieso wołowe 200g Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym -kasza jęczmienna/ryż brązowy 50-70g -oliwa z Oliwek około małego kieliszka (40g) -warzywa (niby nie koło [...]

Moja dieta jest w miare ok. Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie: Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): banan + 2 jajka (białka) 100g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + [...]

1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo OK, dodaj jakiś pomidorek do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser [...]

dzieki za pomoc poczytałem dzisiaj kilka artykułów i postanowiłem wyrzucic z jadłospisu wszystkie tzw. śmieci na śniadanie postaram sie codziennie musli obiad-tu nie wiem czy bede mogł duzo zmienic jak narazie ziemniaki ,surówka i jakies mięso kolacja-chleb z szynką/serem +pomidor ,ogórek,rzodkiewka mam zamiar jezdzic rowerem codziennie od [...]