Teraz nie byłoby się do czego przyczepić kupując mięso prosto od rzeźnika w sklepie/markecie nie jestem pewny co dostaje nigdy, no chyba zę w mięsnym, ale też bardzo często się zdarza że mięso jest do kitu.
a masz zaniżony poziom ? mało dieta mówi, jeśli dieta zbilansowana , masz mięso urozmaicone : drób, wołowinę , a szczególnie podroby np. wątróbkę to o podaż cynku nie masz co się martiwć jak masz mało to można suplementować , ale nie lciz na spektakularny wzrost poziomu testosteronu
problemy sa 2, dieta i postawa stanowczo za duzo nabialu w tej diecie, wprowadzaj do diety mieso,ryby jajka Korzystaj z innych zrodel weglowodanow niz tylko peiczywo i makaron. Ryze, kasze, owoce I stojac sciagnil lopatki wypnich klatkę, zepnij brzuch, gwarantuej, ze okaze sie, ze brzuch wcale mocno nie wystaje. Mam to wszystko w diecie;) Akurat [...]
problemy sa 2, dieta i postawa stanowczo za duzo nabialu w tej diecie, wprowadzaj do diety mieso,ryby jajka Korzystaj z innych zrodel weglowodanow niz tylko peiczywo i makaron. Ryze, kasze, owoce I stojac sciagnil lopatki wypnich klatkę, zepnij brzuch, gwarantuej, ze okaze sie, ze brzuch wcale mocno nie wystaje.
Tak jak pisałam - nie trzymasz brzucha. Mięśnie są po to by ich używać cały czas ;-) nabiał często powodu miękkość ciała, wywalony brzuch itp. Jak wyeliminujesz i za źródła białka dasz mięso, jaja. Postawisz na dobre źródło ww (makaron, pieczywo są ok, ale raz na jakiś czas). Postaw na posiłki zbilansowane, żeby w żadnym nie brakowało czy to ww [...]
[...] ta jakies stare tematy/artykuly. Jako, ze mam aktualnie w diecie sporo zarowno tluszczy jak i weglowodanow to latwiej byloby mi zapelnic bilans w DT gdybym przed i po treningu mogl zjesc jakies tluste mieso (karczek, karkowka, ryba czy cos) z ryzem, zamiast w tych dwoch unikac tluszczu jak do tej pory i musiec do kolacji walic shoty z oliwy %-)
Np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub izolat bardziej oczyszczony np mniej laktozy, śladowe ilosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html tego tunczyka to tak nie podjadaj, zaminił bym to na mięso, tylko nie kurczaka.
Cześć, nie chciałabym sobie zaszkodzić, a chciałabym jeszcze schudnąć i właściwie głównie ujędrnić ciało. Mam hiperinulinemię, insulinooporność, hiperprolaktynemię i niedoczynność tarczycy. Może ktoś boryka się z podobnym problemem i wie co w takiej sytuacji jest lepsze, a co gorsze. Moja endokrynolog po moim pytaniu co ćwiczyć (codziennie [...]
Odpowiedniej diety , hm , a co jest nie tak w mojej diecie , już chyba 5 postów zamieściłem z prośbą o korektę mojej diety , a zawsze dostaje tylko kilkanaście linków - które w większości odwołują do strony głównej forum ,a nie do żadnego konkretnego tematu.... czytałem również rzeczy zamieszczone w linkach podanych przez Pana , i na ich podstawie [...]
Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]
Ja przerzucilem sie na indyka z Aldiego :D Mimo ze lidl bardziej popularny w DE to wole Aldiego :) . Mieso dobre nie rozwala sie i nie jest takie gumowate
Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]
Wyrzuc tego hi-teca po treningu a daj tam jakas rybe i ryz. Jak nieee lubisz mozeee byc jakis makaron i mieso typu kurczak/indyk 100/150 g . Przede wszystkim, zeby w posilku potreningowym dostarczyc kolo 30 g bialka i 70 g wegli, a ty masz 55 bialka i 48 wegli.
uwierz ze wchodzi jak woda, trafilem na swieze mieso w biedrze i kurczak byl maks soczysty dzisiaj%) jeszcze zamarzniete bylo w lodowce w tych pojemnikach
"Samopoczucie: nareszcie nie bolą mnie plecy Grzeszki: truskawki w marcu, to nie może być zdrowe Lifehack na dziś: jeżeli masz mięso, którego ważność upływa jutro albo dziś, a nie masz perspektywy na jego zjedznie, opcją jest zamarynowanie w soli i czosnku - zyskasz jeszcze dzień albo i dwa. Ale jak mięso już śmierdzi to nie marynuj " super, [...]
pamiętam, ze kiedyś na kursie dawno temu, jak robiłam jeden z pierwszych, to padło sformułowanie takie, że w posiłku nie nalezy łączyć różnych rodzajów mięs, czy tam mieso plus jajka etc ale nie wydaje mi się, żeby miało to jakieś podłoże głębsze jedyne co, to to, że im więcej różnych produktów mamy w posiłku, tym więcej jestesmy w stanie zjesc. Z [...]
Aktualnie mniej więcej wiem ile spożywam, bo jeśli nie zjem solidnej ilości kcal to po prostu waga nie chce iśc do przodu. Myślę , że każdy po dojściu do pewnego pułapu będzie musiał bardziej przykładać się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
