1posiłek: Matrix Mleko 2% Olej lniany płatki owsiane ok da się zrobić nawet mam w domu płatki owsiane 2posiłek: Chleb żytni razowy pierś z kurczaka masło warzywa nie da rady jak mam na 8;00 do szkoły nie wyrobie i tak wstaje o 6 a zmeczony jestem brak czasu na takie cos 3posiłek: chleb żytni razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa to samo po za [...]
ja jem rano serek wiejski i słodze go 1 lyzeczka cukru... potem koncze szkole kolo 13 14 i jak przyjde do domu to jem bulke czasem dwie potem obiad bez ziemniakow czyli.. mięso i sałtka... potem jem owoce i tyle...
nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D
No wlasnie jak w temacie. Przykladowo chce zjesc 200g piersi z kurczka. Czy mam wazyc mieso surowe czy po upieczeniu? po upieczeniu straci ono troche wagi, Czy to znaczy ze powinienem upitrasic np okol 250 surowego bo okolo 50g straci masy podczas "obrobki cieplnej" Kiedy w wazycie mieso? Czy bierzecie tez pod uwage jakas utrate bialka w skutek [...]
[...] nitro-tech z musccletecha, nanox9 też z muscle tech, amino bolic ultimate, true mass bsn, glutamina i vitargo, vitaminy i omega3. dieta dosc kaloryczna ale zdrowa (ryz mieso warzywa). tydzien temu skonczylem monohydrat. w tym tygodniu nie cwiczylem i dwa dni przed badaniem jadlem lzej mniej bialka itd. badania robilem w wlasnej woli zeby [...]
heh, nie ten dział w sumie poza tym ja nie jestem specem w tej dziedzinie rano np. 100-120g muesli, źródło białka jak jajka (z 30g), trochę orzechów na drugie śniadanie np. ryż/wafle ryżowe - z 80g, jakieś mięso, ew. twaróg coś w ten deseń
no spoko. BO kurde przez pomylke kupilem 4puchy w soi no ale co nie wyzuce ale na przyszlosc bede kupowal w wodzie(chociarz taka puszka mozna sie niezle zapchac bo strasznie suche te mieso z tunczyka w wodzie javascript: test('\');
[...] i kawalkiem kutra ;) DODANE: macie tez racje ze to sie robi powoli jakas paranoja z tym zarciem :/ wlasnie przeczytalem topic ze platki owsiane odwapniaja kosci, kurze mieso i jajka - ptasia grypa, ryby - rtec, inne szkodliwe skladniki i hodowane na hormonach, krowy - bse i inne cholerstwa i co tu jesc oO ?! Zmieniony przez - MarcinFree w [...]
[...] pozniej towar niedziala receptory sa wyebane justine bral moze cos napisze spostrzezenia z tego co ja widzialem to pompa i szybki przyrost po paru dniach a potem juz sie mieso ubijalo nie bylo nie wiaodmo jakich efektow ale wkoncu 4 tyg to tez nie dlugo tak widzialem po znajomym z silowni co sie z nim dzialo 3 minicykle w cyklu mysle juz [...]
Czerwone mięso jest źródłem wielu pożądanych w naszej diecie składników odżywczych, przemyśl to. Nie polecam Ci żadnych spalaczy, szczególnie tych "najmocniejszych"
[...] Wiec to znak, ze musze cos tu jeszcze dorzucic hehe. Koniec diety kanapkowej, albo bedziesz leszczem do konca zycia. Zacznij sie normalnie odzywiac, jedz owsianke, ryz, mieso (cyc, wolowina), jajca, ryby, oliwa z oliwek. OPROCZ tego wrzucasz tego gainera, zrob przynajmniej 4 normalne posilki dzienne tak jak ci napisalem w proporacji 4 gramy [...]
[...] chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc puzniej 2kromy chleba). I nie ******lcie gupot ze jestem jakis ******lonym leniem bo jak bym nim byl to bym pewnie warzyl [...]
[...] zabieram tez jakas kanapke, innego wyjscia nie ma - obiad kolo 16 - to co normalnie gotuje, nie mam za bardzo czasu specjalnie dla siebie pichcic, a wiec jakas lekka zupa, mieso gotowane, warzywa, ryz, unikam tylko smazonego jedzenia, sosow, macznych potraw i innych takich rzeczy uznawanych powszechnie za tuczace:) Poza tym jestem [...]
Witam. Przedstawiam swoją dietę na masę do oceny przez doświadczonych... : Zapotrzebowanie: B-124g / T-87g / WW-310g / Kcal-2517 Uzyskałem: B-133g/ T-94g/WW-298/Kcal-2507 A teraz do sedna: I posiłek (7:00) -płatki owsiane -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) -Margaryna "RAMA" -Ser Gouda -Tuńczyk w wodzie -Oliwa z [...]
Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]
Mysle ze cos u mnie nie tak z przyswajaniem zelaza - stad ta niedokrwistosc, musialabym chyba jesc mieso i zielone warzywa na sniadania, obiady i kolacje zeby uzupelniac zelazo. Nie jest to od rzeczy, to są te same produkty które stanowią podstawę tej diety Teraz gorzej mi z tym zimnem - to podobno kwestia tarczycy, ale ja nigdy nie maialam [...]
IGF info
