Samson Dauda to kulturysta, który przez ostatnie dwa lata zrobił niezwykły postęp w swojej karierze. Dauda zadebiutował zawodowo, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i od razu stał się sensacją ze względu na swoje ogromne rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i [...]
Ostatni dzień najbardziej mi się podoba. Reszta jakąś jałowa i bez mięsa. Spoko że jesz jajka chociaż. Daj też tłuste ryby nie tylko dorsza, dej makrele no na chleb razowy z ogórkiem albo pastę. Jakiegoś śledzika czasem, Do tej owsianki chociaż jakieś owoce typu maliny lub borówki czy truskawki. Zamiast jajka żeby ci się nie przejadło możesz dać [...]
Panowie, co na stawy przy powrocie? Siła idzie mocno do góry i ścięgna nie nadążają? Wiadomo, nie wariuje, ale czym można się wspomóc? Gh poleci tak czy siak, 20 ostaryny myslałem wrzucić, bo i tak mam, bpc też (bo też mam :D ) Z supli coś się poleca? Wyleciałem z obiegu trochę. Kiedyś się gadało, że cissus coś tam dawał. Jakie środki aktualnie [...]
Kupiłem frytkownice beztłuszczową, bedzie we wtorek zobaczymy ile jest to warte. Czy bedzie krata do wakacj %-) raptem 30kg do zrzucenia zeby była krata %-) Mąż dostał na urodziny :-) Frytek w tym nie robimy bo wszyscy wolą tradycyjną wersję %-) Ale pieczywo, tosty, zapiekanki wychodzą super, mięso też robię.
Kupiłem frytkownice beztłuszczową, bedzie we wtorek zobaczymy ile jest to warte. Czy bedzie krata do wakacj %-) raptem 30kg do zrzucenia zeby była krata %-) Mąż dostał na urodziny :-) Frytek w tym nie robimy bo wszyscy wolą tradycyjną wersję %-) Ale pieczywo, tosty, zapiekanki wychodzą super, mięso też robię. Mi zależy żeby szybko robić mięso bez [...]
Do mięsa się sprawdzi :-) Właśnie lubię to że szybko się robi i nie trzeba pilnować. Ja moge jeśc ryż polany oliwą do tego mięso i kiszony. Więcej do szczęścia mi nie potrzeba ;p
Mnie z glutenu to jedynie Guinessa brakuje %-) Moje obie dziewczyny praktycznie od urodzenia na bezglucie (pierwsze lata na bezpszenicy i pieklam im zytni na zakwasie) bo proby podania skonczyly sie krwawymi ekslozjami. Ja tez juz chyba z 10-11 lat? moze dluzej. Jak mi w marcu podano 'specjalnie dla ciebie bezglutenowy' gluten to mimo, ze zjadlam [...]
Jak cos dluzej duszone to wolnowar idzie w ruch. Wolnowar to był mój najlepszy kuchenny zakup do mięcha. Wieczorem wstawione ścierwo z warzywami na 50 stopni i na rano idealnie zrobione. I gotowanie na 3 dni z głowy. Tylko potem prawie przestałam jeść mięso, i zostałam z tym wolnowarem jak Himilsbach z angielskim. :-P
Jak cos dluzej duszone to wolnowar idzie w ruch. Wolnowar to był mój najlepszy kuchenny zakup do mięcha. Wieczorem wstawione ścierwo z warzywami na 50 stopni i na rano idealnie zrobione. I gotowanie na 3 dni z głowy. Tylko potem prawie przestałam jeść mięso, i zostałam z tym wolnowarem jak Himilsbach z angielskim. :-P U mnie bardzo czesto szedl [...]
Ja tam juz wyzej pisalam, ze ja do tego typu mies w stylu szarpana wolowina, gdzie to mieso musi byc naprawde miekkie, to tez uzywam piekarnika, hehe, niska temp ok 110-120 stopni i cala noc (6-7 godz). Rano ideolo.
jedząc burgery i pizzę można świetnie wyglądać bez ograniczeń i nudnej diety . Walker czy Cbum nie mają nawet połowy jego subów a są na innej planecie co do treningów czy odżywiania ... Subami bym się nie kierował. Nie wiadomo, ile z tego zostało kupione. W pizzy czy burgerze nie ma nic złego. Szczególnie gdy sam sobie przyrządzisz. To takie [...]
jedząc burgery i pizzę można świetnie wyglądać bez ograniczeń i nudnej diety . Walker czy Cbum nie mają nawet połowy jego subów a są na innej planecie co do treningów czy odżywiania ... Subami bym się nie kierował. Nie wiadomo, ile z tego zostało kupione. W pizzy czy burgerze nie ma nic złego. Szczególnie gdy sam sobie przyrządzisz. To takie [...]
Ja tam juz wyzej pisalam, ze ja do tego typu mies w stylu szarpana wolowina, gdzie to mieso musi byc naprawde miekkie, to tez uzywam piekarnika, hehe, niska temp ok 110-120 stopni i cala noc (6-7 godz). Rano ideolo. Madzia ja polecam Ninja Foodi 11 in 1 z opcją pressure cooking. 1-1,5kg szarpanej wolowiny robi się w godzinę i wychodzi rewelacyjnie
althetic - dziękuję, sobie też życzę wytrwałości:) KEBUL74 - W treningu mam zasadę, iż najcięższe ćwiczenia są wykonywane w pierwszej kolejności (chyba zawsze ona obowiązuje?). Dlatego pierwszy jest martwy ciąg, a później wykroki. Z W moim wypadku chodzi też o lędźwie - chce ćwiczenia je potencjalnie mocniej obciążające, robić na początku - w [...]
Przez kilka dekad kreatyna stosowana była głównie do celów sportowych. Większość wieloletnich użytkowników prawdopodobnie nie zdawała sobie sprawy z tego, że związek ten nie wpływa wyłącznie na mięśnie. W ostatnich latach udowodniono bowiem, że za znoszącym zmęczenie działaniem kreatyny nie stoi wyłącznie jej udział w procesach energetycznych w [...]
[...] czosnek w tabletkach, arginine, cytruline. Mozesz sobie dokupic i poczytac o nich to bergamota, astragalus, abana, zen szen, koeznym q10, msm, Co do zelaza zbadaj sobie najpierw je i ferrytyne to bedziesz wiedzial czy ograniczac czerwone mieso czy nie. Mozess zawsze brac po posilku kurkume z piperyna, to bedziesz blokowal wchlanianie.
[...] poczytac o nich to bergamota, astragalus, abana, zen szen, koeznym q10, msm, Co do zelaza zbadaj sobie najpierw je i ferrytyne to bedziesz wiedzial czy ograniczac czerwone mieso czy nie. Mozess zawsze brac po posilku kurkume z piperyna, to bedziesz blokowal wchlanianie. Zapytalem AI o substancje ktore podales, oprocz tych oczywistych omega3, [...]
Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]
intensywność jest tak na prawdę bardzo niska, i w życiu nie potrzebujesz tyle carbo. Kolejna kwestia - carbo trawi się słabo, nawet jeśli tego nie czujesz. Jak już, lepiej użyć dekstrozy. I kolejna kwestia - jak ćwiczysz po 30 min po posiłku, to to samo jakbyś ćwiczył na czczo. Nie masz żadnych benefitów z tego posiłku na treningu, on się dopiero [...]
Piękna sylwetka :-) coś wiadomo jak trenował i czy startował w jakiś zawodach? Są dostępne jego plany treningowe online, natomiast na uwagę zasługuje też jego dziwna dieta. Mishima w ciągu dnia jadł tylko posiłki bardzo niskokaloryczne, natomiast po zachodzie słońca właściwie tylko wysokokaloryczne mięso. Z perspektywy tego, co dziś proponuje [...]
Długa redukcja - co dalej?
