mieso

witam na poczatek radze poiczyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu węglowodany - płatki owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, [...]

[...] kregoslup osiowo dieta: 4-5 posilkow dziennie, w kazdym niech znajduje sie odpowiednie zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. Przykladowo - chleb+szynka+salata+maslo ryz+mieso+salatka z oliwa itd. Wiecej informacji w postach podwieszonych. Jedz tyle zeby sie najesc - nie dopuszczaj aby organizm znalazl sie w stanach skrajnych - przejedzenia [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

Tak uwazam, pelnowartosciowy posielk to tluszcze mieso i wegle wedlug mnie, a moge sie mylic a dlaczego tak chcialem zmienic ? Troche isc na latwizne heh :)

W sumie po przeliczeniu to lepiej papu w prochu wyjdzie niż mięcho, ale czy to będzie miało taką samą wartość co mięso? A odnośnie odżywki białkowej - wiadomo to troszkę chemia jest. Dosypują to tego Vitafita coś co może szkodzić na żołądek? Nerki mam sprawne, ale chodzi mi o żołądek.

Czy np. mięso z kurczaka (pierś ugotowana) będzie miało lepsze białko budulcowe w stosunku do białka w proszku?

A ja tam bym spróbował mimo wszystko :D Skoro było szczelnie zamknięte, we współczesnych czasach nie takie rzeczy jak jemy w pożywieniu a za czasów początku rasy ludzkiej ludzie jedli surowe mięso bo nie umieli krzesać ognia :D

Szybkosc spadnie ale skutecznosc wzrosnie. Mam podobnie - dobrze jest trzymac sie jednego a drugi styl traktowac jako uzupelnienie. Zalezy od sportu - inna rodzaj treningu i inny rodzaj szybkosci jest potrzebny w zapasach a inny w kicku. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

1-8 deka 1-10 prolo I dobre mieso i dobre połaczenie na 3 cykl

A po co Ci gotowy sos, jak wystarczy wziąć passatę, dodać zioła, pieprz, sól i masz o wiele lepszy sos? Mięso jak mielone, to tylko samodzielnie lub na Twoich oczach w mięsnym

Spokojnie i raz w tygodniu. Są makarony durum/razowe do spaghetti z dobrym smakiem. Nawet idzie zrobić wersję low fat i wrzucić mięso mielone z kurczaka jak ktoś chce. Ja lubię wersję z groszkiem. Kupić ser piórko, zetrzeć i posypać na wierzchu. Coś nie tak w takim daniu?

woda schodzi nie ma bata wiec pierwsze pare tygodni zjezdzasz na wadze pozniej przy dobrej diecie tj przemyslanej odpowiedniej do ppm i odpowiednich treningach mozesz spalac fet i utrzymywac mieso sama efedryna malo zdziala musisz miec wszystko inne dopracowane

Problem w tym, że smażonych nie mogę i w zasadzie olej dodaję do smaku do ryżu czy makaronu żeby taki suchy nie był. No a mięso gotuje na parze :) to co mam dorzucić do tych węgli i tluszczy ?

Chlopie w tym wieku potrzebujesz bialka, a slownie MIESA, aby rosnac wzmacniac szkielet(w skrocie mowiac), a jesz jak panienka... Chce tu zobaczyc jaja, mieso i twarogi w codziennym jadlospisie, inaczej nic nie wyrzezbisz... I sie nie kloc, tylko do boju... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 22:03:06

dobra zmieniłem śniadanie na jajka i chlebek do tego, jajka z ketchupem przejdą? i gotowane na twardo lub miękko będą :) co do ryby i ryżu to nie jadłem nigdy ale przemyślałem i ciężko raczej byłoby więc wróciłem do poprzedniej wersji dania są podane orientacyjnie, nie będę codziennie jadł tego samego, ryż na zmianę z innymi rżami i kaszami [...]

1-12 prima 300 e7d 1-12 bold 400 e7d Swego czasu tak pojechałem i byłem zadowolony. Białko ustawiłem na 4 gramy a węgle przyciąłem i dobre mięso weszło. Z tym , że prime z zagranicy przywoziłem.

[...] warzywa i tluszcze 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina ok, mozesz dodac troche warzyw 2 obiad taki sam jak 1 ok, po treningu ww zlozone o wysokim ig + bialko jak np. ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja spory kawalek twarogu dodaj oliwe i wrzywo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 22:17:44

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal??i rozkład BTW?? 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo [...]

moja dieta to glownie : mieso (pod wiekszoscia postaci) warzywa tluszcze (podstawa to olej z oliwek) owoce (niezbyt duzo) orzechy ww ponizej 50g/dzien w weekendy raczej troch wiecej, ale nie celowo (po prostu lubie czasami cos slodkiego zjesc) Fakty, nie mity

gajny ale spojz na jego wage... :) Ta waga to tłuszcz czy mieso ? Bo jak tluszcz to mogl bys go zrzucic <yeS> zalerzy jaki masz cel .. rzezby z fatu nie zrobisz.. opisz siebie pierw pzdr