mieso

nie musi być tuńczyk, może byc inne mięso, mogą być jajka, twaróg itp. , dałem tylko przykład na odpowiednio ułożony posiłek, a jeżeli chodzi o to twoje napiepszanie lekkim ciężarem po treningu to jest to bardzo duży błąd szczególnie w treningu na masę, ogranicz się więc do zasadniczego treningu i nie ruszaj więcej żadnego żelastwa, hmb bierz po [...]

Zly dział wybrales powiem ci szczerze. Bo gdybys zalozyl temat w dziale z Odżywkami i Suplementami to uzyskal bys szybciej i wiecej odpowiedzi. Ale chcąc nabrac na wadze, musisz miec diete, i zapotrzyc sie w odzywke białkowo-węglowodanową(gainera). Dieta powinna sie obierac glownie na takich produktach jak nabiał/mięso/banany/ryż/makaron. Tylko [...]

Witam ponownie znalazlem cos jeszcze LINK http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ Czy można w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu? W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH). Składniki te wydają się pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. [...]

Zależy mi na spaleniu tłuszczu....odpowiednia wydaje sie dieta Atkinsa,jest jednak jedno ale....nie jadam ani wieprzowiny ani wołowiny a drób bardzo rzadko ponieważ w ogole nie znosze mięsa.W związku z tym jak sobie poradzić,w przykładowych przepisach pojawia sie cały czas mięso...prosze o pomoc i ewentualne linki z przepisami...dzieki

[...] 100gram sera bialego chudego + (50gram platkow jezeli na sniadanie tez jadlem platki) 3. 12.30 Obiad w stołówce, na szczescie jest bardzo duzy wybor ryz/kasza gryczana mieso kotlet schabowy/drobiowy/z indyka/dewolaj/antrykot/itp czubaty talerz sorówki 4. 16.15 30gram System Protein 80 + pół szklanki mleka 0% 5. 19.00 tuńczyk + 1/3 puszki [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

czy masz tekie odczucia np.gdy jesz mięso albo jak pijesz mleko?

Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]

[...] 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w + 6 T ) 3.14.20 Przed treningiem Ryz/ziemniaki/makaron + jakies mieso + jakas surowka+ 10 g oliwy z oliwek( nie wiem ) 50 g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy [...]

[...] tą dietę 1,5 roku temu (rygorystycznie), to nie miałam problemów z wagą. Dopiero jak odstawiłam tabletki trochę przytyłam, ale juz jest ok i mam nadzieję ze tak zostanie. Grubcia mięso z kurczaka możesz grillowac, ja też czasami jem grillowane mieso. Mozesz też dodać jakieś zioła ale lepiej nie sól (to się tyczy również wołowiny i ryby).

Dobry temat i dobry art Tykooś Ale też nie mogę się z wszystkim zgodzić Może ten indeks jest też trochę indywidualny Ryba nawet tłusta nie będzie sycić tak długo jak czerwone mięso. . . a najdłużej czuję ciężar w żołądku po orzechach laskowych. . . ale może to jakieś cechy osobnicze

Oki moje wstepne zalozenia dla kolegi,to 3600 - 3800 kcal ,185g bialka ,90 gram tluszczu i 560g ww ,okolo 5-6 posilkow ,i wyzej wymienione prodkuty: to tylko moja propozycjia Sniadanie: Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z [...]

jak w temacie ile ma mięso z udźca indyka bez skóry b,t,ww wie ktoś bo nigdzie niema tego wszędzie jest podane ze skórą

zabronia korzystania z czerownego miesa czy tez powiedza 'od dzis mieso czerowne NIE zawiera nielegalnej kreatyny :D' ??:D

[...] gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze "podwieczorek"-moze byc np.chudy twaróg,(staraj sie unikac chleba itp.popołudniu na kolacje chude mieso z warzywkami,rybka,tunczyk w sosie własnym do surowek troszke oliwy z oliwek,na sniadanko kilka orzechow lub migdałow.Ogranicz cukier(wyklucz najlepiej),duzo zielonej [...]

[...] wysypiala dietka to cos takiego: sniadanie - kostka twarogu + szczypiorek + pomidor + przyprawy + mleko jak poczujesz glod przed obiadem to jakis owoc obiad - gotowane mieso + surowka z oliwa na podwieczorek tez jakis owoc kolacja - to juz czysto bialkowy posilek - twarog/tunczyk/filet to dietka termogeniczna - super efektywna i smaczna [...]

to ci pomoze zobaczyc roznice 150 000 generacji ludzkich jedzacych mięso 25 000 generacji ludzi polujacych na zwierzęta 400-500 generacji ludzi zajmujacyhc sie rolnictwem 10 generacji ludzi wysokiego przemyslu spozywczego genetycy uwazaja, iż do powstania minimalnych widzialnych zmian potrzeba około 2 000 generacji Wiec?? Zmieniony przez - qazar [...]

drob/jaja /wedline dobra/kabanosy/mieso smazone na zimno(karkowka,od szynki)

[...] zyja na dnie w mule. Ale szczupak albo sandacz o wadze 1.5 do 3 kilo osci praktycznie nie maja. Wieksze tzn. po 5kg i wiecej to jak to mowia wedkarze "zdrewniale" mieso maja, to tylko na trofeum sie nadaja. Duzo osci jest w rybach spokojnego zeru, plotkach, leszczach i takich tam. Ale ze swiezej ryby po usmazeniu szkielet mozna wyjac [...]

Witam ułożyłem taką dietke(ma to być CKD ;) ) 7.10 I posilek (B:30,9/ T:48,45/ Ww:0,05) 150gram kiełbasa parówki cienkie + 50gram Ser Edamski tłusty 12.30 II posilek (B:45,2/T:23,8/Ww:0,2) 50gram Ser Edamski tłusty + odzywka bialkowa(tyle aby bylo 20gram bialka z niej 15.00 III posilek (B:38,9/T:1,95/Ww:3,6/) 150gram Mięso z piersi indyka lub [...]