mieso

sniadanie 4 jajka 50 g boczku 150 g warzyw posiłek 2 3 4 3 palki kurczaka i przynajmniej raz w tyg co jem czerwone mieso 150 g porcja ijeden dzień ryba 200g losos węgle 100 g ryzu po treeningu 500 g ziemniakow plus do tego aby zajeść jogurt lub jakiś sos tluszcze 10 ml oleju lnianego lub maslo orzechowe posiłek 5 100 g [...]

No to masz problem, a tak poza konkursem to mama gotuje ci wszystkie posiłki? Ta powiedz żeby zgotowała Ci jakieś mięso z kury/indyka do tego jakiś brązowy ryżyk/kasza, z rana wszamaj coś z owsa na noc twarożek i masz pozamiatane. Zażyj świeżego powietrza w zimie do tego siłka i będzie super

czyli nie wiadomo czy to od bialka, tylko mozesz byc uczulony np na laktoze. jak jesz jaja/mieso to wysypke tez masz?

sól jest niepotrzebna to czy mięso się ugotuje czy nie zalezy od długości gotowania możesz solić tylko staraj się nie sypać nie wiadomo ile tylko z głową jak wszystko i będzie ok

No to bardzo dobrze, bo nie chciałem używać soli Dzięki To więc przyprawy (jak pieprz czy Vegeta) też nie są konieczne do ugotowania (albo żeby lepiej się ugotowało), tylko dodaje się je do smaku? A może przyprawy i sól zapobiegają przedostawaniu się wartości odżywczych, minerałów i witamin gotowanego produktu do wody (wodę po ugotowaniu wylewam, [...]

po treningu zjedz makaron+ chude mieso/rybe bez pestek dyni/orzechow,na wieczor sam twarog z oliwa i warzywami bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:11:08

Mięso jedz śmiało, jednak nie zapominaj przy tym o rybach, zwłaszcza tłustych, morskich.

naprawbe diete ma w pracy o dwie godziny tylko mieso ryz i warzywa od 7 tyg to samo mowi ze zyga juz tym a morze zwiekszy dawke testa i dlaczego przejscie na mixa bylo by zle?

[...] przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj [...]

elo! na poczatek wkleje produkty jakich uzyje podczas diety jeszcze niepoukladane bede starac sie jesc orzechy wloskie itp moje wymiary: waga 80kg biceps-39 klata ok.107 lydka-40 udo-62 pas-ok 86 -jajka -ryz /BRAZOWY/PARABOLICZNY -piers -bialko ostrowia -carbo /ZBEDNE -makaron /RAZOWY/LUB Z MAKI DRUM -chleb zytni WYBIERAJ TKAI BEZ [...]

Nie możesz jeść dwóch ani trzech dużych posiłków dziennie,lepiej jeść np.6 razy ale w mniejszych ilościach.Pamiętaj dieta jest bardzo ważna! Najlepiej jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na [...]

Wywal cukier o godzinie 20 daj makaron czy ryż brązowy jakieś mieso lub rybę do tego troche oliwy i warzywa ! przed tren ryż brązowy jak masz jaja w śniadaniu to po co jeszcze odżywka!

to taki samozwańczy skrócik. mam tu na myśli dietę przyjazną dla wątroby. duzo by pisać ale jest to mniej więcej tak; inikać: - warzyw strączkowych - potraw smażonych - alkoholu ogólnie rzeczy ciężkostrawnych. preferować: - potrawy gotowane- mięso najlepiej pierś kurza - dużo gotowanej marchwi - płatki, kleiki itp zamiast heparegenu możesz kupić [...]

w/g mnie tak , bo po co inaczej je odmrażać. jeżeli to nie jest mielone, bo mielonego sie nie da ,gdyby poleżalo dłuzej lub nawet do tego czasu zrobiło sie śliskie ,mozesz umyć je w gorącej wodzie ,po to tez żeby zmyc zapach, co nie znaczy ,że jeszcze nie nadaje sie do spożycia. Za to nadpsute mięso ma już specyficzny smak.Zjesz albo nie zjesz. [...]

No jak odmrozisz mieso po takim czasie i zamrozisz znowto powodzenia... Miesio jest nadpsute i śmierdzi nieziemsko

czyli do kazdego posiłku co jem z ryzem dodawac mieso ,piersi kurczaka , a rano wiecej jajak ?

Wywal mleko, kurczaka albo inne mięso dołóź

btw/kg mc? jaja do sniadania, przekąska do zmiany (daj tam ww złozone o niskim ig, mięso/ryba, warzywa, zdrowe tluszcze), brak Ci w diecie warzywa i zdrowych tłuszczy, wywal fasolke

Soja ma duza zawartosc bialka ale jest to bialko roslinne a wiec niepelnowartosciowe Spozywaj produkty pochodzenia zwierzecego gdzie bialko jest pelnowartosicowe-mieso,ryby,jaja,mleko,twarogi

chude mięso, białka jaj, chude ryby. Ale nie rozumiem dlaczego zależy Ci na szybkim białku zaraz po treningu. Zjedz pełnowartościowy posiłek jak najszybciej i tyle. /pozdr