Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]
Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]
Diete wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale juz widze ze to glodowka jakas tam gramatura jest? Jakies mieso?a to nie ma roznicy czy mieso bedzie mialo 2% czy 10% tluszczu Od czego sie uodpornilas wg Ciebie?
Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]
[...] zglebiac ketoze, artykuly i ksiazki mnie przekonaly, grupy dyskusyjne rowniez, zaczelam czuc sie swietnie- energia up..wiec sie zdecydowalam zmienic zywienie o 180st., mieso jem od marca :) wklilabym swoje wyniki badan, ale niestety portal pacjenta nie dziala. Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 23:41:28 Zmieniony przez - Larakoin [...]
Witam serdecznie. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła się w technikum trwała wtedy ona 2 lata. Potem miałem przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym [...]
Ludzie...ogórek i szczypiorek nic nie zmieni w tej diecie, tutaj trzeba zmienić radykalnie podejście do jedzenia, komponować posiłki musisz tak, by w każdym było wartościowe białko, jaja/ nabiał/ mięso/ ryba/ strączki...to czy dodasz ogórka to mało istotne...serio.
Nic nie traci. 100 g surowe kaszy po ugotowaniu wazy więcej niż 100 g. Ile nie wiem, wszystko zależy, jak bardzo ją "rozgotujesz" Dlatego wszystko ważymy przed gotowaniem/smażeniem/pieczeniem. Surowe mięso, suchy ryż/makaron.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]
Mieso traci wodę ryż ją ciągnie, wrzucasz do gara worek ryżu waży 100g, ma ok 70g węgli, gotujesz wyjmuejsz ważysz ma 250g ale to nadal jest 100g i 150g wody, więc 00g surowego to 250g ugotowanego, 35g węgli to 50g surowego 125 ugotowanego. Waż wszytsko przed obróbką i w tabelach szukaj produktów przed obróbką surowych
Masz spory wybór produktów, których nie trzeba poddawać obróbce termicznej, np. pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowe ryże/makarony (biedronka/lidl), płatki owsiane, mięso na tatar, caly nabiał, odżywki białkowe, wędzone/puszkowane ryby/mięsa, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy itp. W zasadzie 80% produktów.
Proszę nie demonizować, nie robić ze mnie potwora i nie mówić, że waga jest ważniejsza niż dziecko. Jestem pod kontrolą lekarzy, jem codziennie tłuszcze o które dbam, jem różne orzechy, pestki, oliwę, awokado. Jem mięso z własnej hodowli, jem warzywa i część owoców z własnego ogródka. Jem codziennie swojskie jajka i nie jem 1000kcal tylko [...]
Przyznam, że wcześniej nie odebrałam, że jest aż tak źle z tym u Ciebie. Ja wiem, że zazwyczaj reagujemy negatywnie na takie sugestie, ale może tu by się jakieś spotkanie z psychologiem przydało i pomogło. Tylko nie odbierz tego źle. A tak nie na temat, bo wyłapałam- jesz mięso tylko ze swojej hodowli? Co macie?
takie swojskie mięso - super sprawa. Jeśli czujesz potrzebę liczenia kalorii to licz. Ale też się uśmiechaj jak najwięcej i nie przejmuj rzeczami na które nie masz wpływu zbyt wielkiego. Zajmij sobie głowę innymi rzeczami - jak choćby wspomniane przez kogoś wcześniej ubranka, pokój dla dziecka czy co tam sobie wymyślisz.
Proszę nie demonizować, nie robić ze mnie potwora i nie mówić, że waga jest ważniejsza niż dziecko. Jestem pod kontrolą lekarzy, jem codziennie tłuszcze o które dbam, jem różne orzechy, pestki, oliwę, awokado. Jem mięso z własnej hodowli, jem warzywa i część owoców z własnego ogródka. Jem codziennie swojskie jajka i nie jem 1000kcal tylko [...]
Dzisiejszym treningiem dołu zakończyłem ten mikrocykl i okres krótkiej masy. Dziś trochę wyłamałem się z poza schematu. Sprawdziłem jednak siłę w siadach i w ostatniej serii skończyłem 117,5kg x 3 powt. Jak na moje bocianie nogi to nieźle. Jeszcze 2 luźne treningi(w tym jeden na ustawce) i rozpocznę minicut. Zdjęć póki co nie chciało mi się robić. [...]
Czwartek-28.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień strasznie nudny,w pracy 8h inwentaryzacja i sprzątanie. Po pracy jedzonko i na siłkę. Trening mega ciężki,trochę duszno było to i gorzej się ćwiczyło. Od soboty dorzucam do supli Selen i jód żeby poprawić pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + [...]
Bf ok 30 odstawiam ,masz dużo do spalenia Tutaj jest do zrzucenia za 20 ponad kg stawiam Lecz jak zejdziesz nisko z bf to wtedy dużo łatwiej budować masę mięśniową bo teraz tylko byś się ulewal Nie wiem jak się odżywiać na tą chwilę lecz na start nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal a juz na pewno nie przeskakiwanie na samo mięso tutaj.
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
