w mojej diecie spozywam ( jajka, owsianka, ryz z kurczakiem albo jogurtem, twaróg chudy, kasza, czasami makrela, i normalne obiady ziemniaki mieso, gainer)
Ja doradzam zestaw o numerze 2 a co do dawkowania to tak 1. Bialko Hitec'a w zaleznosci od posilkow jezeli sa bogate w mieso (150-200g miesa to nie bierz natomiast jezeli w posilku jest nieiewle miesa to wypij po posilku od 15-25g odzywki bialkowe. Do teog na okolo 30 minut przed snem okolo 30-40g odzywki bialkowej 2. kreatyna (prolaba HDt itp [...]
mega 3 // DODAJ SERA TWAOROGWEGO MINIMUM 50 GRAM Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Orzezchy Kefir II śniadanie // DODAJ SEREK WIEJSKI Chleb Maslo smietankowe Serek lub wędlinka lub szyneczka Obiad // OK Pierś z kurczaka Ryż Oliwka z oliwek Witaminki Omega 3 Warzywka Potem Carbo i baiłeczko I Kolacja // ZMIEŃ DODAJĄC MIĘSO/TWARÓG [...]
fafadj - nie rozumiem dlaczego kazy niemal Twoj post kończy sie przesadna samokrytyką. na skład warto patrzeć - nikt tego nie neguje. Ale relatywizujesz ta kwestię i wyciagasz wnisoki generalne, odnosząc sie do cudzej ideologi na wyrwanej frazie z kontekstu. Osobiscie widze zasadnicza roznicę pomiędzy WPi a bialkiem pszenicznym, podobnie jak widze [...]
^fakt,nazwa tematu nie trafiona,ale czytaj o co chodzi Tłuszcz waży mniej niż mięso,ale ma większą objętość.Wydaje mi się,że to tak samo jak z kilogramem ołowiu i pierza. Chociaż mogę się mylić,kto powiedział,że tłuszcz ma większą gęstość? Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-09-21 20:53:29
Czytałeś to co panowie podrzucili? Nie dla przetworzonego wysoko jedzenia, jak te twoje płatki czekoladowe, zastąp owsianką. Out białe pieczywo, Konkretne mięso, herbata zapewne słodzona 3 łyżeczki? Nie widzę nic złego w talerzu zupy, ale placki ziemniaczane?! Chipsy?! Czytaj to co Ci podrzucono, poczytaj, serio, nie musisz mieć diety dopiętej na [...]
[...] boldka wlacznie z wszystkimi innymi uzupelnieniami do tego cyklu. Co do lekkoatlety - nie jest dilerem (tak przypuszczam) ale praktykiem w braniu zwlaszcza boldka i deci. Poradzij mu eq bo dzialal na niego rewelacyjnie - zrobil na nim powoli ale dobre jakosciowo mieso z tym ze nei chce powiedziec jakie to byly dawki u niego. Co o tym myslicie ??
No więc wygląda to tak w dużym skrócie : Izolat białek serwatki Koncentrat białek serwatki Albumina jaja Mleko Mięso Soja Inne produkty roślinne Podane w kolejności od najlepiej przyswajalnego. Jednak mieszając białka z różnych źródeł otrzymujemy o wiele lepszy efekt niż spożywanie białek wyłącznie z jednego źródła. Przykład to jajka+ziemniaki - [...]
Jezeli chodzi o diete to nie jem duzo wegli bo generalnie jem mieso i np. polowe torebki ryzu. Najlepsze zdanie jakie ostatnio czytałem (niefortunny splot słów, a jak cieszy heheheh) Pozdro all
[...] i nie sadze ze to sa gainery bo przewaznie kupuje takie rzeczy co sa najlepsze na rynku i maja dobra opinie. Pozatym to nie jest tak ze ja pije odzywek tyle i innych supli i jedzenia nie bo do tego tez jem sporo tylko nie jak nie ktorzy 100 gram piersi i cala torba ryzu, tylko mieso to podstawa jakas piers czy tez wolowina lub poledwica.
Oczywiście że możesz zamienić mięso jedno drugim. Dieta to nie jest totalny rygor-zwłaszcza jak chcesz zwiększać masę ciała. Kabanosy jak najbardziej nawet nie tylko drobiowe. Jak wyglądają Twoje postępy? Od tego zależy co ewentualnie dokładać.
Przecież nie napisałem nigdzie o wyparowaniu. Fakt jest jednak taki, że mięso poleci bez koksu a to ile go będzie to już zależy od wielu czynników a przede wszystkim zaawansowania zawodnika. Rozmawiamy teraz o przypadku autora, który raczej zbyt mocno zaawansowany nie jest. Zakładając też, że ileś tam gram tego mięsa zbudował przez te 6 tygodni [...]
Z własnego doświadczenia wiem, że na tym stopniu zaawansowania liczą się tylko kg na wadze, nie "mięso". Poza tym mięśnie to też głównie woda, więc teoretycznie retencja wody i nabicie glikogenem mięśniowym to też kilka kilo "mięśni" ;-). Tak samo to, że się człowiek wypłuka z glikogenu i wrzuci diuretyk, przez co zrzuci 6kg wody + 600g glikogenu [...]
No to zjadlem pol kilo wątróbki wolowej DIety mi sie zachciało!!! Jak jadłem mięso na kilogramy to nie miałem takich problemów Jak by ktoś mógł to prosilbym o ustalenie diety dla mnie to będe bardzo wdzięczny Moje dane: CHyba troche aktywny 20 latek (i leci dalej) nie mam problemow z nadweagą (a nawet odwrotnie) Mam czerwony ryjek (jak na [...]
moze jakas kreatyna ?? cos by pomogła z tego co piszesz to chyba teraz powinienes redukcje zrobic, jakos strasznie duzo miesa ci idzie na tej redukcji, musisz miec spro błedów w diecie czy w treningu ze mówisz ze całe mieso tracisz ja mam podoba wage do twojej ale troche inne wymiary chociaz tez nie jest super
Student, przed treningiem chyba twarog okej ? Po treningu to tak racja, stawiaj na 'szybsze' bialko jak chude mieso/chude ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:41:35
