mieso

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna [...]

1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone //dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 2 posiłek: gainerek Olimp //hmmm nie możesz zastąpić normalnym pożywieniem? 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) //ok, ja bym dał jakies inne warzywa niż z puszek, [...]

Mięso z kurcząt (67% to nie wystarcza?

Będąc na redukcji sam doświadczyłem zmiany z twarogu na mięso. Brzuch o wiele lepiej się prezentował. Przy niskim bf produkty mleczne zatrzymują wodę. Zależy na jakim poziomie jesteś.

"hamuje metabolizm"? na ostatni posilek mozna dac kazde inne zrodlo bialka tak samo jak i twarog, moze to byc np mieso , ryba, jaja, tak samo jak i twarog mozna zjesc w ciagu dnia Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 12:20:07

wywal szynke a daj w to miejsce np.mieso,

A ja idę do sklepu mięsnego i proszę o zmielenie konkretnego mięsa np. szynki albo filetu czy udźca indyka - po pierwsze chude, po drugie, wiem co jest w środku. I z tego gotuję pulpeciki+ do tego robię jakiś sos z jogurtu albo kefiru albo pomidorów. Fakt, że chude mięso trochę nie chce się trzymać, ale jak się doda ze 2 jajka i delikatnie [...]

Jezlei mowa tu o pulpetach wlasnej roboty, to ok. Nie zadne sklepowe puszkowe/ze sloikow, ze zbednymi dodatkami typu emugulatory,cukier.. Wieprzeowina tez jest ok, wystarczy zadbac o proporcje tluszcy i mozna uwzlednic w diecie NAjlepszy bedzie schab, w miare chude mieso.

Płatki zmień na owsiane, dodaj mięso, ryby, warzywa, ryż zmień na brazowy. Najlepiej poczytaj inne diety jak radzi s.m.p.a

1-2h przed treningiem ryż pełnoziarnisty 100g + 150g mięsa. odrazu po treningu banan, po 30 minutach może być ryż biały/ziemniaki + mięso 150g. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-25 22:32:08

[...] mety walic zanim sie wkreci tesc? ew. jeszcze moze bym dolozyl kombinacje np. epistane + metke bylem bardzo zadowolony solo z tego. A co na temat badan powiesz starcza takie czy warto cos zrobic ? DLa mnie profilaktyka najwazniejsza no i moze mi polecisz inny cykl na dobrej jakosci mieso... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-09-27 20:04:10

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

skyline85 w ramach sprostowania nie mam kat. D, skoro nie wierzysz to idz do kadr w policji i sie spytaj czy z kat. D przyjmuja Zgodniez art. 28 ust. 3 ustawy z dnia 6 kwietnia 1990 r. o Policji (tekst jednolity: Dz. U. z 2007 r. Nr 43, poz. 277 z póżn. zm. ), przyjęcie mężczyzny do służby w Policji może nastąpić po odbyciu zasadniczej służby [...]

[...] 9.30-14.00 II Sniadanie (w szkole) Bulka przenna Szynka soposcka 25g Serek wiejski 200g 15 Obiad(zależy od mamy) Jakaś zupa(malo zageszczona) Jakies drugie danie(zawsze mam mieso) 17-18.30 Trening 19.00 Kolacja chleba graham ser twarogowy chudy 100g szynka sopocka 50g Lub 19.00 Kolacja Ryż/kasza 100g piers z kurczaka 150g jakies wazywa na [...]

kulki czekoladowe do wywalenia, szynki zamień na mięso/rybę, bułka pszenna się nie nadaje, jakaś zupa?, jakieś 2 danie? tego nie poprawię, gdzie warzywa?, gdzie zdrowe tłuszcze?

mało tłuszczy stanowczo Pozmieniaj te kulki czekoladowe, szynki i inne cuda i zamień na mięso ryby wtedy wklej jeszcze raz

[...] kurczaka~ lub jajka jeslit o psoilek przed treningowy to wywal warzywa 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~(ryz bialy cos o dosc wysokim ig) Twarog, lub jakies inne bialkowe rzeczy nie twarog chude mieso + jakis owoc. 5 pos. Białko ~kazeina~ lepiej twarog :) ogulnei w diecie brak tluszczy itp sporo do poprawek

Nabiał, jaja, sery, przetwory mleczne, mięso, ryby. Na samych piersiach się idzie zajechać, jeśli masz skłonności do tycia wybieraj chude rzeczy z mniejszą ilością tłuszczu

Przeznacz kasę z odżywek na jedzenie, ryby, jajka, mięso, serki wiejskie - będzie zdrowiej i lepiej.

Kurcze, moje konto ma brak takiej możliwości, enter przypadkiem wcisnąłem. Także wracając do tematu kolegi krzyśka: przygotuj sobie wieczorem na miarę możliwości 2 porcje piersi z kurczaka, do tego ryż, ewentualnie jakieś warzywa. Wyjdzie zdrowiej i lepiej niż jakieś gainerki i prawdopodobnie taniej. Jedną porcję weźmiesz sobie do szkoły lub dwie, [...]